prosze o ewentualną korekte

Witam jutro zaczynam cykl
prosze o ewentualna korekte czego za duzo czego za mało.
Trening ukierunkowany na mase!
Poniedziałek
Klata
Wyciskanie na ławce prostej 12 10 8 6 progresja
Wyciskanie hantelek na skosie gornym 12 10 8 6 progresja
wyciskanie na ławce skośnej dolnej 12 10 8 progresja
Brama 12 10 8 6 progresja

Triceps
Sciąganie linki wyciągu górnego prosty uchwyt 12 10 8 8 proresja
Wyciskanie francuskie hantelka siedząc 12 10 8 progresja
Pompki w podporze tyłem 20 20 20

Wtorek
Plecy
Podciąganie na drążku 3 serie max
Wiosłowanie 12 10 8 6 progresja
Grzbiety 20 20 20
Szrugsy 20 15 10 progresja
Podciąganie linki dolnego wyciągu 12 10 8 6 progresja

Biceps
Podciaganie linki dolnego wyciagu 12 10 8 6
Modlitewnik 12 10 8 6
Uginanie przedramion z hantelkami uchwyt młotkowy 10 10 10

Środa wolna

Czwartek
Klatka
Wyciskanie na ławce prostej 12 10 8 progresja
Wyciskanie hantelek na skosie gornym 12 10 8 progresja
Brama 12 10 8 progresja

Barki
Wyciskanie hantelek w siadzie 12 10 8 6 progresja
Wyciskanie sztangi szeroko w siadzie 12 10 8 6
unoszenie sztangielek bokiem w góre 10 10 10 10
podciagnie linki wyciągu dolnego prostu uchwyt 12 10 8

Sobota
Nogi
Uginanie nog na maszynie 4 głowy 12 10 8 6
Uginanie odwrotne 2 głowy 12 10 8 6
Przysiady ze sztangą na barkach 12 10 8 6
wspięcia na palce ze sztangą na barkach 15 15 15
Wpięcia na palce na maszynie 20 20 20

Przedramie
uginanie na wyciągu 20 20 20
Uginanie odwrotne 20 20 20