w jakich porach pić gainera?

W jakich porach można pić gainera?
Chodzi mi bardziej o dni nietreningowe.

Interesują mnie dwie pory: około 12 (po drugim śniadaniu / przed obiadem) albo 20-21 po kolacji? Czy to sa dobre pory?

PS. Nie, nie stosuje zamienników, gainer jest na uzupełnienie .Dziekuje za pomoc.

W dnt bym nie brał, jedynie w DT po treningu

j/w ale jak się uprzesz to na pewno nie wieczorem.