Cykl - pytania

Witam!
Planuje od stycznia zacząć suplementację kreatyną i stąd kilka wątpliwości:
1) Planuje rozpocząć cykl od początku stycznia, a masę zamierzam ciągnąć gdzieś do maja/czerwca, więc zakładając te 4 miesiące (16 tyg.), jak to rozplanować? Pierwszy cykl 6 tyg, potem przerwa 4 tyg i następnie drugi cykl 6 tyg? Jakieś propozycje?
2) Czym będą się różniły te produkty:
https://sklep.sfd.pl/Multipower_Power_Creatine-opis1890.html#opinie
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html
3) Dodatkowo chcę dołączyć beta alaninę i tutaj chciałbym dostać jakąś propozycje dobrego jakościowo produktu, z tej wyższej półki rzecz jasna (jeśli ma to jakiś lepszy wpływ na efekt końcowy)
4) Warto wrzucić jakąś przed treningówkę? Ewentualnie jakiś "złoty środek"? :D

1) 12% BF, MEZO
2) 21
3) 72,5/178
4) od kwietnia 2016
5) masa
6) 3300kcal, B 2,2 T 1,5 W reszta
7) nieograniczone :D
8) jakość przede wszystkim


Zmieniony przez - NowyPudzian w dniu 2016-12-27 15:19:56

1. możesz lecieć bez przerwy te 4 mc, np. 10g tylko w DT rozbite na 5g przed i 5g po
2. nawet nie wchodzę w linki mówiąc, że niczym. bierz najtańszy produkt. wszystko to jest jedno i to samo.
3. ba jak najbardziej spoko, szczególnie do kreatyny. po 3.6g dziennie wg badań wystarcza do wysycenia karnozyny w mięśniach. produkt jaki mogę polecić przy rozsądnych pieniądzach to betka z sfd / all nutrition , bądź z myprotein.
4. czy warto dorzucić przed treningówkę? to wszystko zależy. czasem przy słabszym dniu, a czekającym nas ciężkim treningu warto, jednak nie powinno stać się to nawykiem, że trening = przed treningówka.
dodatkowy pkt 5. złoty środek? tak. dobrze trzymana miska w kuchni

A nie będzie problemu z zastojem przy ciągłym stosowaniu przez te 4 miechy?

od zastoju kłania się odżywianie, trening i regeneracja, a nie przyjmowanie kreatyny.