Poszukuję programu treningowego z popularnymi "kettlami" pod kątem Judo, BJJ. Mam w domu aktualnie jeden "czajniczek" o wadze 12kg. Kupiłem także książkę Pawła Tsatsoulina, w której jest masa ćwiczeń fajnie rozpisanych i przedstawionych na obrazkach ale programy treningowe są jakoś ogólnikowo opisane. Na YT obejrzałem kilkanaście filmików z ćwiczeniami pod sztuki walki ale nigdzie nie moge znaleźć info ile razy w tyg. ćwiczyć? Jakie ćwiczenia w jednej sesji wykonać i w jakiej kolejności? Ile powtórzeń? Jakie długości przerw stosować itd.
W poniedziałki i wtorki trenuję Judo a w środy i piątki BJJ tak więc wolne mam czwartki, soboty i niedziele które chciałbym poświęcić na trening z kettlami lub w dni treningowe rano. Czy ktoś z Was ćwiczących SW ćwiczył z kettlami według konkretnego programu treningowego?
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Pyotrech w dniu 2016-04-29 16:29:29