Anonim
Cześć.
czytałem wiele opinii na temat bcaa i białka w czasie redukcji.
Otóż stosuję dietę z ujemnych bilansem, dodatkowo trening siłowy i cardio od razu po treningu.
I teraz tak, czy bcaa mam stosować przed treningiem siłowym, po treningu siłowym a przed cardio, a po cardio same białko WPC? Później około 30 minut ryż biały z kurczakiem i surówka?
Czy ewentualnie bcaa po treningu siłowym a przed cardio, po cardio tez bcaa, 15 minut później białko WPC i około 30 minut ryż z kurczakiem i warzywa?
I co z carbo, czy warto dorzucić carbo, ale to nisko cukrowe (100gram proszku około 12 gram cukrów)?
Carbo wraz z bcaa po siłowym a przed aerobami, czy po aerobach?
Czy w ogóle carbo odpuścić sobie na redukcji, bo sam już nie wiem.
Proszę o opinie na temat bcaa, carbo i białka na redukcji i kiedy.
Waga 85kg, wzrost 178 cm.
pozdrawiam
czytałem wiele opinii na temat bcaa i białka w czasie redukcji.
Otóż stosuję dietę z ujemnych bilansem, dodatkowo trening siłowy i cardio od razu po treningu.
I teraz tak, czy bcaa mam stosować przed treningiem siłowym, po treningu siłowym a przed cardio, a po cardio same białko WPC? Później około 30 minut ryż biały z kurczakiem i surówka?
Czy ewentualnie bcaa po treningu siłowym a przed cardio, po cardio tez bcaa, 15 minut później białko WPC i około 30 minut ryż z kurczakiem i warzywa?
I co z carbo, czy warto dorzucić carbo, ale to nisko cukrowe (100gram proszku około 12 gram cukrów)?
Carbo wraz z bcaa po siłowym a przed aerobami, czy po aerobach?
Czy w ogóle carbo odpuścić sobie na redukcji, bo sam już nie wiem.
Proszę o opinie na temat bcaa, carbo i białka na redukcji i kiedy.
Waga 85kg, wzrost 178 cm.
pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
anubis84
