Dieta redukcyjna. Ocena 4/5?

Witam.
Niecały tydzień temu ułożyłem sobie dietę redukcyjną. Według kalkulatora powinienem schudnąć ok. 8kg, żeby być przy idealnej wadze, oraz według kalkulatora wyliczyłem moje dzienne zapotrzebowanie, żeby chudnąć mniej więcej 0,5kg/tydzień. Co sądzicie o mojej diecie?

1. Płatki (350g mleka + 50g kangusów)
2. Jogurt Jogobella + banan
3. Wędzony kurczak (90g) + ryż brązowy (torebka)(235g) + ogórek + pół pomidora (to mój obiad)
4. 2. Składane kanapki z 1 jajkiem (50g), 4 kromki chleba, masło roślinne (40g)
5. Marchewka
(nie układałem tego jeszcze w kolejności)


Wartości odżywcze: (są prawie takie same jak z kalkulatora)
kcal - 1853
Białko - 66,6
Węglowodany - 233,9
Tłuszcze - 64,4
(porównując dietę z kalkulatora przekroczyłem ilość tłuszczy o 11,4g i kcal o 69)


Moje wymiary:
Wzrost - 170cm
Waga - 74kg
OCZEKIWANA waga - 66,5kg





Proszę o wasze uwagi, rady, krytykę, cokolwiek co mogłoby mi pomóc. Bardzo zależy mi na waszej ocenie, szczególnie dlatego, że po prostu macie w tym doświadczenie oraz rzetelnie potraficie wystawić komuś opinię (mam nadzieję). :)

Pozdrawiam!



Ps. Nie chodzę na siłkę, ćwiczę w domu, pracuje średnio fizycznie.

Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.