Gainer + kreatyna... Dawkowanie

Witam zakupiłem gainera ( 5kg FitMax) i 500g kreatyny monohydrant, do tej pory brałem tylko kreatyne. Chodzę na praktyki / do szkoły i ustaliłem sobie taki plan dawkowania, powiedzccie czy może być .
Ćwiczę 4 dni w tygodniu .
porcja gainera 50g, kreatyny 5g. ustalałem to wtedy kiedy nie mam za bardzo jak jeść normalnych posiłków...

Poniedziałek godz. 9 gainer, przed treningiem kreatyna, po treningu gainer + kreatyna
Wtorek godz. 9 gainer między posiłkami kreatyna około 17:30 gainer
środa godz. 12 gainer, przed treningiem kreatyna, po treningu gainer + kreatyna
czwartek godz. 9 gainer, między posiłkami kreatyna godz. 17:30 gainer
piątek godz. 9 gainer przed treningiem Kreatyna, po treningu kreatyna + gainer
sobota godz 11 gainer przed treningiem kreatyna, po treningu kreatyna + gainer
niedziela godz 11 gainer, między posiłkami kreatyna, godz 17 gainer

jest ok, pierwszą porcje kreatynu w DT mozesz dać do sniadania

J/w spoko.