Sporty walki odżywka wspomagająca regeneracje

Witam,
Jaką polecacie odżywkę wspomagająca regenerację w sportach walki? (dieta i sen najwazniejszy wiem o tym). Pracuje fizycznie na 3 zmiany i chciałbym co jakiś czas robić po dwa treningi w ciągu dnia Tzn np rano boks wieczorem kickboxing. Co polecacie żeby być w pełni siły i nie wykończyc czy nie zniechęcić się? Proszę o konkrety czy ktoś coś takiego brał.

po treningowo np https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_Rave_Cover-opis35866.html 

Kolejność odpowiada skuteczności (w moim przypadku): kreatyna, ZMA, BCAA.