Damianek90
Chce zrobić formę na lato i wytrzymać dwa cięzkie letnie obozy
biegam od tygodnia /codziennie/ po ok 40 minut w pasie neoprenowym
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 93
Wzrost: 193
Obwód klatki: 113
Obwód ramienia: 37
Obwód talii: 90
Obwód uda: 63
Obwód łydki: 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: /
Aktywność w ciągu dnia: codziennie rano trening o 8.00 lub 9.00
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka ręczna /6 treniggów w tyg/
Odżywianie: sniadanie - max . 3 kanapki z serem zołtym lub wedliną
obiad - przeważnie ziemniaki, surówka i mieso
kolacja - jak sniadanie
Dostajemy do sniadania i kolacji dodatki w formie napojow, słodkich bułek lub batonów.
Wszystko poza napojami oddaje kolegom
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Nie ma
Stan zdrowia: ZDOLNY do ciężkich treningów
Preferowane formy aktywności fizycznej: poza treningami biegam codziennie po ok. 40 minut. Nastepnie cwicze w pokoju (brzuszki, pompki, cwiczenia 10kg). Robię też ok 2 razy dziennie wspiecia na palce ( 3 lub wiecej serii od 30 powtórzeń)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Efedryna przez 2 tyg. zrezygnowałem z niej przez bezsennosc - zrzuciłem wtedy ok 7kg. Obecnie biorę proteiny i popijam mineraldrinkiem
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Mogę wprowadzić HMB lub kreatyne
Możliwe też sa inne suplementy
Stosowane wcześniej diety: nie stosowałem
biegam od tygodnia /codziennie/ po ok 40 minut w pasie neoprenowym
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 93
Wzrost: 193
Obwód klatki: 113
Obwód ramienia: 37
Obwód talii: 90
Obwód uda: 63
Obwód łydki: 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: /
Aktywność w ciągu dnia: codziennie rano trening o 8.00 lub 9.00
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka ręczna /6 treniggów w tyg/
Odżywianie: sniadanie - max . 3 kanapki z serem zołtym lub wedliną
obiad - przeważnie ziemniaki, surówka i mieso
kolacja - jak sniadanie
Dostajemy do sniadania i kolacji dodatki w formie napojow, słodkich bułek lub batonów.
Wszystko poza napojami oddaje kolegom
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Nie ma
Stan zdrowia: ZDOLNY do ciężkich treningów
Preferowane formy aktywności fizycznej: poza treningami biegam codziennie po ok. 40 minut. Nastepnie cwicze w pokoju (brzuszki, pompki, cwiczenia 10kg). Robię też ok 2 razy dziennie wspiecia na palce ( 3 lub wiecej serii od 30 powtórzeń)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Efedryna przez 2 tyg. zrezygnowałem z niej przez bezsennosc - zrzuciłem wtedy ok 7kg. Obecnie biorę proteiny i popijam mineraldrinkiem
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Mogę wprowadzić HMB lub kreatyne
Możliwe też sa inne suplementy
Stosowane wcześniej diety: nie stosowałem
"Stabilne jest tylko uczucie nienawiści"
Krzysztof Piekarz
