Redukcja - Białko + BCAA - dawkowanie

Witam Panowie.
Mam pytanie odnośnie suplementacji podczas redukcji.
Dodam ,że jestem w trakcie 3 tygodnia diety redukcyjnej i jestem zadowolony z efektów.

Chodzi mi głównie o ilość przyjmowanego BCAA , gdyż bardzo szybko ucieka - przyjąłem 1 gram na 10 kg masy ciała.
Ważę obecnie 95 kg przy 2 m wzrostu.
Trening 4x siłowy + 3x cardio/tydzień.

Odżywki jakie posiadam to :
1. Optimum - Whey Gold Standard 100% - 2270g ;
2. Optimum - 100% Casein - 1818g ;
3. Mex nutrition - Matrix 10 - 2270g ;
4. Scitec nutrition - 100% whey isolate - 2000g ;
5. Olimp - BCAA Mega Caps - 300 kap. ;
6. Olimp - TCM Mega Caps - 400 kap. ;
7. Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap.

Moja suplementacja oraz posiłki wyglądją tak :
7:00 4 caps. Kreatyny + 9 caps. BCAA
7:30 pierwszy, porządny posiłek
10:00 MEX Matrix 30 gram
12:00 drugi posiłek
14:30 trzeci posiłek
16:00 4 caps. Kreatyny + 9 caps. BCAA
16:30 trening
18:00 Optimum - Whey Gold Standard 100% - 30 gram + banan
18:45 czwarty posiłek
22:00 4 caps. Kreatyny + 9 caps. BCAA + Optimum - 100% Casein 30 gram
22:30 Kimono & sweet dreams

Proszę Was o ocenę takiej suplementacji , porady , sugestie , uwagi.
Co z tym BCAA ? Czy nie za dużo go łykam ? W sumie w białkach też są zadeklarowane jakieś symboliczne ilości. W kazeinie na noc niby 10 g w porcji :)
Co sądzidzie o MEX matrix ? Dostałem to białko na urodziny i przyznam ,że w smaku super. O Gold Standardy nie pytam ,bo dla mnie te odżywki to poezja jakości i smaku :)

Dzięki , pozdrawiam - Mateusz.

bcaa jedynie przed treningiem 1g na 10 kg masy, za dużo prochu wcinasz, dieta kuleje pewnie

"gdyż bardzo szybko ucieka" ? nie rozumiem BCAA ucieka ? w jakim sensie ? BCAA standardowo czyli przy Twojej wadze wychodzi od 9.5g do 19g dziennie czystego BCAA. Sprawdz na opakowaniu ile masz czystego BCAA bo różnie z tym bywa, możę być wiecej wypełniaczy. Poza tym BCAA około treningowo (przed i w trakcie możesz) wystarczy tym bardziej że masz białko wiec nie ma sensu z rana bcaa starczy białko lub posiłek . Poza tym przydało by sie wrzucić po treningu kreatyne zdecydowanie ze wzgledu na okno anaboliczne itp.