piottrrek
Witam wszystkich forumowiczów. Nie wiem czy piszę w dobrym dziale, ale ten wydawał mi się odpowiedni. Jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumialosc :)
Czytałem już wiele postów na temat diet i ćwiczeń i chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu jadłospisu do mojego treniungu. Oto link do treniungu, który zamierzam zacząć:https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
Z logicznego punktu widzenia trzeba zacząć od obliczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego :P
Zacząłem obliczać według tego postu: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
i utknąłem w 2 punkcie ;] Po obliczeniach moje BMR wynosi 1778,66 i teraz takie pytanie : Po czym poznać czy jestem endomorfikeim, ektomorfikiem czy mezomorfiekim xD ? POmógłby mi ktoś wyliczyć te wszystkie punkty ? Z góry dzięki . Dodam, że chcę zastosować diete redukcyjna na pozbycie sie tłuszczyku ;]
Czytałem już wiele postów na temat diet i ćwiczeń i chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu jadłospisu do mojego treniungu. Oto link do treniungu, który zamierzam zacząć:https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
Z logicznego punktu widzenia trzeba zacząć od obliczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego :P
Zacząłem obliczać według tego postu: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
i utknąłem w 2 punkcie ;] Po obliczeniach moje BMR wynosi 1778,66 i teraz takie pytanie : Po czym poznać czy jestem endomorfikeim, ektomorfikiem czy mezomorfiekim xD ? POmógłby mi ktoś wyliczyć te wszystkie punkty ? Z góry dzięki . Dodam, że chcę zastosować diete redukcyjna na pozbycie sie tłuszczyku ;]
Krzysztof Piekarz
Cyborg69
