NIe mam nadwagi ale ...

A więc nie mam nadwagi poziom BMI to 20.3 więc normalna waga ale moja klata jest z cyckami troszkę odstającymi to jest ginekomastia wiem wiem możliwe że z tego wyrosnę ale chcę od stycznia zacząć ćwiczyć i bd do tego używał sztangielek pompki i brzuszki ale nie wiem co jeść moja grupa krwi to 0rh+ i proszę o podpowiedz jakie produkty jeść mięso jakie ,chleb jaki , herbata jaka , słodzić cukrem herbate , czy używać masła jakiego itp . chcę schudnąć bo jestem piłkarzem ;D

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 13

Waga: 62

Wzrost: 176

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: nie wiem

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20.3

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna codziennie

Odżywianie: lubiłem chipsy i fast foody

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: alergia

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 7dni w tyg

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: brak

Na co masz alergie?

jedz normalnie, zdrowo i tyle. Jeśli chodzi o ograniczenia, to jedynie syfiaste jedzenie, słodycze.

alergie mam na kurze i pylki kwiatow