Gainer + Kreatyna - czy mozna mieszac ?

Mam takie pytanie. Biore aktualnie suplementy kreatyna dextroza bcaa i tak dalej :)... KOnkretnie chciałem spytać czy mogę brać kreatyne i dextroze mieszaną z whey garnierem ? poprostu wsztyko zmieszać z wodą i wypić ? czy mam osobno pić kraeatyne z jakims sokiem winogornowym ? czy wogóle jak biore te suplementy rano nie mam brać whey garniera ? ( w 100g 40 g ww i 40 g białka)
Z góry dzięki za pomoc

No poszło mi teraz troche kasy na cykl :) Wróciłem z praco-wakacji w anglii :) także narazie mogę se pozwolić a jak nie będzie już tak dobrze wróce do starych metod :D

osobno

A jak najlepiej brać bcaa ? czytełm że przed i po trenigu ? a może są jakieś inne możliwosći ?

I czy dopijać do tego wszytkiego rano garniera? czy zostawić go na potem po sniadaniu ?

bcaa przed treningiem z 7g

gainer miedzy posilkami...kreatyna po treningu...30min po kreatynie posilek...

Oka dzięki :) bcaa mam w tab.. pisało że 1 na 10 kg masy. Czyli mam brać tylko przed treningiem i to wystaczy ?

tak
ale jezeli masz kase to wez tez taka dawke przed snem

A co na celu ma wzięcei tego na noc ? wiem że przed treningiem to chroni mięsnie przed spalaniem. chodzi mi o złapanie masy. :)

Kretka z dextroza albo sokiem winogronowym w odstepie 30 minut od czegokolwiek innego przyjmowanego doustnie (no ew. 20 ale juz nie mniej).
Gainer moze byc rano 30 minut po kretce, a pozenij w zaleznosci od brakow w diecie miedzy posilkami.
Bcaa przed treningiem i przed snem. A takze w stanach gdy nie bedziemy mogli przez dluzszy czas spozyc jakiegos posilku.
Pozdrawiam

Bardzo przejżysta odpowiedz :) a mogę do dextrozy i kretki dorzucić jeszcze tauryne ?

Bardzo przejżysta odpowiedz :) a mogę do dextrozy i kretki dorzucić jeszcze tauryne w tabletkach ? czy mam ją brać 30 min póżniej razem z garnierem np :)