Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Czyli ćwiczenia, które możemy wykonać w domu, bez specjalnego sprzętu, a które są conajmniej tak skuteczne w budowaniu masy i siły mięśni jak różne warianty pompek i podciągań na drażku.

1. Żuraw:

http://www.sfd.pl/%C5%BBuraw_-_kilka_s%C5%82%C3%B3w_o...-t527419.html

2. Odinowe pompki

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Odinowe_Pompki_-_kilka_s%C5%82%C3%B3w_o...-t527962.html

TRENIG DOMATORA
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-07-09 16:07:32