Dobór ćwiczeń

Witam wszystkich !!!
Chcialem prosić o pomoc w dobraniu ćwiczeń. Mam dostęp do silowni 3 razy w tygodniu: wtorek, czwartek, sobota. W domu też bym mógł ćwiczyć. WIęc tak:
Wiek 15 :/ (maławo)
Waga: 90 kg
wzrost: 196cm

Chcialbym wyrobic sobie fajną sylwetke. I siłę. THX za pomoc.

Wzrost i waga, jak na 15lat, to az wierzyc sie nie chce

Plan dla ciebie ACT (link w moim podpisie)

heheh :) Tak to jest

Sry zapomnialem: WIELKIE DZIĘKI i sog leci