Do oceny :-)

A

1. wyciskanie na skosie
2. przysiady wąskie
3. łydki ( tu się coś wymyśli )
4. seria skł. : unoszenie bokiem + wycisk ( tu jak ktoś ma pomysły można dać coś innego)
5. super seria : uginanie ramienia w podporze o kolano + francuz
6. wiosła jednorącz
7. podciąganie na drążku

B
1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do szyi
2. high pulls
3. Martwy ciąg
4. wyciskanie na ławce normalne ( dawno tego nie robiłem )
5. hack przysiady
6. uginanie ramion ze sztangą prostą
7. przedramię ( nie wiem jak sie nazywa to ćwiczenie, ale wygląda podobnie do tego 6, tylko, że sztanga nad chwytem )

Dobra możecie oceniać mile widziane poprawki

A

1. wyciskanie na skosie
2. przysiady wąskie
3. łydki ( tu się coś wymyśli /wspięcia na palce stojąc
4. seria skł. : unoszenie bokiem + wycisk ( tu jak ktoś ma pomysły można dać coś innego)
5. super seria : uginanie ramienia w podporze o kolano + francuz/zamiast o koilano sztangielki stojąc z supinacją
6. wiosła jednorącz
7. podciąganie na drążku
podciąganie da drążku na początek treningu bym upchnął

B
1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do szyi
2. high pulls
3. Martwy ciąg
4. wyciskanie na ławce normalne ( dawno tego nie robiłem )
5. hack przysiady
6. uginanie ramion ze sztangą prostą
7. przedramię ( nie wiem jak sie nazywa to ćwiczenie, ale wygląda podobnie do tego 6, tylko, że sztanga nad chwytem )
To tyle z mojej strony

Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-08-09 10:49:48