Zacząłem chodzić na siłownie muszę wyrobić pewno ilość ćwiczeń i mam pytanie co do podciągania każdy ma swoją technikę ja ćwiczę na takim atlasie
i w ten sposób że mam pod kolanami właśnie tą podkładkę i pewną ilość ciężarków które mi pomagają robię w ten sposób 3 serie po 10 podciągnięć w przeciągu 2 miesięcy muszę zrobić 12 i teraz moje pytanie czy robiąc tak i zdejmując sobie co jakiś jakiś ciężar żeby już mi tyle nie pomagały osiągnę cel czy lepiej wziąć robić sam negatyw i sie tylko opuszczać ??
Robię również takie ćwiczenie 3x10 robię jednym obciążeniem ale podobno lepiej z pierwsza seria najcięższa 2 następne lżejsze
Oraz podobne do tego tylko ciągnę obciążenie pod skosem te same powtórzenia
Z góry dzięki za podpowiedź :)
Ktos sie wypowie co do mojego cwiczenia?
Zmieniony przez - misiek12 w dniu 2014-03-06 16:46:56
Zmieniony przez - misiek12 w dniu 2014-03-06 16:47:53
Zmieniony przez - misiek12 w dniu 2014-03-06 20:06:50