logo
zamknij zamknij

Bieżnia technika

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 223

0 5 0
napisał(a)
nawrot1993
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 24 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 116
Witam.
Jestem na redukcji i dużo biegam na bieżni przez ostatnie miesiące biegałem interwałami czyli tempo 10 - 13. Trochę poczytałem i najlepsze spalanie jest pomiędzy 60-70% HRC u mnie wychodzi 117-137. Dziś pierwszy raz sprobowałem i nie mogłem się wstrzelić. Jak już udało sie utrzymać 140 to wyglądało to tak nachylenie 4 tempo 6.8. Nie jest to za wolno? Przez 40min był to szybki krok a nie trucht. Pytanie takie czy Robić trening interwałowy czy ten drugi typowo redukcyjny?
Waga 87
Wzrost 183
24 lata
Cel zrzucić brzuch.
Dzięki pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 2021 Napisanych postów 60433 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 502738
To daj nachylenie zero. Sama bieżnia nic ci nie da. Potrzebujesz treningu siłowego – to jest dobry sposób na pozbycie się zbędnego balastu tKanki tłuszczowej
napisał(a)
nawrot1993
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 24 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 116
Ok czyli robię bieżnie 40 min, nachylenie 0 i tętno 140 i po robię siłowy FBW?
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 2021 Napisanych postów 60433 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 502738
Nie, najpierw zrobisz siłowy potem robisz trening aerobowy
napisał(a)
nawrot1993
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 24 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 116
Ok a zakres tętna zostawić czy zwiększyć np. 75-85%?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nie chudnę, proszę o pomoc

Następny temat

Dieta na redukcje do oceny 90kg

Spalanie tłuszczu leżąc przed telewizorem

Sałatka z soczewicy

Mariusz Janucik - ocena sylwetki

Głodówka, dieta 1000 kalorii oraz inne mity z pierwszych stron gazet

Kreatyna - czy dobrze ją dawkujesz?

Regeneracja wątroby przy SAA: sylimaryna, ostropest

Trufle o smaku słonego karmelu

Akop poprowadzi chłopaka Ady Kaczmarek!