SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Bieżnia technika

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 312

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 25 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 117
Witam.
Jestem na redukcji i dużo biegam na bieżni przez ostatnie miesiące biegałem interwałami czyli tempo 10 - 13. Trochę poczytałem i najlepsze spalanie jest pomiędzy 60-70% HRC u mnie wychodzi 117-137. Dziś pierwszy raz sprobowałem i nie mogłem się wstrzelić. Jak już udało sie utrzymać 140 to wyglądało to tak nachylenie 4 tempo 6.8. Nie jest to za wolno? Przez 40min był to szybki krok a nie trucht. Pytanie takie czy Robić trening interwałowy czy ten drugi typowo redukcyjny?
Waga 87
Wzrost 183
24 lata
Cel zrzucić brzuch.
Dzięki pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3209 Napisanych postów 65348 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 534492
To daj nachylenie zero. Sama bieżnia nic ci nie da. Potrzebujesz treningu siłowego – to jest dobry sposób na pozbycie się zbędnego balastu tKanki tłuszczowej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 25 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 117
Ok czyli robię bieżnie 40 min, nachylenie 0 i tętno 140 i po robię siłowy FBW?
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3209 Napisanych postów 65348 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 534492
Nie, najpierw zrobisz siłowy potem robisz trening aerobowy
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 25 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 117
Ok a zakres tętna zostawić czy zwiększyć np. 75-85%?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nie chudnę, proszę o pomoc

Następny temat

Dieta na redukcje do oceny 90kg

5 najgorszych ćwiczeń wszechczasów 5 najgorszych ćwiczeń wszechczasów Tamara Addis - dyrektorka szkoły, która zaraża pasją swoich uczniów Tamara Addis - dyrektorka szkoły, która zaraża pasją swoich uczniów Wyniki XXXII ogólopolskich zawodów w kulturystyce i fitness - Słupsk  Wyniki XXXII ogólopolskich zawodów w kulturystyce i fitness - Słupsk Maszyna do podciągania, jako element funkcjonalny treningu Maszyna do podciągania, jako element funkcjonalny treningu Probiotyki i prebiotyki w diecie sportowca Probiotyki i prebiotyki w diecie sportowca Witamina C, aktywność ficzyczna - funkcje, dawkowanie Witamina C, aktywność ficzyczna - funkcje, dawkowanie Priyanka Vaishya - otrzymała tytuł "Strongman Of India" Priyanka Vaishya - otrzymała tytuł "Strongman Of India" Główne czynniki wyzwalające syntezę białek mięśniowych Główne czynniki wyzwalające syntezę białek mięśniowych