Temat został odczytany 133 razy

Bieżnia technika

zgłoś naruszenie
  • nawrot1993
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 8
  • Wiek: 24 lat
  • Na forum: 309 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 104
Witam.
Jestem na redukcji i dużo biegam na bieżni przez ostatnie miesiące biegałem interwałami czyli tempo 10 - 13. Trochę poczytałem i najlepsze spalanie jest pomiędzy 60-70% HRC u mnie wychodzi 117-137. Dziś pierwszy raz sprobowałem i nie mogłem się wstrzelić. Jak już udało sie utrzymać 140 to wyglądało to tak nachylenie 4 tempo 6.8. Nie jest to za wolno? Przez 40min był to szybki krok a nie trucht. Pytanie takie czy Robić trening interwałowy czy ten drugi typowo redukcyjny?
Waga 87
Wzrost 183
24 lata
Cel zrzucić brzuch.
Dzięki pozdrawiam.

1487069010000
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • flex1976 Trener Personalny
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 57614
  • Wiek: 41 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 484132
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 20
To daj nachylenie zero. Sama bieżnia nic ci nie da. Potrzebujesz treningu siłowego – to jest dobry sposób na pozbycie się zbędnego balastu tKanki tłuszczowej
[https://www.facebook.com/SebastianSzmitTrenerPersonalny]

1487070327000
zgłoś naruszenie
  • nawrot1993
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 8
  • Wiek: 24 lat
  • Na forum: 309 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 104
Ok czyli robię bieżnie 40 min, nachylenie 0 i tętno 140 i po robię siłowy FBW?
1487079115000
zgłoś naruszenie
  • flex1976 Trener Personalny
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 57614
  • Wiek: 41 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 484132
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 20
Nie, najpierw zrobisz siłowy potem robisz trening aerobowy
[https://www.facebook.com/SebastianSzmitTrenerPersonalny]

1487080925000
zgłoś naruszenie
  • nawrot1993
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 8
  • Wiek: 24 lat
  • Na forum: 309 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 104
Ok a zakres tętna zostawić czy zwiększyć np. 75-85%?
1487082331000