Akcja Chudnij Tato%-)

witam mamy zamiar z moją Mamą,odchudzic mojego Ojca(on o tym jeszcze nie wie)ma 42 lata więc to juz ostatni gwizdek dla niego i przy 175 wzrostu wazy 115 kilo i wyglada jak baba w 9 miesiacu ciązy,maniak browarków co nie czyli nadwaga 30 kilo lekka ręką, wiec jak mam sie wziasc za niego? glównie chodzi mi o ustalenie bilansu bo o ile u siebie nie mam z tym problemu to przy 30 kilo nadwagi za****a nie wiem

zacznij po prostu od tego : https://www.sfd.pl/temat209117/ 

samo pomozemy ci bo wiem ze tato cie bije za 2 w szkole. czcesz go odchudzic na 60kg zeby byc od niego 5kg ciezszy?

a tak na powaznie to post tyki wszystko wyjasnia

podstawy redukcji znam juz sam pare razy nawet robilem nie zrozumieliscie pytania(bo go nawet odpowiednio nie zadalem) ale dobra....

teraz wazy 115 powiedzmy ze ustale mu bilans na zero na 100 kilo jakby pseudo "beztluszczowej masy"(dalej nazywanej LBM) doloze cwiczenia i co bedzie chudl??

schudnie do tych 100 kilo i bedzie zastoj to mu ustale bilans na 90 pseudo LBM i bedzie chudl?

u siebie wiem ile mam LBM mniej wiecej i moja nadwaga wacha sie zazwyczaj w okolicy 10kilo wiec no problemo,ale przy takiej nadwadze jak on ma gdybym zalozyl na poczatku bilans na 80 LBM to spalil by 10 kilo i by sie musial glodzic na 1500 kcal zeby ruszyc kolejne 10 kilo a to prze***ka

wiec czy jest mozliwe takei cos jak wyzej pisalem zeby odrazu nie ustalac bilansu na 80 LBM tylko najpierw na te pseudo 100 LBM pozniej pseudo 90 LBM nastepnie 80LBM??


troche zamotalem bo jestem po paru heniach ale mam nadziej ze ktos zrozumial




Zmieniony przez - Spamo w dniu 2006-02-21 02:00:24

nic nie potrzeba liczyć, żadnych bilansów itp. w przypadku takiej nadwagi wystarczy nie żreć syfu i więcej sie ruszać plus rady z postu do którego link powyżej

Czesc

to jak juz odchudzamy tate to ja tez bym sie chciala poradzic. Moj tato jednak nie moze wykonywac zadnego treningu- czesciowo niepelnosprawny.takze tylko brzuszki robi i chodzi ile moze,ale to i tak trudne. W listopadzie udalo mi sie goprzekonac poki co na uporzadkwanie jedzenia,bo ciagle podjadał i uwazał,ze je malo,bo ozywiscie spozywał malo na posilki glowne,bo sie zapchał pomiedzy nimi.Wiec podzielilismy posilki na 4.Wstaje o 5:00 i wtedy je sniadanie,potem o 9:00 znowu jadl drugie sniadanie,potem kolo 13:00 przekaska jakas znowu i kolo 16:00 obiad.Chodzi spac po 18:00-19:00 wiec nie jadl potem.
Udalo sie zrzucic 6kg i 6 cm w pasie.miesnie nie trzymaja wpasie wiec to tak róznie,ale schudł.niestety od kilak tygoni nie ma zadnych spadków.Dobre jest,ze nie tyje.Nie wiem jak ruszyc jego metabolizm???Co zmienic?

Wdzieczna bede za podpowiedz

zajrzyj do linku poleconego powyżej

porównaj obecny sposób żywienia z zawartymi tam zasadami

dostosuj dietę Ojca do tych zasad i zmuś do jej przestrzegania przez 14 dni

po tym czasie oceń wyniki

sprawdź równiez możliwość wykonywania ćwiczeń izometrycznych

Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-02-21 13:16:53

ale zanim napisałam tutaj,to juz przejrzałam tenlink,ktory podales wczesniej.On sie przestrzega regul.nie wime,moze tu chodzi o to ,ze organizm sie broni?moze trzeba mu zmienic calkowicie sklad pozywienia?

z tego co napisałas to nie przestrzega - przeanalizuj godziny posiłków chociażby (nie widząc jadłospisu nic więcej powiedzieć nie mogę ale to jest oczywiste)

Dobrze,
ale czy odstepy 3 h pomiedzy posilakmi sa dobre?nie chce zbey jadł bardzo duzo,bo sam rozumiesz,ze sie nierusza wiec nie spala tego wszystkiego w trakcie ruchu.Poradz mi prosze jeszcze, czy nabialu duzo,bo je sery biale,maslanki,kefiry, chleb tylko rano, w diecie sa warzywa i pomarancze lub jablka od czasu do czasu.
Mam jeszcze jedno pytanie
czy kupic jakis preparat wspomagajacy? jadł Chrom plus,ale skonczył miesiac temu chyba.

czy tak trudno zrozumieć to co jest napisane w linku ?

nawet przykładowy jadłospis jest ...