Ćwiczenia dla 15 lat

Witam, mam 15 lat i chciałbym chodzić na siłownię ponieważ, głównie chciałbym zrobić coś ze swoim ciałem . Mam 173 cm, ważę 70 kg, chciałbym usłyszeć rady które mogą mi pomóc.

WIEK-15
WZROST-173
WAGA-70
SPORT-PŁYWANIE WYCZYNOWE, JAZDA ROWEREM 8KM(CODZIENNIE)
DIETA-TAK
PŁEĆ-MESZCZYZNA
ZŁAMANIA-TAK OBOJCZYK


Zmieniony przez - Kuballo83 w dniu 2017-03-14 07:14:13

W świecie profesionalnego, zawodowego sportu uważa się, że im wcześniej zaczniemy trenować daną dyscyplinę sportu tym lepiej i lepsze wyniki będziemy w późniejszym czasie osiągać.
Dużo jest w tym prawdy jednak młoda osoba, która zaczyna swoją przygodę ze sportem najczęściej trafia pod skrzydła doświadczonego trenera, który wie jak podejść do młodego organizmu i ma pewną koncepcję treningu.

Niejednokrotnie nastolatkowie chcą poprawić swoją sylwetkę i być aktywni fizycznie co jest bardzo dobre, ale z drugiej strony nie mają należytej opieki trenerskiej.
Często trenują nie zwracając uwagi na prawidłowe wykonanie techniczne podobnie jak na odpowiednie odżywianie, a to jest najważniejsze w podejściu do sportu.

Błędy w technice ćwiczeń szybko się mszczą na młodych trenujących i objawiają się między innymi problemami ze stawami kolanowymi czy barkowymi co w późniejszych latach treningów tylko się pogłębia.

Młode osoby trenujące na siłowni powinny jak najwięcej korzystać z wiedzy i doświadczenia trenerów na siłowni czy doświadczonych kolegów, którzy dadzą cenne wskazówki odnośnie treningu, skorygują technikę ćwiczeń, podpowiedzą jak prawidłowo się odżywiać.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-11-12 11:58:21

ale czego te rady mają dotyczyć, bo rad to można dać setki

Nie za młody jesteś na trening siłowy ? Ja narazie zajął bym się ćwiczeniami funkcjonalnymi w oparciu o ciężar ciała.

Masa ciała na początek albo trening z ciężarami ale pod okiem kogoś ogarniętego kto pomoże Ci w treningu i technice ćwiczeń podstawowych