HALOOO

--------------------------------------------------------------------------------
Czesc mam amino bcaa w plynie pisze ze brac 30minut przed 20ml treningiem i zaraz po trenigu 20ml (nie mieszac z mlekiem i alkocholem -ale chodzi tylko o mieszanie bo jak bede bral odzywke zaraz potym z mlekiem to czy dobrze ??) czy to jest dobre rozlozenie tego bcaa

i druga sprawa mam to super gain 4100 z firmy MLO plus w tym jest kreatyna ,hmb i wapno , pisze ze brac 75 gram i tylko tyle nie wiem czy rano mam jeszcze wiasc bo po treningu napewno ale odczekac z 30 minut tak i czy na wieczor brac???

ja cwicze 3 razy w tygodniu czy w dni nie treningowe mam brac bcaa i tego garniera a jak tak to taczno czy wieczor w jakiej dawce i ile , na czczo itd prosze was o porade!!!!!!!!!!

i czy pic duzo wody jak w przypadku kreatyyny



bo kazdy jest tylko czlowiekiem

Bcaa bież podwójną dawke przed treningiem i tak będzie mało..
Gainera bierz nie rano(tu ma być śniadanie) a po treningu i między posiłkami.na kreatyne i hmb w tym specyfiku raczej nie patrz.To dla reklamy.
Wode masz pic zawsze w ilości odpowioedniej do swojej aktywności..proponuje 3.5-4 litry dziennie.Oczywiście nie na raz
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..