zyrafa1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

351

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 6

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.08.2020 (15:48)

Data rejestracji 02.04.2020 (11:40)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	Trening street workout + redukcja witam, trenuje co drugi dzień na otwartej siłowni. drążek, dipy, pompki itp zaczynając przygodę z ćwiczeniami miałem kilka kg do zrzucenia z brzucha. biegałem około pół roku z dobrym skutkiem lecz nie zrzuciłem całości z dolnej części brzucha.	1	2020-08-10 11:41
Odżywianie i Odchudzanie	Trening wieczorem a posiłek. witam, przegrzebałem całe forum plus mase artykułów na necie i widzę, iż zdania i opinie nie są do końca zbieżne. proszę o opinie i podpowiedź w następującej kwestii. treningi mam wieczorem, zazwyczaj około godziny 18. dotychczas od razu po	10	2020-07-03 09:25
Trening dla początkujących	Ulożenie planu ławka + hantle witam, od ponad pół roku trenuje w domu. do dyspozycji mam ławkę, hantle oraz paraletki na których lubię porobić pompki. na początku efekty były ale ostatnio coś chyba zrobił się mały zastój. czy poratujecie jakimś planem ogólnorozwojowym?	1	2020-06-24 13:14
Plany treningowe	Ułożenie planu ławka+hantelki witam, od ponad pół roku trenuje w domu. do dyspozycji mam ławkę, hantle oraz paraletki na których lubię porobić pompki. na początku efekty były ale ostatnio coś chyba zrobił się mały zastój. czy poratujecie jakimś planem ogólnorozwojowym?	1	2020-06-24 13:16
Plany treningowe	Ławka i hantelki. Proszę o porady cześć, ławka+hantelki+paraletki. to mój zestaw do ćwiczeń którymi coś tam rzeźbię od około pół roku. wcześniej kilka miesięcy ćwiczyłem na otwartej siłowni (gripy, drążki itp) i w zasadzie raz w tygodniu chciałbym chyba do tego wrócić w okresie	5	2020-05-26 15:30
Odżywki i suplementy	Biało. Jaki suplement witam! temat wałkowany. wiem. jednak uważam, że każdy przypadek jest inny dlatego postanowiłem założyć nowy wątek. może trochę metryki i wprowadzenia. 179cm, 74kg. zacząłem regularnie ćwiczyć co drugi dzień jakieś 5-6 miesięcy temu. efekty	18	2020-05-07 10:46
Zdrowie i Uroda	Ból przy oddychaniu po wyciskaniu witam, czy możliwym jest, że podczas wyciskania na płasko mogłem złapać za dużo powietrza i zbyt mocno się spiąć podnosząc sztangę i dziś czuje ból szyi/przełyku porównywalny do tego jakbym sobie uszkodził ją mechanicznie?podczas głębokiego wdechu	6	2020-04-02 11:48
Trening dla początkujących	Ściskacz. Proszę o poradę witam. dzis zakonczyl zywot moj dotychczasowy sciskasz. zwykly na sprezynie z trzema zwojami marki warka strong :) mam zamiar kupic nowy ale kompletnie nie wiem jaki uscisk mial obecny. gdzies wyczytalem ze okolo 10kg? potrafilem go wycisnac	2	2020-04-17 14:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Trening wieczorem a posiłek.	2020-07-03 12:13
Odżywianie i Odchudzanie	Trening wieczorem a posiłek.	2020-07-03 12:03
Odżywianie i Odchudzanie	Trening wieczorem a posiłek.	2020-07-03 11:55
Odżywianie i Odchudzanie	Trening wieczorem a posiłek.	2020-07-03 11:45
Odżywianie i Odchudzanie	Trening wieczorem a posiłek.	2020-07-03 10:58
Plany treningowe	Ułożenie planu ławka+hantelki	2020-06-24 13:17
Plany treningowe	Ławka i hantelki. Proszę o porady	2020-05-26 21:46
Plany treningowe	Ławka i hantelki. Proszę o porady	2020-05-26 20:22
Odżywki i suplementy	Biało. Jaki suplement	2020-05-08 10:12
Odżywki i suplementy	Biało. Jaki suplement	2020-05-07 14:08
Odżywki i suplementy	Biało. Jaki suplement	2020-05-07 13:49
Odżywki i suplementy	Biało. Jaki suplement	2020-05-07 13:28
Odżywki i suplementy	Biało. Jaki suplement	2020-05-07 13:16
Odżywki i suplementy	Biało. Jaki suplement	2020-05-07 12:38
Odżywki i suplementy	Biało. Jaki suplement	2020-05-07 11:58
Odżywki i suplementy	Biało. Jaki suplement	2020-05-07 11:17
Zdrowie i Uroda	Ból przy oddychaniu po wyciskaniu	2020-04-28 08:31
Trening dla początkujących	Ściskacz. Proszę o poradę	2020-04-19 16:37
Zdrowie i Uroda	Ból przy oddychaniu po wyciskaniu	2020-04-02 12:38
Zdrowie i Uroda	Ból przy oddychaniu po wyciskaniu	2020-04-02 12:33