zugbar

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3830

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.09.2017 (21:52)

Data rejestracji 29.07.2017 (22:41)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening street workout dla poczatkujacego poleci ktos jakis dobry plan na street workout?18 lat staz na silowni 1 rok.nieznam sie kompletnie na tym a chcialem sie przezucic na sw.najlepiej na 5 dni ale moze byc czesciej bo czytalem ze street workout mozna czesto trenowac	5	2017-09-22 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby na redukcji witam robie redukcje pierwszy raz i zastanawiam sie czy od razu dac jakies aeroby czy dopiero po miesiacu?narazie ucialem jakies 500 kcal>mozna od razu dolozyc aeroby 3 x 20min na hr 65%?mozna tez na redukcji spozywac wiecej tluszczy czasami nawet	6	2017-09-24 22:38
Zdrowie i Uroda	redukowac czy masowac? witam naprawde niewiem juz co robic bo troche fatu mam jakies 16-17% na moje oko a waze bardzo malo niecale 68 kg przy wzroscie 173(18 lat) i juz nwm czy najpierw zredukowac ale wtedy sie boje ze znikne kompletnie czy masowac ale boje sie	2	2017-09-24 00:18
Trening dla początkujących	ocena treningu dla kobiety witam czy taki plan treningowy dla kobiety(15 lat) ktora zaczyna dopiero na silowni bedzie odpowiedni?celem jest glownie redukcja plan to 4 dniowy fbw pomiedzy kazdym treningiem 1 dzien przerwy. fbw a -wyciskanie sztangi płasko x3	3	2017-09-21 13:36
Odżywianie i Odchudzanie	Zwiększanie kcal w diecie witam jak to jest z dodawaniem kalori na masie.majac zero kaloryczne powiedzmy 3000 dodajemy do tego jakies 300-400 kcal.przez miesiac tak zostawic a potem raz na dwa tygodnie dodawac powiedzmy po 100 kcal.moze tak byc?wiadomo ze jak waga bedzie	5	2017-09-10 17:58
Trening dla początkujących	trening na redukcji witam pomogl by mi ktos ulozyc 3-4 dniowy plan na redukcji?staz treningowy to rok.dodatkowo mam 2 dreningi kickboxingu w tygodniu.z gory dziekuje za pomoc:)	10	2017-09-12 23:14
Odżywianie i Odchudzanie	Obcinanie kalori na redukcji i dokladanie ich na masie witam mam pytanie poniewaz pierwszy raz robie redukcje a pozniej mase.moje zero kaloryczne wynosi 3000 kcal.jedzac tyle ani nie chudlem ani nie tylem.na poczatku ucialem z tego jakies 300-400 kcal.redukcje planuje robic dwa miesiace.czy dobrym	7	2017-09-09 19:51
Trening dla początkujących	Trening Push Pull Legs do oceny witam czy mógłby ktos ocenic ten trening.jest to trening na mase push pull legs.powienienem nim trenowac albo go jakos zmodyfikowac.mam 18 lat 68kg 173cm.staż na siłowni równo 1 rok.trenuje 5 razy w tygoniu.wygląda to	9	2017-08-26 23:59
Trening dla początkujących	ból w okolicy nadgarstkow podczas uginanie przedramion ze sztanga skosna mam takie pytanie kiedy wykonuje uginanie przedramion ze sztanga skosna kiedy puszczam sztange odczuwam nieprzyjemne dziwne uczucie pomiedzy nadgarstkiem a lokciem.jest to troche taki jakby bol ciezko to opiac.nie jest to jakies bardzo nie do	3	2017-08-27 00:12
Zdrowie i Uroda	tłuszcz czy rozciągnieta skóra? witam. mam pewien dylemat otóż czy mógłby ktoś ocenić czy to tłuszcz czy rozciagnieta skóra?sam już nie wiem a mam takie coś w dolnej częsci brzucha i na klatce piersiowej.kiedy "zbiore' to rekami marszczy sie i wydaje sie puste w środku więc to	5	2017-08-26 23:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening street workout dla poczatkujacego	2017-09-23 22:22
Trening dla początkujących	trening na redukcji	2017-09-13 11:10
Trening dla początkujących	trening na redukcji	2017-09-13 10:50
Trening dla początkujących	trening na redukcji	2017-09-13 01:13
Trening dla początkujących	trening na redukcji	2017-09-12 23:29
Odżywianie i Odchudzanie	Obcinanie kalori na redukcji i dokladanie ich na masie	2017-09-09 21:06
Odżywianie i Odchudzanie	Obcinanie kalori na redukcji i dokladanie ich na masie	2017-09-09 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Obcinanie kalori na redukcji i dokladanie ich na masie	2017-09-09 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	Obcinanie kalori na redukcji i dokladanie ich na masie	2017-09-09 20:50
Trening dla początkujących	Trening Push Pull Legs do oceny	2017-08-28 20:57
Trening dla początkujących	Trening Push Pull Legs do oceny	2017-08-28 20:54
Trening dla początkujących	Trening Push Pull Legs do oceny	2017-08-27 13:45
Trening dla początkujących	Trening Push Pull Legs do oceny	2017-08-27 13:40
Zdrowie i Uroda	tłuszcz czy rozciągnieta skóra?	2017-08-27 00:08
Zdrowie i Uroda	tłuszcz czy rozciągnieta skóra?	2017-08-27 00:02