WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

zugbar

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
25
przeczytanych postów
3830
napisanych postów
Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.
Ciastko z wróżbą
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

Trening street workout dla poczatkujacego

poleci ktos jakis dobry plan na street workout?18 lat staz na silowni 1 rok.nieznam sie kompletnie na tym a chcialem sie przezucic na sw.najlepiej na 5 dni ale moze byc czesciej bo czytalem ze street workout mozna czesto trenowac
5 2017-09-22 21:31
Odżywianie i Odchudzanie

Aeroby na redukcji

witam robie redukcje pierwszy raz i zastanawiam sie czy od razu dac jakies aeroby czy dopiero po miesiacu?narazie ucialem jakies 500 kcal>mozna od razu dolozyc aeroby 3 x 20min na hr 65%?mozna tez na redukcji spozywac wiecej tluszczy czasami nawet
6 2017-09-24 22:38
Zdrowie i Uroda

redukowac czy masowac?

witam naprawde niewiem juz co robic bo troche fatu mam jakies 16-17% na moje oko a waze bardzo malo niecale 68 kg przy wzroscie 173(18 lat) i juz nwm czy najpierw zredukowac ale wtedy sie boje ze znikne kompletnie czy masowac ale boje sie
2 2017-09-24 00:18
Trening dla początkujących

ocena treningu dla kobiety

witam czy taki plan treningowy dla kobiety(15 lat) ktora zaczyna dopiero na silowni bedzie odpowiedni?celem jest glownie redukcja plan to 4 dniowy fbw pomiedzy kazdym treningiem 1 dzien przerwy. fbw a -wyciskanie sztangi płasko x3
3 2017-09-21 13:36
Odżywianie i Odchudzanie

Zwiększanie kcal w diecie

witam jak to jest z dodawaniem kalori na masie.majac zero kaloryczne powiedzmy 3000 dodajemy do tego jakies 300-400 kcal.przez miesiac tak zostawic a potem raz na dwa tygodnie dodawac powiedzmy po 100 kcal.moze tak byc?wiadomo ze jak waga bedzie
5 2017-09-10 17:58
Trening dla początkujących

trening na redukcji

witam pomogl by mi ktos ulozyc 3-4 dniowy plan na redukcji?staz treningowy to rok.dodatkowo mam 2 dreningi kickboxingu w tygodniu.z gory dziekuje za pomoc:)
10 2017-09-12 23:14
Odżywianie i Odchudzanie

Obcinanie kalori na redukcji i dokladanie ich na masie

witam mam pytanie poniewaz pierwszy raz robie redukcje a pozniej mase.moje zero kaloryczne wynosi 3000 kcal.jedzac tyle ani nie chudlem ani nie tylem.na poczatku ucialem z tego jakies 300-400 kcal.redukcje planuje robic dwa miesiace.czy dobrym
7 2017-09-09 19:51
Trening dla początkujących

Trening Push Pull Legs do oceny

witam czy mógłby ktos ocenic ten trening.jest to trening na mase push pull legs.powienienem nim trenowac albo go jakos zmodyfikowac.mam 18 lat 68kg 173cm.staż na siłowni równo 1 rok.trenuje 5 razy w tygoniu.wygląda to
9 2017-08-26 23:59
Trening dla początkujących

ból w okolicy nadgarstkow podczas uginanie przedramion ze sztanga skosna

mam takie pytanie kiedy wykonuje uginanie przedramion ze sztanga skosna kiedy puszczam sztange odczuwam nieprzyjemne dziwne uczucie pomiedzy nadgarstkiem a lokciem.jest to troche taki jakby bol ciezko to opiac.nie jest to jakies bardzo nie do
3 2017-08-27 00:12
Zdrowie i Uroda

tłuszcz czy rozciągnieta skóra?

witam. mam pewien dylemat otóż czy mógłby ktoś ocenić czy to tłuszcz czy rozciagnieta skóra?sam już nie wiem a mam takie coś w dolnej częsci brzucha i na klatce piersiowej.kiedy "zbiore' to rekami marszczy sie i wydaje sie puste w środku więc to
5 2017-08-26 23:39

Najnowsze publikacje

Odchudzanie

Śniadanie czy kolacja – co można pominąć na redukcji, a co warto zostawić?

Fitplota

Syn Arnolda Schwarzeneggera debiutuje i zdobywa trzy złote medale w kulturystyce

Fitplota

Arnold Schwarzenegger - sama siła to za mało, moc jest ważniejsza

Fitplota

Wyniki Men’s Open Arnold Classic UK 2026

zugbar 0 Początkujący