zolnierz

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

177

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.01.2015 (22:04)

Data rejestracji 01.07.2014 (11:38)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening do oceny/zmiany ? siemka, chciałbym prosić o pomoc, zmienić coś w treningu i jak ćwiczyć ? chciałbym zacząć trening z super-seriami przez ok 4 tyg, wiem że ćwiczenia na przeciwstawne mają być, ale nie wiem jak dokładnie ćwiczyć, np robić klatkę samą pierw a potem	8	2014-12-04 12:16
Trening dla początkujących	spilt na mase siemanko, prosiłbym o ocenę treningu i co dodać/odjąć poniedziałek: klatka: -wyciskanie sztangi poziom sztanga 12/10/8/6 -wyciskanie sztangi skos 12/10/8/6 - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6 - rozpiętki	3	2014-11-09 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do Oceny/Poprawy ? proszę o ocenę diety i co do poprawy : ) waga 84 w tym momencie :) zapotrzebowanie kaloryczne 3479,96 obcięte 788,06 :) 6 posiłek to jest shake białkowy przed snem :	2	2014-07-13 18:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny ; ) proszę o ocenę diety i co do poprawy ; )	2	2014-07-12 18:24
Trening dla początkujących	Trening FBW - do zmiany coś ? chciałbym przedstawić swój trening i nie wiem czy coś do zmiany czy nie, trening przeznaczony ma być pod redukcje tkanki tłuszczowej. a plecy:wznosy barków 3s klatka:wyciskanie sztangi ławka poziom 3s nogi:przysiady z sztangą na barkach	3	2014-07-01 11:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do Oceny/Poprawy ? proszę o ocenę i co do drugiego i piątego posiłku to coś zamiast chleba i sera bo nie dam rady tak jesc ;p	3	2014-07-01 13:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna witam, pomógł by mi ktoś rozpisać dietę na redukcje ? chciałbym zacząć ćwiczyć od przyszłego tygodnia a nad dietą myślę już z miesiąc i nie wychodzi mi ułożenie do treningu fbw. waga: 85 kg wzrost: 182 cm obwód w pasie: 104cm wiek:	3	2014-07-01 11:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening do oceny/zmiany ?	2014-12-04 13:32
Trening dla początkujących	Trening do oceny/zmiany ?	2014-12-04 13:17
Trening dla początkujących	Trening do oceny/zmiany ?	2014-12-04 13:09
Trening dla początkujących	Trening do oceny/zmiany ?	2014-12-04 12:29
Trening dla początkujących	spilt na mase	2014-11-09 22:18
Olimp	Olimp - BCAA Xplode	2014-07-16 07:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny ; )	2014-07-12 18:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna	2014-07-01 11:56