zasadaszymon

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

847

napisanych postów

Imię Szymon

Nazwisko Zasada

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Jastrzebie

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.05.2019 (19:56)

Data rejestracji 28.12.2017 (15:56)

Wzrost: 175 cm

Waga: 75 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na johimbine cześć. ocenicie moją dietę? od poniedziałku zacznę brać blue magic. naczczo tabletka a 2h pózniej jajecznica. druga tabletka 2h po posiłku potem trening 2h i obiad. rozkład posiłków taki jak w planie. [img width=725	22	2019-05-12 17:53
Odżywki i suplementy	Co jest nie tak? cześć. mam problem z spalaczami. obojętnie czego nie wezme to tego nie odczuwam: np. 20mg johy i 400mg cofeiny nie czuje zebym coś wgl brał, efedryna 60mg(tussi) i cofeina tak samo, rożne przedtreningówki oraz ostatnio 2x blue magic, to nic się nie	19	2019-05-13 21:17
Odżywki i suplementy	Stawy cześć. od jakiegoś czasu zaczynam czuć ból w stawach. co polecacie? słyszałem o kolagenie + bcaa. animal flex niestety odpada z powodu ceny. może coś innego? dodam że jestem na rekcji 2500kcal	4	2019-05-12 01:31
Odżywianie i Odchudzanie	Weglowodany- to zło? cześć. moja aktualna dieta do 2500 kcal 220g białka 100g tłuszczu i 140g wegli(zacyznałem od 450 ale redukcja trawałą 3 miesiące potem miesiać 0 kalorycznego a teraz lecę juz 2 miesiąc). czy gdy zdąży mi się zjeść 70g węgli jednego dnia to nic się	5	2019-05-12 01:29
Odżywki i suplementy	Yoha A trening naczczo cześć. na ostatni miesiąc redukcji chciałbym zarzucić yohimbine i kofeina. pracuje na 2 zmiany. czy lepiej obudzić się o 8 zjeść posiłek po 2h zjeść johimbina i kofeina i iść na trening czy lepiej zjeść naczczo johimbina i kofeina i po 30 min bez	27	2019-05-06 21:05
Doping	Wxn na dol brzucha	18	2019-05-08 18:15
Doping	2tyg efka czy moze dluzszy cykl	6	2019-04-21 01:39
Doping	Efedryna kofeina johimbina	14	2019-04-17 07:23
Doping	Somatropina	13	2019-04-14 15:54
Trening dla początkujących	Interwaly nigdy nie robiłem interwalow, stąd moje pytanie czy takie coś będzie dobre ? 10 razy martwy ciąg 10 razy wiosłowanie 10 razy wyciskanie żołnierskie 10 razy przysiad 30s przerwy i tak powtórzyć to 5 razy. wszystko pusta sztanga i w dni	14	2019-04-08 18:51
Doping	Tussipect dawkowanie	3	2019-04-09 18:50
Trening dla zaawansowanych	fbw do oceny podczas redukcji witam. prosze o ocene fbw. #x w tygodniu na zmiane a i b po treningu 30 min aerobów. dieta: 2500kcal 220g białka 100g tluszczy 180g wegli. wzrost 175 waga 80kg plan a wielostawowe przysiady 4x 16-20 wykroki z workiem bułgarskim 4x20 martwy	9	2019-04-06 15:53
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie posiłki jeść czesc. jakie posiłki polecacie jeść? aktualnie na śniadanie przed treningiem jajka czyli śniadanie białkowe. posiłek po treningu mam węglowodanowo tłuszczowy. kolacja także posiłek białkowe. czy może lepsza opcja będzie śniadanie białkowo	10	2019-04-07 14:36
Trening dla początkujących	Fb redukcja do oceny witam. aktualnie 2500kcal 220g białko 95h tłuszczu i 180g węgli. ułożyłem sobie plan fbw aby dokończyć redukcje. wykonywanie 3x w tygodniu naprzemiennie i po każdym treningu cardio 30 min. a wielostawowe . przysiad że sztangi 4x 12-16 wykroki	8	2019-04-06 11:01
Doping	Efedryna w tussipect	21	2019-04-03 12:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na johimbine	2019-05-12 18:34
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na johimbine	2019-05-12 18:33
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na johimbine	2019-05-12 18:33
Odżywki i suplementy	Yoha A trening naczczo	2019-05-09 14:22
Doping	Wxn na dol brzucha	2019-05-08 21:08
Doping	Wxn na dol brzucha	2019-05-08 19:59
Doping	Wxn na dol brzucha	2019-05-08 18:52
Doping	Wxn na dol brzucha	2019-05-08 18:52
Doping	Wxn na dol brzucha	2019-05-08 18:19
Odżywki i suplementy	Yoha A trening naczczo	2019-05-08 15:11
Odżywki i suplementy	Yoha A trening naczczo	2019-05-07 21:58
Odżywki i suplementy	Yoha A trening naczczo	2019-05-07 10:51
Odżywki i suplementy	Yoha A trening naczczo	2019-05-06 23:13
Doping	2tyg efka czy moze dluzszy cykl	2019-04-21 20:15
Doping	2tyg efka czy moze dluzszy cykl	2019-04-21 18:46
Doping	Efedryna kofeina johimbina	2019-04-17 22:27
Doping	Efedryna kofeina johimbina	2019-04-17 22:26
Doping	Efedryna kofeina johimbina	2019-04-17 21:57
Doping	Efedryna kofeina johimbina	2019-04-17 12:05
Doping	Efedryna kofeina johimbina	2019-04-17 09:54
Doping	Efedryna kofeina johimbina	2019-04-17 07:43
Doping	Somatropina	2019-04-15 09:26
Doping	Somatropina	2019-04-15 08:05
Doping	Somatropina	2019-04-15 08:03
Doping	Somatropina	2019-04-14 22:46
Doping	Somatropina	2019-04-14 22:44
Doping	Somatropina	2019-04-14 16:15
Trening dla początkujących	Interwaly	2019-04-09 23:53
Doping	Tussipect dawkowanie	2019-04-09 22:56
Trening dla początkujących	Interwaly	2019-04-09 22:55