SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ocena diety na johimbine

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 300

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 847
Cześć.
Ocenicie moją dietę? Od poniedziałku zacznę brać blue magic. Naczczo tabletka a 2h pózniej jajecznica. Druga tabletka 2h po posiłku potem trening 2h i obiad. Rozkład posiłków taki jak w planie.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2569 Napisanych postów 50190 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 338408
1. Wypełnij ankietę działu.
2. W ciągu dnia spożywasz tylko 150g warzyw i owoców?
3. Te 70g biaka w prochu na śniadanie, to w jakim celu?
4. Polej sobie ten twaróg oliwą, będzie smaczniej. Wiesz, że nie ma konieczności jedzenia go na noc?

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 847
Wiek :22
Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 75
Wzrost : 175
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12%
Aktywność w ciągu dnia : 3x silownia+ aeroby 30 min
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : dnt trening hit 2xw w tyg
Odżywianie : jw
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wpc zma kolagen kwasy omega 3
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 847
2.zabardzo nie przepadam za warzywami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 847
3. tutaj chodziło o to że po treningu zaraz wypijam wpc oraz z z godzinke po jajecznicy jak jestem w pracy. 4 twaróg mi smauje w takim stanie jakim jest :P)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9707 Napisanych postów 114638 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1371025
Koniu sam twaróg wkąłdasz do zamrażalnika i masz lodową kanapkę.

Pod suple się diet nie ocenia, to powinno być na odwrót.


Taką suchą tą jajeczncie jesz, wrzucasz na patelnie meiszasz i gotowe, czy jakieś dodatkowe tłuszcze lecą

Z białkeim nie przesadzasz, masz ponad 3g na kg masy ciała


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-05-12 19:50:05

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3449 Napisanych postów 61177 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 670709
Białko 2g/kg masy ciała w zupełności wystarczy. Tłuszcze 1-1,5g i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Johimbina przed aktywnością fizyczną.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 114 Wiek 22 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2158
A mam jeszcze 2 pytania bo jestem w trakcie opracowywania diety.
Czy mogę dodać dziennie do diety boczek np z Lidla albo biedronki, ten pakowany, tak samo z tuńczykiem lub paprykarzem szczecińskim?. Czy lepiej odpuścić wszystkie 3 produkty.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2569 Napisanych postów 50190 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 338408
Jeżeli będą Ci się zgadzały proporcje kwasów tłuszczowych i ilość sodu(którego jest tam sporo), to możesz włączyć do jadłospisu boczek. Z tym, że boczek jak każdy inny produkt powinien być jednym z elementów diety, a nie składnikiem, który będziesz jadł codziennie. To samo tyczy się tuńczyka. Paprykarz sugerowałbym robić samodzielnie.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-05-16 09:35:55

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 114 Wiek 22 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2158
Codziennie niestety w pracy. Myślałem nad 3x kajzerka wieloziarnista z Lidla plus boczek ser żółty jajko i papryką taki mix. Nie ma szans na pojemnik z jedzenuem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2569 Napisanych postów 50190 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 338408
I ser i jajko i boczek "x3"...to ile kalorii i tłuszczu zaplanowałeś na dzień? Warto by też pomyśleć o kierunku w stronę tłuszczów roślinnych, bez bazowania wyłącznie na zwierzęcych.
Np. jak dasz do tej kanapki pierś z kurczaka, jajko i awokado/guacamole, też będzie smacznie spoko, kcal mniej(choć oczywiście zależy od proporcji), a rozkład BTW jednak nieco korzystniejszy.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena diety mężczyzna 72kg 28l 177cm MASA