YeeeSS

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1223

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.02.2021 (14:31)

Data rejestracji 10.06.2012 (09:34)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Powrót po wakacjach - do oceny trening cześć, wróciłem już na siłownię po wakacyjnym letargu, i postanowiłem spróbować poprawić błędy z zeszłego roku. ogólnie przerwę zapoczątkowała redukcja, która mi kompletnie nie poszła, a później nadeszły wakacje i masa poleciała w dół. to będzie	7	2015-09-10 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót po wakacjach - do oceny cześć, wróciłem już na siłownię po wakacyjnym letargu, i postanowiłem spróbować poprawić błędy z zeszłego roku. ogólnie przerwę zapoczątkowała redukcja, która mi kompletnie nie poszła, a później nadeszły wakacje i masa poleciała w dół. to będzie	6	2015-09-10 21:48
Trening dla początkujących	nieproporcjonalne nogi cześć, ćwiczę już w sumie ponad 2 lata, ale tak na poważnie to zająłem się tym od września. trzymam się diety niemal w 100% i od tego czasu udało mi się przytyć ponad 10 kg. z tych wydruków z pomiaru składu ciała wychodzi, że 6 kg mięsa poszło do	2	2015-01-31 10:06
Odżywianie i Odchudzanie	Spadek apetytu cześć. przez długi czas jadłem około 3000kcal, jednak po miesiącu stwierdziłem, że nie przybieram na wadze, więc zwiększyłem do 3400. przez następny miesiąc również niewiele zyskałem, więc zwiększyłem do 3700-3800 kcal. przez jakieś 2 tygodnie	8	2013-08-02 10:15
Odżywianie i Odchudzanie	Utrata apetytu cześć. przez długi czas jadłem około 3000kcal, jednak po miesiącu stwierdziłem, że nie przybieram na wadze, więc zwiększyłem do 3400. przez następny miesiąc również niewiele zyskałem, więc zwiększyłem do 3700-3800 kcal. przez jakieś 2 tygodnie	3	2013-08-02 10:14
Trening dla początkujących	Rozkład partii cześć, mam krótkie pytanie, więc nie wypełniam ankiety. co myślicie o takim rozkładzie partii? poniedziałek : nogi barki wtorek : klata biceps środa : - czwartek : plecy triceps piatek : - sobota : biceps triceps	1	2013-06-20 14:13
Trening dla początkujących	Zakwasy cześć od razu mówię, że nie chcę pytać, czy zakwasy są dobre czy złe. myślę, że to pytanie wam już się znudziło ;) otóż zawsze na następny dzień po treningach miałem zakwasy - mniejsze bądź mniejsze, ale zawsze były. ale od jakichś dwóch	8	2013-06-11 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase. cześć, prosiłbym o ocenę diety: wiek : 16 lat wzrost: 165 cm waga: 57 kg staż: wrzesień-kwiecień ćwiczenia w domu amatorsko (bez żadnej diety, ścisłego planu), od kwietnia na	9	2013-06-07 15:43
Trening dla początkujących	Plan na masę - do oceny płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 58 wzrost : 165 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : od września ćwiczyłem w domowych warunkach, od kwietnia chodzę na siłownię. uprawiane inne sporty : wf, piłka nożna, gdy jest	13	2013-05-16 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o sprawdzenie diety cześć, bardzo bym prosił kogoś o sprawdzenie mojej diety i wprowadzenie jakichś ewentualnych zmian. wiek: 16 lat masa: 57kg ektomorfik. http://screenshooter.net/data/uploads/yp/gf/mmsp.jpg zapomniałem dodać, że między posiłkami jem	15	2013-04-18 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	Jestem chudy, ale mam brzuch cześć mam prawie 16 lat, około 165 cm wzrostu, ważę 55 kg i mam mały problem. jestem bardzo chudy, zawsze w klasie byłem najniższy i najmniejszy ;) jakieś pół roku temu postanowiłem to zmienić i zacząłem ćwiczyć (narazie w domu, ale planuję się	16	2013-02-27 07:14
Trening w domu	Ogólna pomoc :) wiek : 15 lat waga : 47 kg wzrost : 163 cm cel do osiągnięcia : masa oczywiście :) staż : miesiąc, może dwa aktywność fizyczna : gra w piłkę po kilka godzin dziennie jak widać jestem bardzo niski jak na swój wiek, a do tego drobnej budowy.	8	2012-06-10 10:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Powrót po wakacjach - do oceny trening	2015-09-13 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót po wakacjach - do oceny	2015-09-13 09:19
Trening dla początkujących	Powrót po wakacjach - do oceny trening	2015-09-13 09:16
Trening dla początkujących	Powrót po wakacjach - do oceny trening	2015-09-12 09:09
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót po wakacjach - do oceny	2015-09-12 09:09
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót po wakacjach - do oceny	2015-09-11 06:37
Trening dla początkujących	Powrót po wakacjach - do oceny trening	2015-09-10 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót po wakacjach - do oceny	2015-09-10 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Spadek apetytu	2013-08-03 13:08
Odżywianie i Odchudzanie	Spadek apetytu	2013-08-03 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	Spadek apetytu	2013-08-03 08:12
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-06-27 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-06-27 21:57
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-06-22 17:55
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-06-21 22:46
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-06-21 22:42
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-06-21 22:40
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-06-21 22:33
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-06-21 22:11
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-06-20 21:35
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-06-20 16:45
Trening dla początkujących	Zakwasy	2013-06-12 21:19
Trening dla początkujących	Zakwasy	2013-06-12 15:01
Trening dla początkujących	Zakwasy	2013-06-12 06:56
Trening dla początkujących	Zakwasy	2013-06-11 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase.	2013-06-08 07:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase.	2013-06-07 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase.	2013-06-07 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase.	2013-06-07 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase.	2013-06-07 16:07