YaNiO

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

939

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.12.2012 (10:07)

Data rejestracji 26.11.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	basen i trening - potrzebna szybka odp siema, czy jak mam basen w poniedziałek a w planie mój pierwszy dzień treningowy na masę wychodzi klata+biceps to czy robić go w poniedziałek: basen o 7:00, trening o 20:00 czy lepiej zrobić trening w niedzielę wieczór (ale zaznaczam że w piątek	3	2007-11-25 19:34
Trening dla zaawansowanych	Ocena działań ektomorfika witam, parę dni temu miałem problem z ilością serii jaką stosować mają ektomorficy. dalej problemu nie rozwiązałem ale uznałem że będę stosował się do mniejszej ilości serii za to przy większym obciążeniu. proszę oceńcie plan który stosuje.	7	2007-11-20 01:20
Trening dla zaawansowanych	Ektomorfik - jak to wkońcu jest :) witam, mam 20 lat, staż treningowy ok 2 lat z małymi przerwami, mam budowę ektomorfika, ważę ok 67 kg i mam 178 cm wzrostu. trenuję wybranymi dla siebie sposobami już dosyć długo i wcześniej plany które stosowałem przynosiły efekty. jakiś czas temu	8	2007-11-17 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	procent tkanki tłuszczowej mam pytanko. czy da się(i jak) obliczyć procent tkanki tłuszczowej w organiźmie?? proszę o odpowiedź	4	2005-10-09 14:48
Odżywki i suplementy	Help! elo, chcialem zapytac czy jak biore profi whey mass juz jakies 3 tygodnie a teraz mam przerwe tygodniową, to czy brać w tym czasie odżywe jak w normalne dni nietreningowe czy czekać do poniedziałku?? hmmmm????	3	2004-12-22 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	Help siemano! mam problem z wyborem odżywki. jestem ektomorfikiem, ale cwicze już ponad pół roku dosyć intensywnie. jestem już po 3 odżywkach: jednym gainerze mct olimpu 1 kg i 2x swg4000 po 1 kg. efekty były dosyć duże. teraz, jako że mam "przypływ	4	2004-10-26 22:10
Trening dla zaawansowanych	Napuchnięty mięsień hey ! od poniedziałku chciałem ( po 2 miesięcznej przerwie ) zacząć od nowa chodzić na siłkę. jako że niechciałem marnować czasu na ogólnorozwojówkę postanowiłem że czwartek, piątek, sobota, niedziela będę trenował w domu(mam sztange i hantle) aż mi	1	2004-09-20 15:43
Trening dla zaawansowanych	Rekordy siemano słyszałem dwie różne opinie co do brania rekordów w wyciskaniu na klate na ławeczce poziomej. mianowicie podczas gdy jedna mówi, że rekord bierzemy uginając ramiona do kąta 90 stopni w łokciu - druga że rekord bierzemy do klaty. proszę o	1	2004-09-12 21:31
Odżywki i suplementy	Po jakim czasie białko siema powiedzcie plz po jakim czasie należy zacząć brać białko (system protein 80) bo teraz ćwicze od 3 miechów regularnie 4 razy w tygodniu i teraz jade na gainerach	6	2004-04-24 18:59
Trening dla zaawansowanych	Trening 4 dniowy na mase do oceny poniedziałek klata wyciskanie klasyczne wyciskanie skos w gore rozpietki triceps szwedki (wznosy tułowia w podporze tyłem ciężar na nogach) prostowanie ramion na wyciągu francuskie do czoła (przedramie) wtorek plecy przyciąganie	4	2004-04-24 17:41
Odżywki i suplementy	POMOCY PLZ hej ! chciałem zapytać czy jeśli wracając z siłowni gdzieś zachaczę na powiedzmy godzinę to czy stanie się coś jak wezmę odżywke gainera jakąś godzine czy 40 min później niż jest to zalecane ( 30-60 min)?? czy warto brać i czy ma taki sam efekt wtedy	2	2004-04-15 20:50
Trening dla zaawansowanych	Progresja mam pytanko co daje progresja?? no i czy jest to zwiększanie ciężaru przy każdej następnej serii??? "mam jedną wadę. jestem szczery."	1	2004-01-08 21:20
Trening dla początkujących	Modlitewnik hej ! co daje i czym się różni ćwiczenie bica na modlitewniku od ugięć w staniu?? "mam jedną wadę. jestem szczery."	3	2003-12-17 23:23
Trening dla zaawansowanych	Pytanko ! Help ! przepraszam czy lepiej przy ćwiczeniu np. klaty (wyciskanie leżąc) lepiej daje coś takiego, że robie ile moge i gdy dochodze już do 8 wycisknięć :p to zdejmuje jeden ciężarek i macham znowu do 15 i jak dochodze do 8 to dopiero koniec'????? "mam	2	2003-12-17 20:39
Trening dla zaawansowanych	MÓJ PLAN TRENINGOWY trenuje w domu bo mam tam opcjonalne obciążenie. mam 16 lat, wzrost 173 cm, i ważę 55 kg. trenuję od tygodnia, ale wczesniej miałem act i chodziłem do klasy sportowej i na basen. mój plan wygląda tak: poniedziałek: 1.klata poziomo 4x do	5	2003-12-09 21:58
Trening dla zaawansowanych	CO PO TRENINGU?? tu może się każdy wypowiedzieć co robi po treningu, czy gorąca kąpiel, zimna czy tesh muzyka klasyczna . co jest najbardziej wskazane?? "jedną wadę mam. jestem szczery."	3	2003-12-07 22:26
Zdrowie i Uroda	Regeneracja pourazowa około 2 miechy temu upadek spowodował u mnie uraz łokcia, prześwietlenie nie wykazało żadnego złamania lub pęknięcia. powiedziano mi że ma tak boleć bo to "długo boli takie coś" :). od tego czasu używałem wiele maści i żadna nie pomogła. dalej boli	6	2003-11-30 19:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	basen i trening - potrzebna szybka odp	2007-11-25 20:08
Trening dla zaawansowanych	Ocena działań ektomorfika	2007-11-20 18:46
Trening dla zaawansowanych	Ocena działań ektomorfika	2007-11-20 18:19
Trening dla zaawansowanych	Ocena działań ektomorfika	2007-11-20 10:41
Trening dla zaawansowanych	Ektomorfik - jak to wkońcu jest :)	2007-11-18 13:08
Trening dla zaawansowanych	Ektomorfik - jak to wkońcu jest :)	2007-11-18 11:37
Odżywianie i Odchudzanie	Help	2004-10-26 22:26
Odżywki i suplementy	Po jakim czasie białko	2004-04-24 19:15
Odżywki i suplementy	Po jakim czasie białko	2004-04-24 19:05
Trening dla zaawansowanych	Trening 4 dniowy na mase do oceny	2004-04-24 18:39
Trening dla zaawansowanych	Trening 4 dniowy na mase do oceny	2004-04-24 18:04
Odżywki i suplementy	ile na oko to 50 gram?:)	2004-04-01 20:38
Trening dla zaawansowanych	MÓJ PLAN TRENINGOWY	2003-12-10 11:50
Zdrowie i Uroda	Regeneracja pourazowa	2003-11-30 21:59