| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Pierwsza w życiu suplementacja.
witam,
chciałbym się doradzić od czego warto by było zacząć przygodę z suplementacją. obecnie staram się trzymać dietę "wysoko" białkową lecz to różnie wychodzi dlatego chciałbym coś dorzucić z odżywek. kiedyś myślałem o tym, żeby zrobić cykl na
|
10 |
2011-10-17 20:55
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Ostry trening mięśni brzucha
witam,
na siłownie chodzę już około 2 lat z przerwami ale mój brzuch to padaka ponieważ nie mogłem go ćwiczyć. mam krzywe biodro i sprawiało mi to ból. jednak ostatnio zauważyłem, że nic mi nie dolega jeśli robię unoszenie nóg. przy ławce płaskiej
|
7 |
2011-07-16 14:33
|
|
Trening dla początkujących
|
Staż miesiąc, nowy plan.
witam,
od instruktora dostałem taki plan, proszę o ocenę :
a
i. klatka piersiowa
1) wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x10
2) wyciskanie sztangielek na skosie 3x10
ii. najszerszy grzbietu
1) przyciąganie wyciągu górnego do klatki
|
3 |
2010-12-12 19:23
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Przeskakujące biodro a siłownia.
witam,
zacznijmy od tego, że mam skoliozę i lekkie skrzywienie kręgosłupa w odcinku szyjnym. byłem u ortopedy i powiedział, że mogę chodzić na siłownie tylko, żebym nie wykonywał ćwiczeń obciążających pionową oś kręgosłupa. na siłownie chodzę od
|
20 |
2010-11-07 15:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase 19 lat
wiek : 19
waga : 71
wzrost : 179
obwód klatki : 100
obwód ramienia : 34
obwód tali : 65
obwód uda : 56
obwód łydki : 43
aktywność w ciągu dnia : mała
uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie
|
9 |
2010-10-02 21:08
|
|
Trening w domu
|
Trening na mase / skolioza
witam wszystkich serdecznie
od dawna zamierzałem się zając swoim ciałem ale jakoś trudno było mi się zebrać. ale czas się wziąć za siebie i postanowiłem zacząć ćwiczyć<img src="../../buziaki/5.gif"
|
23 |
2009-08-17 12:56
|
