wj95

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1770

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.04.2020 (20:21)

Data rejestracji 14.04.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Adaptacja do ketozy, a regres w sile i wytrzymałości. witam. po ponad roku na diecie zbilansowanej, chciałem spróbować ketozy. jestem w 20 dniu adaptacji i złapałem lekką podłamkę, bo spadła mi siła i wytrzymałość na treningu. chciałem zapytać, czy to normalne, czy tutejsi ketogenicy też tak	3	2019-07-22 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Czy na diecie tluszczowej wliczac bialko z warzyw, owocow itp? witam, pytanie jak w tytule. w filmikach internetowych i w ksiazce kwasniewskiego podkresla sie, ze bialko pelnowartosciowe to to z tlustych mies, jajek itp, natomiast warzywa, owoce, kasze itd to zrodla mniej interesujacego bialka. zrobilem sobie	5	2019-06-14 15:19
Trening dla początkujących	Dip Belt, czy pas kulturystyczny? witam, chciałem zaopatrzyć się w jakiś pas, do którego mógłbym podwiesić trochę żelastwa przy podciąganiu i dipach. oczywistym wyborem byłby dip belt, ale zastanawiam się jeszcze nad pasem kulturystycznym, który przeplótłbym sznurem o średnicy 2cm	5	2019-05-29 21:32
Trening dla początkujących	Co sądzicie o takim planie treningowym? witam, chciałbym was poprosić o opinie na temat planu treningowego, który sam sobie ułożyłem warto wspomnieć: - wyrzuciłem przysiady, bo mam problem z kolanami - nie dawałem martwego ciągu, bo mam problem z kolanami i lędźwiowym - zamieniłem wl	5	2019-03-26 11:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do "oceny" (dokument xcl). witam, chciałbym się dowiedzieć, co sądzicie o takiej diecie. trochę poczytałem, trochę policzyłem i wyszło coś takiego. wybaczcie, że nie jest w tej "forumowej formie", ale wydaje mi się, że w excelu jest już dopięta ładnie. wiek: 24 l waga:	6	2019-03-01 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz - różnica w przedziale. witam, przy wyliczaniu makro do diety, bazowałem na tematach z forum, w których sugerowana dzienna ilość tłuszczu to 1 - 1,5 g/kgmc. przy mojej wadze 80kg tworzy się teraz przedział 80-120g. interesuje mnie jaka będzie różnica, miedzy skrajnymi	6	2019-02-23 00:52
Trening dla początkujących	Podział nóg na czwórki i dwójki, a ilość treningów w tygodniu. witam, układam sobie plan treningowy pod kątem zwiększenia masy/siły. założyłem sobie, że będę robił każdą partię mięśniową 2x w tygodniu. za fundamenty planu wziąłem sobie rozkład treningu jak u serge nubret'a, tzn.: poniedziałek: - czwórki -	6	2019-02-09 18:52
Kuchnia SFD	Pytanie odnośnie wina w potrawie. wybaczcie, nie ten dzial}:-(}:-(}:-( witam. ostatnio znalazlem w internecie 2 ciekawe przepisy na zupe i udzca wolowego, w ktorych to wykorzystuje sie wino czerwone wytrawne. teraz zastanawiam sie nad dwoma rzeczami: 1. czy jezeli dodam 200g	5	2018-11-18 05:43
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o różnice w rozkładzie WW i T na przestrzeni tygodnia. witam, czy przy układaniu diety na podbudowe masy, trzeba sztywno trzymac sie ustalonego wczesniej makro (b:2g/1kgmc; t:1-1,5g/kgmc; ww:reszta), czy mozna wprowadzic nieco zamieszania? mam na mysli sytuacje, w ktorej ukladam sobie jadlospis na	5	2018-11-03 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Sumowanie spalanych kalorii i rozkladanie na tydzien. witam. czy ukladajac diete i wyliczajac zapotrzebowanie kaloryczne przy ktorym wychodze na 0, powinienem sumowac spalone kalorie z calego tygodnia i dzielic je przez 7 jak w tym wzorze: http://www.sfd.pl/-t276436.html%c2%a0 czy moze obliczac ile	5	2018-10-12 20:48
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki mam typ sylwetki + kilka malych pytan. witam, chcialem sie podpytac o kilka rzeczy. wybaczcie, ze nie wypelnialem tej ankiety, o ktorej wspominacie w roznych tematach, ale stwierdzilem ze pytania sa relatywnie krotkie i proste (taka mam nadzieje ;) ). waga: 80kg wzrost: 177cm wiek:	6	2018-10-09 23:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Adaptacja do ketozy, a regres w sile i wytrzymałości.	2019-07-23 08:26
Trening dla początkujących	Co sądzicie o takim planie treningowym?	2019-03-26 14:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do "oceny" (dokument xcl).	2019-03-01 14:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do "oceny" (dokument xcl).	2019-03-01 13:25
Trening dla początkujących	Podział nóg na czwórki i dwójki, a ilość treningów w tygodniu.	2019-02-10 09:57
Trening dla początkujących	Podział nóg na czwórki i dwójki, a ilość treningów w tygodniu.	2019-02-09 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o różnice w rozkładzie WW i T na przestrzeni tygodnia.	2018-11-03 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki mam typ sylwetki + kilka malych pytan.	2018-10-11 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki mam typ sylwetki + kilka malych pytan.	2018-10-11 18:32
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.	2010-04-14 22:12