Wiktorek18

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1411

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.04.2017 (22:13)

Data rejestracji 19.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	problem z intensywnoscia, trenowac 2 czy 3 razy? wiek: 20 wzrost: 179 waga 68 typ: ekto cel: masa dieta:jest, 3300kcal suplementacja: brak staż: ok 5 miesiecy witam, otóż mam problem z podziałem na dni treningowe. mam dostep do siłowni tylko w czwartek, piatek, sobote i niedziele a nie	2	2014-01-29 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia witam, wiek 20, waga 67kg, wzrost 179cm, cel masa dieta: 3200kcal 2 g białka zwierzęcego - 134 g 536kcal 1,5 g tłuszczy - 100,5g - 900 kcal 5,5 g wegle - 368g + 75g= 443g - 1474 kcal + 300kcal 1. brakuje mi ok 50g	2	2013-09-06 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie - 2 alternatywy witam, mam 67 kg, 179cm , wiek 20, cel masa wg kalkulatora moje zapotrzebowanie to : 3015kcal żeby przybrać masy podbijam powiedzmy 300-400kcal obliczam sobie na 2 sposoby: 1. sposob - ilosc skladnikow na na kg ciala 2 g białka zwierzęcego	7	2013-09-05 14:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawki - katastrofa witam. wrzucam moją "dietę". mam 20 lat, 179 cm i 67 kg, w ciągu w miesięcy przytyłem ok 6 kg. zdaję sobie sprawę, że jest w niej masa błędów, jeśli nie cała do wyrzucenia. dodam tylko, że prócz wody( muszynianka) nie spożywam innych napojów. na	16	2013-09-04 13:17
Trening dla początkujących	Trening do poprawki witam, zrzucam swój plan i proszę o komentarze i rady. pozdrawiam fbw 3x na tydzien aba w tej oto kolejności: a: 1. plecy: mc & wiosłowanie 2. nogi: przysiady 3. łydki: wspięcia 4. klatka: wyciskanie poziomie 5. barki: wyciskanie	5	2013-09-04 13:27
Trening dla początkujących	Przejście z fbw na split? witam. trenuję od lipca fbw 3 razy w tygodniu( z dniem przerwy między dniem treningowym). niestety w związku z kontynuowaniem studiów w innym mieście nie mam czasu i dostępu do siłowni(trenuję w domu) prócz 3 dni pod rząd piątek-sobota-niedziela. w	9	2013-08-20 11:56
Trening dla początkujących	Trening początkującego a brak efektów. wiek: 20 wzrost: 179 waga: 64 cel: masa trening: full sprzęt przeciwwskazania: brak dieta: jest witam. trenuje tak regularnie od miesiąca, jednakże nie widzę efektów. nie wiem czy to wina złej techniki( w moim mniemaniu robię wszystko ok,	28	2013-07-30 18:21
Usuniete tematy	Domowa siłownia - kompletowane sprzetu witam, chciałbym poprosić o pomoc w skompletowaniu siłowni domowej. planuję zacząć ćwiczyć w domowych warunkach, jednakże nie znam się na sprzęcie i nie potrafię sam skompletować sprzętu. liczę na waszą pomoc. jestem początkujący, ale myślę poważnie	8	2012-11-18 11:46
Marbo	Domowy sprzęt witam, chciałbym poprosić o pomoc w skompletowaniu siłowni domowej. planuję zacząć ćwiczyć w domowych warunkach, jednakże nie znam się na sprzęcie i nie potrafię sam skompletować sprzętu. liczę na waszą pomoc. jestem początkujący, ale myślę poważnie	3	2012-11-18 11:45
Trening w domu	Trening siłowy bez sprzętu O. Lafay witam! chciałbym zapytać kogoś kto już trenował/trenuje tą metodą, czy są jakieś efekty? bardzo proszę o pomoc. czytałem recenzję, kilka wypowiedzi na tym forum ale mało konkretne są, a chciałbym sie dowiedzieć czy warto wogole zajmowac sie ta	4	2011-03-20 14:23
Trening dla początkujących	trening - nowicjusz witam, chciałbym zapytać expertów ;) mam dietke, dodatni bilans, ale chciałbym zeby zamiast w brzuch, masa szla glownie w konczyny(ogolnie rownomiernie na cale cialo sie rozlozylo), wiec jak mniemam musze zaczac trening, aby urosly miesnie nog i	2	2011-01-28 20:52
Trening dla początkujących	Nogi, brzuch, biceps - pomoc od ponad miesiąca ćwiczę w domu ze sztangielkami. oczywiście są też brzuszki, pompki itp. nie chodzę na siłownię, z braku czasu i pieniędzy. ćwiczę na masę. mam własną dietę, przytyłem po niej już ok 10 kg, teraz ważę 65 kg i chciałbym wzmocnić	3	2010-11-07 12:45
Trening dla początkujących	moje pytania dzięki diecie w 2 miesiące przytyłem 11 kg. chciałbym teraz popracować nad rzeźbą i siłą. z tym wiąże się mój problem. otóż chciałbym zarówno podnieść poziom siły jak i wyrzeźbić dane partie. dlatego nie wiem, co najpierw zrobić, czy może da się	4	2010-10-08 18:41
Trening dla początkujących	trening- prośba do osób znających się na rzeczy cześć wszystkim! chciałbym rozpocząć treningi, gdyż mimo, że jestem szczupły, to jednak brzuch mam chyba rzeczywiście zbyt duży. przytyłem głównie na brzuszku. liczę na waszą pomoc. mam diete i rzeczywiście to zapotrzebowanie pokrywa, masa	3	2010-08-29 16:36
Odżywianie i Odchudzanie	trening, siła witam od ponad miesiąca jestem na diecie. w tym czasie przytyłem już kilka kilo. na temat diety nie będę się rozpisywał, bo tu ona nie jest przedmiotem moich pytań. chodzi mi mianowicie o trening. sporo czytałem waszych postów, ale nie zdecydowałem	8	2010-07-27 10:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	problem z intensywnoscia, trenowac 2 czy 3 razy?	2014-01-29 22:32
Targowisko	[S] Sprzedam domową siłownie !! tanio i solidnie	2013-12-25 00:35
Targowisko	[S] Sprzedam domową siłownie !! tanio i solidnie	2013-12-19 23:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia	2013-09-06 14:32
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie - 2 alternatywy	2013-09-06 11:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawki - katastrofa	2013-09-05 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawki - katastrofa	2013-09-05 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie - 2 alternatywy	2013-09-05 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawki - katastrofa	2013-09-05 16:33
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie - 2 alternatywy	2013-09-05 15:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawki - katastrofa	2013-09-05 13:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawki - katastrofa	2013-09-04 21:22
Targowisko	[S] Obciazenie.	2013-09-04 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawki - katastrofa	2013-09-04 19:46
Trening dla początkujących	Trening do poprawki	2013-09-04 19:39
Trening dla początkujących	Trening do poprawki	2013-09-04 14:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawki - katastrofa	2013-09-04 13:18
Trening dla początkujących	Przejście z fbw na split?	2013-08-20 12:43
Trening dla początkujących	Przejście z fbw na split?	2013-08-20 12:32
Trening dla początkujących	Przejście z fbw na split?	2013-08-20 12:26
Trening dla początkujących	Przejście z fbw na split?	2013-08-20 12:15
Trening dla początkujących	Trening początkującego a brak efektów.	2013-08-07 16:03
Trening dla początkujących	Trening początkującego a brak efektów.	2013-08-06 21:33
Trening dla początkujących	Trening początkującego a brak efektów.	2013-08-06 15:57
Trening dla początkujących	Trening początkującego a brak efektów.	2013-08-02 20:24
Trening dla początkujących	Trening początkującego a brak efektów.	2013-08-02 19:51
Trening dla początkujących	Trening początkującego a brak efektów.	2013-08-02 11:17
Trening dla początkujących	Trening początkującego a brak efektów.	2013-07-31 13:49
Trening dla początkujących	Trening początkującego a brak efektów.	2013-07-31 10:53
Trening dla początkujących	Trening początkującego a brak efektów.	2013-07-31 09:25