warez1990

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

419

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdynia

O mnie staż : huhu początki wiek : 17 lat wzrost : 180 cm około waga : 65 kg budowa ciała : Ektomorfik

Zainteresowania b.d.

Dieta MASA

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.12.2010 (15:09)

Data rejestracji 19.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Administracja i Moderatorzy	unięcie konta w jaki sposób mam usnąć swoje konto ?	2	2010-12-10 14:22
Trening dla początkujących	Łączenie rzeźby z treningiem na mase witam chciałem zapytać czy ma sens łączenie treningu fbw z treningiem "6 weidera" ?? chciałem wypróbować rzeźbe brzucha a nie wiem jak to wpłynie na ćwiczenia masowe na reszte mięśni? odpuścić sobie 6 ?? płeć: mężczyzna	39	2008-06-14 23:06
Trening dla początkujących	FBW małe pytanie witam państwa jestem początkującym trening ułożyłem... dietę zrobiłem... suplementy biorę, tylko mnie zastanawia jeżeli chodzi o klatę to ile serii robić podczas wyciskania ?(trening na masę) w atlasie pisze że do 16 serii ... w treningu	7	2008-03-23 00:55
Odżywki i suplementy	MAGNUM 8000 czy MASS XXL + CREATINE MIC. 200 magnum 8000 czy mass xxl + creatine micronized 200 mesh zależy mi na przybraniu masy mięśniowej mam krótki staż treningowy dosłownie parę miesięcy, trening i dietę oczywiście mam zrobioną. proszę doradźcie mi które suplementy wybrać :)	3	2008-03-22 19:36
Trening dla początkujących	wyciskanie [MASA] witam, mam ogromny problem z ułożeniem planu na klate, ostatnio mi znajomy mówił coś że trzeba wyciskać 4 serie po 8 powtórzeń i po pewnej przerwie potarzać to 4 krotnie w ciągu dnia... zastanawiam sie czy to jest dobre dla planu na mase? czy	8	2008-03-11 17:34
Trening dla początkujących	plan FBW do oceny/ korekty witam. są to moje początki na siłowni, waga ok. 65kg, wzrost ok. 180, cel - masa masa masa, dietę już sobie zrobiłem jest to mój pierszy plan fbw ciągnełem troche z gotowych na forum, oraz przerobiłem tak żeby przypasowac do mojego sprzetu	10	2008-03-02 23:45
Trening dla początkujących	[POMOCY] trening na mase, prosze o korekte ćwiczenia na brzuch powtórzenia serie górna część 12-15 1 dolna część 6-12 1 mięśnie skośne 10 każda strona 1 dolny odcinek pleców	8	2008-03-02 21:12
Trening dla początkujących	POMOCY! Plan na MASE witam ;) prosiłbym doświadczonych forumowiczów,żeby napisali co sądzą o moim planie ewentualnie jakieś korekty :) wrazie czego wielkie thx :) poniedziałek, środa ćwiczenia na brzuch powtórzenia serie górna część	1	2008-02-26 20:19
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc - plan tygodniowy na mase poniedziałek, środa ćwiczenia na brzuch powtórzenia serie górna część 12-15 x 1 dolna część 6-12 x 1 mięśnie skośne 10 każda	5	2008-01-21 23:49
Trening dla początkujących	zweryfikujcie plan treningu dla początkującego wtorek - klatka piersiowa i triceps 1.wyciskanie na maszynie 4 serie 12/10/8/6powt. 2.rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej lub poziomej 4 serie 10-12powt. 3.maszyna "buterfly" 4 serie 12/10/8/6powt. triceps 1.prostowanie ramion	8	2008-01-19 21:39
Trening dla początkujących	plan trengingowy witam was :) potrzebuje małą pomoc w złożeniu planu treningowego na tyg. mam 17 lat prawie zerowe doświadczenie na siłowni i posiadam tylko atlas i jedną sztange. chciałbym złożyć jakiś ogólny plan treningowy na mase, dietą sam sie zajmę. byłbym	1	2008-01-19 01:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Administracja i Moderatorzy	unięcie konta	2010-12-10 15:09
Trening dla początkujących	Łączenie rzeźby z treningiem na mase	2008-06-15 14:46
Trening dla początkujących	Łączenie rzeźby z treningiem na mase	2008-06-15 13:51
Odżywki i suplementy	MAGNUM 8000	2008-05-20 14:27
Odżywki i suplementy	MAGNUM 8000	2008-05-20 00:40
Trening dla początkujących	FBW małe pytanie	2008-03-24 09:29
Trening dla początkujących	FBW małe pytanie	2008-03-23 10:34
Odżywki i suplementy	MAGNUM 8000 czy MASS XXL + CREATINE MIC. 200	2008-03-22 20:10
Trening dla początkujących	wyciskanie [MASA]	2008-03-14 23:02
Trening dla początkujących	wyciskanie [MASA]	2008-03-11 22:57
Trening dla początkujących	wyciskanie [MASA]	2008-03-11 19:26
Trening dla początkujących	wyciskanie [MASA]	2008-03-11 19:21
Trening dla początkujących	Plan treningu do oceny/korekty	2008-03-03 23:36
Trening dla początkujących	plan FBW do oceny/ korekty	2008-03-03 23:35
Trening dla początkujących	plan FBW do oceny/ korekty	2008-03-03 18:48
Trening dla początkujących	plan FBW do oceny/ korekty	2008-03-03 18:15
Trening dla początkujących	atlas w domu + przybranie masy: kilka pytań	2008-03-03 18:09
Trening dla początkujących	[POMOCY] trening na mase, prosze o korekte	2008-03-03 16:10
Trening dla początkujących	plan FBW do oceny/ korekty	2008-03-03 15:57
Trening dla początkujących	atlas w domu + przybranie masy: kilka pytań	2008-03-02 23:58
Trening dla początkujących	Plan treningu do oceny/korekty	2008-03-02 23:54
Trening dla początkujących	plan FBW do oceny/ korekty	2008-03-02 23:47
Trening dla początkujących	[POMOCY] trening na mase, prosze o korekte	2008-03-02 22:15
Trening dla początkujących	[POMOCY] trening na mase, prosze o korekte	2008-03-02 21:53
Trening dla początkujących	[POMOCY] trening na mase, prosze o korekte	2008-03-02 21:16
Trening dla początkujących	POMOCY! Plan na MASE	2008-02-26 20:25
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc - plan tygodniowy na mase	2008-01-26 10:05
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc - plan tygodniowy na mase	2008-01-23 13:46
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc - plan tygodniowy na mase	2008-01-22 01:09
Trening dla początkujących	zweryfikujcie plan treningu dla początkującego	2008-01-20 23:21