wale z uzi zza żaluzji

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2121

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.08.2017 (15:03)

Data rejestracji 03.06.2017 (02:21)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Makro w diecie redukcyjnej witam, wiek: 19 waga: 82 wzrost: 186 staż: 2 lata cel: redukcja z 17% bf na 8-10% trening siłowy 2 dni z rzędu po czym dzień przerwy i powtórka. aktualnie: kalorie: 2900kcal białko - 200g = 800kcal węgle - 300g = 1200kcal tłuszcz -	5	2017-07-26 00:04
Odżywki i suplementy	Cytrulina AAKG beta alanian witam, co sądzicie o takim składzie w "proszku energetyzującym"? wartość odżywcza na 1 miarkę (5,5g) %zds* wartość energetyczna 34kj/8kcal tłuszcz 0g w tym nasycony 0g węglowodany 0g w tym cukry 0g białko 0,9g sól	12	2017-07-15 23:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 82kg witam, wiek: 19 waga: 82 wzrost: 186 staż: 2 lata cel: redukcja z 17% bf na 10% poniżej rozpiska produktów i makro. co o tym sądzicie biorąc pod uwage mój "cel" redukcji, co zmienić? posiłek 1: jajo kurze całe x4 awokado	4	2017-07-07 22:46
Trening dla początkujących	2 Treningi dziennie witam, wiek:19 waga: 82 wzrost: 186 staż: 2 lata cel: redukcja z 17% bf na 10% co sądzicie o wykonywaniu dwóch ciężkich treningów dziennie od czasu do czasu? np. pierwszy trening o 9.30 na czczo nogi, brzuch godzina 12.00 posilek	11	2017-07-05 16:32
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza Redukcja witam, wiek: 19 waga: 82kg wzrost: 186cm bf: 16% aktualnie: 3900kcal na dzień cel - bf: 10% w najbliższym czasie planuje pierwszą redukcje. częstotliwosci treningów na siłowni 4 razy w tygodniu + dodatkowe aktywnosci fizyczne typu	4	2017-07-03 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	Okno 6 godzin pomiędzy posiłkami witam, dzisiaj miałem 6 godzinną przerwe pomiędzy posiłkami, czy to może mieć negatywny wpływ na przyrost masy mięśniowej przy częstym stosowaniu? godzina: 13.20 - posiłek przedtreningowy (+/- 100g kurczak, 240g ryż brązowy) godzina: 15.30 -	7	2017-06-14 22:44
Odżywki i suplementy	MESOMORPH z geranium witam, na allegro jest sprzedawca, który ma "aps mesomorph" - myślicie, że to może być stara wersja z geranium czy raczej ściema?	4	2017-06-11 18:31
Odżywki i suplementy	PRZEDTREINGÓWI - NAJMOCNIEJSZE witam, jakie możecie polecić najmocniejsze pod względem 1 - pobudzenia 2 - pompy przedtreningówki? poniżej wypisałem te, które już próbowałem: dorian nox pump ultra life xtreme nox pump bombshell cannibal ferox jack3d	7	2017-06-03 18:58
Odżywki i suplementy	Porównanie PRZEDTRENINGÓWEK jesteście w stanie po porównaniu składu określić, która powinna być mocniejsza pod względem pobudzenia i pompy? jeżeli ktoś może się wypowiedzieć na temat którejś z nich proszę o opinie. [size=big]1.kodiak labs animal	10	2017-06-05 15:22
Odżywki i suplementy	Regularne stosowanie przedtreningówki witam, od dłuższego czasu szukałem dla siebie przedtreningówki, która mnie pobudzi. ze znalezieniem miałem problemy, zdaje się że mój organizm jest dość odporny na kofeine jak i ewentualnie inne substancje mające pobudzić... póki co najlepiej	7	2017-06-03 18:37
Odżywki i suplementy	ANIMAL INSTINCT x JUNKIE PSYCHO x NOT4PUSSY ktoś może wyrazić opinie o którejś z poniższych przedtreningówek? : [size=big]1. bps pharma not4pussy[/size] [size=small]"zawiera składniki, takie jak di-caffeine malate, 1,3 dimethylamine, citruline malate, salginella tamariscina	3	2017-06-04 20:24
Trening dla początkujących	Plan treningowy - wasze opinie? witam, poniżej rozpisałem plan treningowy, dajcie znać co o nim sądzicie. wiek: 19, ćwiczenie w domu: ponad rok czasu, po czym na siłowni następny. cel - budowanie masy m. dzien 1: klatka + biceps dzien 2: ----- dzien 3: plecy +	4	2017-06-03 02:41
Trening dla początkujących	Trening na czczo co sądzicie o treningach wykonywanych na czczo? co ważne - chodzi mi o budowanie masy m., a więc i wzrost siły. jeżeli takie treningi nie kolidują z moim celem to - czy coś się zmienia w kwestii posiłku na noc, dzień przed treningiem na czczo?	3	2017-06-03 19:06
Odżywki i suplementy	Moja suplementacja - co sądzicie? witam, poniżej napisałem suple, które regularnie stosuje, napiszcie czy jeszcze coś warto dokupić - dla dobrego samopoczucia, regeneracji, poprawnego funkcjonowania organizmu? mój wiek: 19, na siłowni rok czasu, 80kg, 186cm wzrostu. treningi	7	2017-06-03 19:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Makro w diecie redukcyjnej	2017-07-26 14:37
Odżywianie i Odchudzanie	Makro w diecie redukcyjnej	2017-07-26 14:32
Odżywianie i Odchudzanie	Makro w diecie redukcyjnej	2017-07-26 00:24
Odżywki i suplementy	Cytrulina AAKG beta alanian	2017-07-17 23:58
Odżywki i suplementy	Cytrulina AAKG beta alanian	2017-07-17 16:30
Odżywki i suplementy	Cytrulina AAKG beta alanian	2017-07-16 16:28
Odżywki i suplementy	Cytrulina AAKG beta alanian	2017-07-15 23:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 82kg	2017-07-07 23:21
Trening dla początkujących	2 Treningi dziennie	2017-07-05 17:52
Odżywianie i Odchudzanie	Okno 6 godzin pomiędzy posiłkami	2017-06-16 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	Okno 6 godzin pomiędzy posiłkami	2017-06-15 00:06
Odżywki i suplementy	Porównanie PRZEDTRENINGÓWEK	2017-06-05 21:15
Odżywki i suplementy	Porównanie PRZEDTRENINGÓWEK	2017-06-05 21:11
Odżywki i suplementy	Porównanie PRZEDTRENINGÓWEK	2017-06-05 16:17
Odżywki i suplementy	Regularne stosowanie przedtreningówki	2017-06-05 15:06
Odżywki i suplementy	Moja suplementacja - co sądzicie?	2017-06-03 19:41
Trening dla początkujących	Plan treningowy - wasze opinie?	2017-06-03 13:35