Vaengar

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

522

napisanych postów

Imię In

Nazwisko Cognicto

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.06.2017 (01:18)

Data rejestracji 01.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Zbilansowana dieta na redukcję cześć, niedawno pisałem temat o próbie przejścia na dietę lc, która ostatecznie spowodowała u mnie spore problemy żołądkowe (podobno to normalne przestawianie się organizmu), ale ze względu na pracę i inne obowiązki nie mogę sobie pozwolić, na	4	2016-08-02 10:35
Trening dla początkujących	Martwy ciąg - ryzyko kontuzji cześć, parę lat temu znajomy opowiedział mi, że przez martwy ciąg dwukrotnie miał zabieg, który polegał na oczyszczeniu okolic dolnego odcinka pleców (lędźwi) z ropy (tak przynajmniej obrazowo to tłumaczył), znajomy był swego czasu był dość	4	2016-08-01 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta niskowęglowodanowa, trening interwałowy cześć, po 2 msc mało udanych bojów areobowych z tłuszczem na brzuchu (a konkretnie z solidną oponą...), uznałem że pora zmienić totalnie dietę i trening. aktualnie ważę 82kg, mam 183cm wzrostu i lada chwila stuknie mi 27 rok życia. wszędzie	13	2016-07-24 13:38
Trening dla początkujących	Pytanie o HIIT cześć, od wczoraj zacząłem robić trening hiit rozłożyłem sobie 3 ćwiczenia w jedna rundę 6 minut rozgrzewki, 30 sekund przerwy między rundą a rozgrzewką 1. w pozycji do pompek schodzę z dłoni na przedramiona a następnie z powrotem się	9	2016-07-24 14:05
Trening dla początkujących	Trening a kontuzja kolana cześć. jakiś czas temu nabawiłem się kontuzji kolana podczas biegania... tym samym cały act dostał po łbie. poszedłem do lekarza, zrobiłem prześwietlenie, czekam na zabieg i patrzę jak cały plan treningowy poszedł w rozsypkę. trzymam dietę taką,	3	2015-07-14 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	2 diety do oceny - redukcja i masa cześć. od 3 tygodni wróciłem do treningu i działam z act. początkowo chciałem od razu robić masę, ale ze względu że przez długi okres nic nierobienia dorobiłem się nieciekawego sadła na brzuchu przez co jestem "grubochudy" i generalnie szczupłe	0	2015-05-29 21:53
Trening dla początkujących	ACT a cel treningu cześć, czołem! jestem w 3 tygodniu robienia act wg. poradnika michaila (poniżej wklejam rozpisany obwód). w sumie nie narzekam, bo po dłuższej przerwie od jakichkolwiek ćwiczeń widzę że jest progres, wytrzymałość się poprawia... ale mam pewien	1	2015-05-27 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa czołem! od niedawna rozpocząłem trening act na siłowni. ułożyłem sobie w związku z tym dietę, którą prezentuję poniżej. godziny posiłków są niestety dość mocno orientacyjne, ze względu na trójzmianowy tryb pracy, poniższą kalkulację rozpisałem na	5	2013-08-06 11:33
Trening dla początkujących	Proszę o opinie dotyczącą ułożonego planu treningów witam wszystkich. po 2 miesięcznej przerwie ponownie zabieram się za budowanie masy. jestem 72 kg ektomorfikiem i bardzo zależy mi na dobrych efektach w trakcie treningów. 3 pierwsze miesiące ćwiczeń zamierzam zrobić na "czysto" bez odżywek, a	1	2007-11-01 15:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Schab Pieczony - zapytanie	2016-08-04 16:13
Odżywianie i Odchudzanie	Schab Pieczony - zapytanie	2016-08-03 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	Zbilansowana dieta na redukcję	2016-08-02 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	Zbilansowana dieta na redukcję	2016-08-02 11:42
Trening dla początkujących	Martwy ciąg - ryzyko kontuzji	2016-08-02 10:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2016-08-01 17:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2016-08-01 17:13
Odżywianie i Odchudzanie	Bakoma Men Hi Protein Snack	2016-07-28 17:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta niskowęglowodanowa, trening interwałowy	2016-07-28 12:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta niskowęglowodanowa, trening interwałowy	2016-07-28 10:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta niskowęglowodanowa, trening interwałowy	2016-07-27 10:24
Trening dla początkujących	Pytanie o HIIT	2016-07-27 10:02
Trening dla początkujących	Pytanie o HIIT	2016-07-27 09:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta niskowęglowodanowa, trening interwałowy	2016-07-25 14:20
Trening dla początkujących	Pytanie o HIIT	2016-07-24 16:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta niskowęglowodanowa, trening interwałowy	2016-07-24 16:25
Trening dla początkujących	Pytanie o HIIT	2016-07-24 15:25
Odżywianie i Odchudzanie	Masa	2015-05-29 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa	2013-08-06 23:40