tytan69

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

296

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 2500 kcal

Uprawiane sporty siłownia, boks

Ostatnia aktywność 28.07.2026 (17:27)

Data rejestracji 18.11.2019 (19:29)

Wzrost: 183 cm

Waga: 78 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: 39 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 104 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 57 cm

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Liczenie kalorii z makroskładników witam. od jakiegoś czasu zmieniłem podejście do diety, kiedyś liczyłem ogólne kalorie i wliczałem białko z ryżu, węglowodany i białko z masła orzechowego itd byle tylko suma kcal się zgadzała. natomiast teraz liczę bardziej makroskładniki,	21	2022-02-16 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	Kolejność posiłków - praca zmianowa witam, niedługo zaczynam pracę zmianową (6-14 i 14-22). moja dieta na dzień dzisiejszy wygląda następująco: posiłek 1 35g b / 25g t / 40g w posiłek 2 35g b / 10g t / 40g w posiłek 3(przedtreningowy) 35g b / 5g t / 80g w posiłek	8	2022-02-21 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	Rotacja węglowodanami - warto? witam. na dzień dzisiejszy jem 2500 kcal, czuję się dobrze, nie chodzę głodny nawet przez sekundę a moja waga utrzymuje się. chciałbym dobudować suchej masy i tak się zastanawiam nad dodaniem około 150 kcal (węglowodany głównie, np. 25g węgli i	11	2022-02-13 09:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny. witam, proszę o ocenę diety: 180g b / 55g t / 320g w 2495 kcal posiłek 1 35g b / 25g t / 40g w (jajecznica albo na twardo) - 5 całych jaj 55g - 80g pieczywa pełnoziarnistego/razowego/żytniego + warzywa lub (szejk albo	3	2022-02-06 11:17
Odżywianie i Odchudzanie	Komponowanie posiłków - wątpliwości witam, mam pytanie co do liczenia kalorii/makro za pomocą kalkulatora. chodzi mi o zmiany proporcji składników, przykładowo na redukcji jem posiłek który ma mieć: ~ b: 40g (160 kcal) t: 6,6g (59,4 kcal) w: 40g (160 kcal) / 379,4 kcal i	13	2022-01-20 17:46
Doping	Przyswajalność makroskładników na testosteronie.	11	2020-08-19 09:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Kolejność posiłków - praca zmianowa	2022-02-23 13:18
Odżywianie i Odchudzanie	Liczenie kalorii z makroskładników	2022-02-17 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	Liczenie kalorii z makroskładników	2022-02-17 16:30
Odżywianie i Odchudzanie	Liczenie kalorii z makroskładników	2022-02-17 12:38
Odżywianie i Odchudzanie	Liczenie kalorii z makroskładników	2022-02-17 10:36
Odżywianie i Odchudzanie	Rotacja węglowodanami - warto?	2022-02-13 11:31
Odżywianie i Odchudzanie	Komponowanie posiłków - wątpliwości	2022-01-22 10:05
Odżywianie i Odchudzanie	Komponowanie posiłków - wątpliwości	2022-01-21 21:04
Doping	Przyswajalność makroskładników na testosteronie.	2020-08-20 18:46
Doping	Przyswajalność makroskładników na testosteronie.	2020-08-19 22:33