Tyrionsup

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.06.2013 (18:55)

Data rejestracji 18.06.2013 (17:32)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja na LC do sprawdzenia 170cm / 88kg. mężczyzna - 20 lat. endomorfik. push & pull x3 + aero. zapotrzebowanie= 24881,2 + 250 ( endo ) = ~2800 kcal. low carb: i. 9:00 - przedtreningowy płatki owsiane 100g mleko 1,5% 300 ml twaróg chudy 100g banan cały	5	2013-06-18 17:45
Trening dla początkujących	Push & Pull x3 - redukcja do oceny push: klata: - sztanga skos górny: 3x10 - sztanga skos dolny: 3x10 bary: - wyciskanie hantli stojąc: 3x12 - wznosy bokiem: 3x12 tric: - pompki na poręczach: 3*max łydki: - wspięcia na palce: 3x20 ( po 20 na 1 nogę ) brzuch: - skłony	4	2013-06-18 20:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja na LC do sprawdzenia	2013-06-19 01:11
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja na LC do sprawdzenia	2013-06-19 01:02
Trening dla początkujących	Push & Pull x3 - redukcja do oceny	2013-06-18 22:47
Trening dla początkujących	Push & Pull x3 - redukcja do oceny	2013-06-18 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsianki - niestrawione	2013-06-18 18:56