Triple L

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

152

przeczytanych postów

2825

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.11.2020 (15:13)

Data rejestracji 11.07.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Kontuzja pleców - co to może być? witam. nie licząc małych przerw, ćwiczę około dwóch lat, więc nie jestem taki do końca zielony, ale zdecydowałem się założyć temat w dziale dla początkujących, tym bardziej, że cały czas się uczę. wczoraj, podczas wieczornego treningu, nabawiłem się	2	2010-08-14 11:43
Trening dla początkujących	Kontuzja barku witam. wczoraj nabawiłem się kontuzji barku i nie wiem, na ile ona może być poważna - nie chciałbym panikować i lecieć z byle czym do lekarza, z drugiej strony jednak wiem, że jeśli to coś poważniejszego, to nie wolno tego zaniedbać. okoliczności	21	2010-01-06 07:41
Piłka Nożna	Jak oszukać obrońcę? witam, postanowiłem napisać artykuł, który zawierałby odpowiednie wskazówki dla wszystkich, którzy chcą doskonalić swą grę w ofensywie, zwłaszcza młodych adeptów futbolu. widziałem na forum tematy, w których pojawiają się pytania na temat różnych	19	2006-08-13 18:59
Inne dyscypliny	Sprint - proszę o rozpiskę na podstawie informacji o mnie! witam, chciałbym prosić, aby ktoś, kto ma pojęcie o lekkoatletyce rozpisał mi jakiś dobry trening sprinterski (np. kejt lub anferny). z góry piszę, że na razie chcę trenować rekreacyjnie, nie myślę o wielkich wynikach, bo nie mam ku temu podstaw,	7	2007-06-20 20:20
Piłka Nożna	Nasze bramki jako że jestem trochę sentymentalny, wpadłem na pomysł, aby założyć temat, w którym będziemy mogli wspominać swoje bramki - najpiękniejsze, najdziwniejsze, najważniejsze - te, które wryły nam się w pamięć. nieważne, czy gramy w lidze, czy bierzemy	28	2008-05-22 23:34
Odżywianie i Odchudzanie	Zrzucanie tłuszczu a zachowanie masy mięśniowej. poziom krytyczny pytanie, ile kilogramów można zgubić bez wyraźnego zmniejszenia masy mięśni czy inaczej chudej masy ciała to poważny problem zarówno dla kulturystów, jak i wszystkich innych sportowców, którzy muszą zmieścić się w	0	2006-08-16 15:44
Zdrowie i Uroda	Jak szybko poradzić sobie z przebarwieniem? witam, zależy mi na tym, aby pozbyć się tego, co widoczne na zdjęciu, jak najprędzej. spróbować to jeszcze opalić? kupić jakiś krem wybielający? bo nie wiem, co robić, a śpieszy mi się...:/ link do fotki tutaj -	7	2006-07-25 11:06
Zdrowie i Uroda	Znacie jakiś dobry krem, maść? czy znacie jakiś dobry krem lub maść, który sprawiłby, żeby to zbledło w ciągu tygodnia, dwóch? to pozostałość po ranie, chciałbym, żeby się szybko zagoiło, bo niedługo mam	5	2006-07-26 00:20
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki dla początkującego? czy są jakieś inne odżywki oprócz kreatyny na zyskanie masy, ale tylko mięśniowej dla kogoś, kto dopiero zaczyna ćwiczenia bądź nie ćwiczy regularnie? co do kreatyny to wiem, że najlepiej ją brać po jakichś 6 miesiącach ćwiczeń, więc na razie o niej	3	2006-07-09 14:16
Trening dla zaawansowanych	Proszę o plan treningowy na 6 dni w tygodniu! jak w temacie - proszę o plan treningowy na wszystkie partie mięśniowe ze wskazaniem na górne partie (brzuch, klatka, ramiona, plecy), gdyż to na ich rozbudowie zależy mi najbardziej. nie chciałbym, aby źle mnie zrozumiano - pomimo, iż jestem	4	2006-06-17 14:59
Inne dyscypliny	100 metrów - czy warto? witam, mam takie pytanie dotyczące biegów sprinterskich, przede wszystkim 100 metrów - myślę, że mam pewne predyspozycje, zawsze dobrze wypadałem na tle kolegów, nigdy nie trenowałem, a moje wyniki to: 10 metrów, maksymalne przyśpieszenie - 1,148	5	2006-04-10 12:57
Odżywki i suplementy	L-karnityna - kiedy? spotkałem się z wieloma różnymi zaleceniami dotyczącymi zażywania l-karnityny. jedni mówią, że powinno to być pół godziny przed wysiłkiem fizycznym, inni że godzinę, a jeszcze inni, że 1,5 godziny... mam l-karnitynę w tabletkach firmy naturell, 250	3	2006-03-30 16:25
Trening dla zaawansowanych	Czy ćwiczenia siłowe powodują spalanie tłuszczu? bo tak chyba wynika z niektórych postów, jakie miałem okazję tu przeczytać - mam więc takie pytanie - czy jeśli będę intensywnie wykonywał brzuszki, to czy zmniejszy mi się ilość tkanki tłuszczowej w tych okolicach?	2	2005-12-14 18:14
Trening dla początkujących	Jak zmierzyć bf%? jak zmierzyć procentową zawartość tkanki tłuszczowej? podobno są do tego jakieś analizatory, ale gdzie można je dostać i ile mniej więcej kosztują najtańsze (ale takie, które podają prawidłowy wynik)? i przy jakiej zawartości procentowej tkanki	6	2005-12-13 12:52
Trening dla zaawansowanych	Brzuszki ile brzuszków powinienem robić dziennie (i po ile serii), żeby w czasie około miesiąca lekko zarysowała się kratka? nie chcę żadnego potężnego kaloryfera, ale taki bardziej wysportowany brzuch po prostu;)	16	2005-07-11 13:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Kontuzja barku	2010-07-13 20:52
Trening dla początkujących	Kontuzja barku	2010-02-11 23:18
Trening dla początkujących	Kontuzja barku	2010-02-10 12:39
Trening dla początkujących	Kontuzja barku	2010-01-31 18:23
Trening dla początkujących	Kontuzja barku	2010-01-24 22:14
Trening dla początkujących	Kontuzja barku	2010-01-19 12:50
Trening dla początkujących	Kontuzja barku	2010-01-18 23:16
Trening dla początkujących	Kontuzja barku	2010-01-06 18:50
Piłka Nożna	Nasze bramki	2008-08-05 02:28
Piłka Nożna	Nasze bramki	2008-08-02 13:04
Piłka Nożna	Nasze bramki	2008-05-25 00:04
Piłka Nożna	Nasze bramki	2008-05-24 19:21
Piłka Nożna	Lista najbardziej perspektywicznych zawodników świata	2008-05-24 18:50
Trening w domu	Jak robić pompki???	2008-05-24 18:09
Piłka Nożna	Bieganie na palcach,ułatwia gre-?	2008-05-23 21:32
Piłka Nożna	Najsilniejszy piłkarz	2008-05-23 15:23
Piłka Nożna	Kolana, rozgrzewka kolan.	2008-05-22 23:19
Piłka Nożna	trening dla napastnika (szybkościowy)	2008-05-22 23:14
Inne dyscypliny	Zestaw ćwiczeń dla 14 latka.	2008-05-22 22:27
Trening w domu	Jak robić pompki???	2008-05-09 15:51
Trening w domu	Jak robić pompki???	2008-05-05 21:47
Trening w domu	Jak robić pompki???	2008-05-04 21:56
Trening w domu	Jak robić pompki???	2008-05-04 19:52
Trening dla początkujących	Legendarny ABS II	2007-08-26 17:01
Trening dla początkujących	Legendarny ABS II	2007-08-25 20:35
Trening dla początkujących	Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!	2007-07-30 21:55
Trening dla początkujących	Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!	2007-07-28 22:27
Trening dla początkujących	Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!	2007-07-26 01:36
Trening dla początkujących	Legendarny ABS II	2007-07-24 15:36
Trening dla początkujących	Legendarny ABS II	2007-07-23 18:38