| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Przygotowanie do zawodów
|
Start Mens Physique 2019
cześć, szybkie pytanie - od ilu lat można startować w juniorach kat. mens physique? będę miec 17 na drugi rok, a chciałbym celować bardziej w tą kategorie aniżeli klasyk, nie interesuje mnie wiec „kulturystyka klasyczna do lat 18”
|
1 |
2018-11-12 13:02
|
|
Odżywki i suplementy
|
Skład nowego Mesomorpha
cześć, orientuje się ktoś z was czy w nowym mesomorpha znajduje się coś zakazanego przez wada?
dołaczam skład:
/sfd/2018/6/20/ab0395293cbb40848ea63ecc2c614e7c.jpg
|
8 |
2018-06-20 12:36
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan do oceny.
cześć, ogólnie przedstawię swój plan treningowy do oceny, ponieważ może być w nim coś nie tak, bo juz rok nim ćwiczę i od jakiegoś czasu słaby progres sylwetkowy.
wiek: 16 lat,
staż: 3 lata,
waga: 68 kg,
wzrost: 172 cm.
ćwiczę fbw, często 3,
|
3 |
2018-05-06 10:24
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Bulgarian Method dla kulturystów
cześć, co sądzicie o zmianie planu fbw, na bulgarian method w bodybuildingu? ma jakies wieksze korzysci sylwetkowe?
|
2 |
2018-04-22 09:37
|
|
Trening dla początkujących
|
JAK TO WYGLĄDA? 15 LAT
cześć, temat caps lockiem, bo chcialbym zeby byl zasieg. nie oczekuję atencji, lecz mam proste pytanie. jak to wyglada na moj wiek? mam 15 lat, 62 kg wagi i 3 letni staż.[table]
[/table]
[img width=607
|
5 |
2017-08-04 16:23
|
|
Trening dla początkujących
|
Forma w miesiac?
czesc, cwicze na silowni dwa i pol roku, mam 15 lat, 63 kg, 173 cm wzrostu i okolo 12% bf. czy w miesiac pry dobrej diecie i czestym treningu dalbym zredukowac do 8-9%?
|
3 |
2017-05-19 09:06
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Pytania w sprawie Mistrzostw Polski Dzieci.
dzień dobry, chciałbym w tym roku startować na zawodach w październiku w mistrzostwach polski dzieci w kategorii 13-15 lat, czy mógłbym prosić o zdjęcia/wideo/relację z takich zawodów? chciałbym wiedzieć czym różnią się one od normalnych zawodów
|
1 |
2017-05-04 19:31
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Niski wzrost.
cześć, mam 15 lat, na siłowni ćwiczę od ponad dwóch lat, mam 172 cm wzrostu, wśród moich rówieśników czuję się niski. od listopada nie wykonuję w treningu nóg przysiadów (max zrobiłem 100 kg 3 razy), tylko zostawiłem martwy ciąg (max 130 kg) i ohp
|
5 |
2017-04-13 14:11
|
|
Odżywki i suplementy
|
Napalm w śniegu
cześć, zostawiłem na pare godzin napalm zamknięty (nieotwierany) w śniegu na dworze, po prostu wypadł w ogródku i znalazłem go - moge go normalnie otworzyć i wypić czy lepiej wyrzucić?
|
5 |
2017-01-17 08:49
|
|
Trening dla początkujących
|
Czy nie schodzę za nisko przy przysiadach?
jak tutaj z techniką? nie mam możliwości dodania filmiku, ponieważ jest on w niepoprawnym formacie, a nie znam sie na tym.
/sfd/2016/11/16/7d17bf7af919428dab322146965711b7.jpg
|
1 |
2016-11-16 19:20
|
|
Trening dla początkujących
|
jak to wygląda?
czy moje nogi nie są zbyt małe na tym zdjęciu? jak to wygląda?
/sfd/2016/10/18/4694622b25344af0a9c080201e0dcebe.jpg
|
3 |
2016-10-18 15:31
|
|
Trening dla początkujących
|
Jaka to kategoria?
jak wyżej? jestem w podobnym wieku a teraz na fiwe ponoć była jakas kategoria młodzików młodszych wiec chciałbym zapytać :)
/sfd/2016/10/17/d6b8e130f4404d329eb36891f4d33751.jpg
|
1 |
2016-10-17 16:04
|
|
Trening dla początkujących
|
Fitness model masa, redukcja
cześć, na początku uzupełnię ankietę;
wiek; 15 lat,
staż: 2 lata
cel: fitness sylwetka
suplementy: glutamina i białko
wzrost: 172 cm
waga 62 kg
mam pewne pytanie, zdaje się głupie, ale kto pyta ten nie popełnia błędów.
czy fitness modele
|
1 |
2016-09-27 20:52
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Jakie kosmetyki na efekt bronzera?
hej, jaki użyć kosmetyk zeby ciało sie błyszczało jak na scenie zawodnicy po bronzerze? mam na myśli cos na tym samym poziomie co oliwka ale ta jest zbyt tłusta i chciałbym zeby te mięśnie były zarazem widoczniejsze
|
1 |
2016-09-10 22:14
|
|
Trening dla początkujących
|
Ile trwa masa i redukcja?
cześć, jak wyżej, jestem osobą z ogółu szczupłą i od miesiąca masy zaczynam się przerażać, nie żeby było, że to pierwsza, ale za każdą masą przeglądam stare fotki z moim sześciopakiem i gdy spoglądam w tym samym czasie na brzuch to chce mi się
|
8 |
2016-08-13 10:27
|
|
Odżywki i suplementy
|
Aakg lub kreatyna w okresie budowania masy?
jak wyżej, dodam, że 15 lat, 175 cm wzrostu, 62 kg, 35-36 cm w bicepsie i dosyć szczupły, 1,5 roku stażu na siłowni.
wczesniej brałem białko i mono przez miesiąc
|
7 |
2016-08-02 10:41
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Zahamowanie wzrostu
cześć, chciałbym zasięgnąć po poradę. ćwiczę prawie dwa lata, normalnym treningiem na każda partie, takimi ćwiczeniami które robią wszyscy inni, oprócz siadów, martwego ciągu i wiosłowania (moze uszkodzić kręgosłup). mianowicie mam 14 lat, 170 cm
|
15 |
2016-04-17 08:59
|
|
Trening dla początkujących
|
Jak redukować? 14 lat + forma
cześć, ćwiczę półtorej roku, 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny, od tygodnia przestałem masować, obcinać kalorie, na razie +/- 250 kcal, chciałbym zeby w maju dobiło do -800 kcal, na razie mam problem z brzuchem, bo czuć mięśnie, ale tylko niekiedy
|
4 |
2016-04-23 14:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zahamowanie wzrostu skutkiem treningu na stojąco?
cześć, chciałbym zasięgnąć po poradę. ćwiczę prawie dwa lata, normalnym treningiem na każda partie, takimi ćwiczeniami które robią wszyscy inni, oprócz siadów, martwego ciągu i wiosłowania (moze uszkodzić kręgosłup). mianowicie mam 14 lat, 170 cm
|
2 |
2016-04-16 09:37
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Jaki wybrać kierunek?
cześć, jestem w 3 gimnazjum i zastanwiam się nad wyborem kierunku w którym mógłbym sie dalej kształcić. chciałbym iść na kierunek gdzie nie ma ani chemii ani fizyki, bo jestem bardzo dobry z polskiego, angielskiego i niemieckiego. po liceum
|
7 |
2016-04-02 10:31
|
|
Odżywki i suplementy
|
Odżywki dla dziewczyny
cześć, chciałbym kupić suplementy dla mojej dziewczyny, 16 lat, trenuje na siłowni, niezbyt wysoka (160 cm), a nie jestem w tym zbytnio obeznany, na pewno białeczko i bcaa, a coś poza tym? jakieś witaminki i minerały? hmb?
|
6 |
2016-04-04 14:32
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cykl z HMB
cześć, chciałbym się doradzić, a mianowicie w sprawie hmb, którą można uznać za "kreatyną dla początkujących", ile brać? kiedy stosować? nie zahamuje to jakoś wzrostu pod koniec dojrzewania?
|
7 |
2016-03-20 07:55
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Kiedy zaczęliście i ile aktualnie mierzycie? :)
tak jak wyżej :)
|
5 |
2016-02-18 16:15
|
|
Administracja i Moderatorzy
|
Prośba o usunięcie tematu
http://www.sfd.pl/ile_mo%c5%bce_trwa%c4%87_redukcja_%3a%5d-t1105286.html#post8
z góry dziękuję :)
|
1 |
2016-02-13 20:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta dla młodego i doświadczonego ekto :)
cześć, zwracam się z pomocą, ponieważ nie umiem odsłonić mięśni brzucha, choć poziom tłuszczu wynosi tylko 20%
robię różnorakie ćwiczenia, robię jeden dzień w tygodniu w ogóle bez jedzenia i picia (oprócz wody), naku*wiam groźnie ponad 3 razy w
|
3 |
2016-02-06 09:10
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Czy tak osiągnę coś na lato?
cześć :-) mam 14 lat, ćwiczę już od ponad roku, w z tego do września ćwiczyłem tylko w domu po 45 min, około trzech razy w tygodniu, od nowego roku szkolnego zapisałem się na siłownię, od tamtego czasu przybrałem 3 kg (razem 59 kg na 172cm),
|
1 |
2016-01-15 19:18
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Wzrost a kulturystyka
cześć, ćwiczę już dobre półtora roku na siłowni, full trening siłowy. aktualnie mam 170 cm wzrostu, 58 kg i 14 lat. po treningu kreatyna i po wstaniu z łóżka białko. tak trzy razy w tygodniu. boję się, że nie urosnę, ponieważ na klatę biorę już 50
|
6 |
2016-01-08 07:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pomimo ciężkiej pracy przez rok.
dzień dobry, jak wyżej, ćwiczę od roku i jestem z siebie bardzo zadowolony, lecz dopiero gdy się napnę (chodzi o brzuch). jest sześciopak, lecz dopiero wtedy, tak, to widać tylko ''zwykły bęben''. co zrobić by mięśnie było widać nawet bez napinki?
|
2 |
2015-12-29 12:48
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Od ilu lat glutamina
jak wyżej, od ponad roku już ćwiczę i chciałbym uzupełnić dietę.
|
4 |
2015-11-25 17:10
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Kreatyna teraz czy na wiosnę ?
witam, trenuję już ponad rok biorąc ciągle białko, teraz chcę zacząć stosować dodatkowo kreatynę, jak myślicie ? czy nie lepiej zacząć stosować od teraz z lepszymi efektami na lato, albo poczekać do stycznia/lutego i nie zniszczyć sobie wątroby
|
8 |
2015-11-01 08:05
|
