tommz

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

501

napisanych postów

Imię Sławomir

Nazwisko Tomczak

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.07.2014 (17:21)

Data rejestracji 29.08.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam akutalnie jestem na redukcji, prosiłbym o sprawdzenie poniższego planu i ewentualne korekty. poniedziałek przysiady ze sztangą na karku (nogi - uda) 12-10-8 "martwy ciąg" o prostych nogach (nogi - uda) 12-10-8 wiosłowanie sztangą	12	2012-08-07 23:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 78kg witam. prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety. wiek: 19 wzrost: 180 waga: 78 1 posiłek. platki owsiane 100g( b: 12 t: 7,2 w: 62,2) 250ml mleka 1.5% (b: 8,5 t: 3,57 w: 12,5) 3 jaja kurze cale (b: 29,4 t: 30.4 w: 2) 2 posiłek. chleb	17	2011-08-29 13:10