Tomek_1982

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Ratajczak

Wiek 44

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.01.2017 (13:20)

Data rejestracji 19.02.2016 (23:15)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy, suplementacja - wasze uwagi. witam zwracam się do was z prośbą o ocenę mojego plany treningowego oraz suplementacji. mam 197 cm wzrostu i ważę 90kg. od grudnia ćwiczę regularnie czyli min. 3 razy w tygodniu ( najczęściej 4 ). należę do osób szczupłych ale mających "brzuszek".	2	2016-04-20 22:44
Trening dla początkujących	Kreatyna CM3 1250 witam możecie podpowiedzieć jak dawkować kreatynę w kapsułkach - cm3 1250 ? mam 197cm ważę 90kg jabłczan kreatyny - w 3 kapsułkach = 3750,00mg	1	2016-04-07 16:57
Trening dla początkujących	Klatka szewska ( lejkowata ) - jakie ćwiczenia ? witam czy miał ktoś lub wie ? jakie są najlepsze ćwiczenia na klatkę która jest lejkowata ( ma dołek ) czy odpowiednimi ćwiczeniami można choć w jakimś stopniu te wadę zniwelować, ukryć ? [img width=740	1	2016-03-26 21:58
Odżywki i suplementy	BCAA w proszku witam kupiłem bcaa w proszku i mam problem, że bardzo słabo rozpuszcza się w wodzie - czy mogę mieszać np. z białkiem lub czy macie jakiś sprawdzony sposób na spożywanie tego suplementu ? przy okazji zapytam czy dobrze dawkuję - ważę 90kg (	11	2016-03-24 22:32