Tomcio__94

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

572

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.03.2010 (06:34)

Data rejestracji 17.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	Kupię "Malucha" fiata 126p na chodzie najlepiej bez papierów!! jak w temacie chce kupić malucha bez papierów stan blacharki nie ważny byle by na chodzie. 12826086 prosze o kontakt	15	2010-02-07 12:16
Trening dla początkujących	Testy sprawnościowe za niedługo!!! <---- Co robić?? witam! już tu na forum pisałem jak zaczynałem swój trening. ćwicze od grudnia. za półtora roku mam testy sprawnościowe, do tej pory ćwiczyłem na masę więc trochę mi się przytyło. wiem że to za szybko abym przeszedł na redukcje ale chyba będę musiał	4	2010-03-18 19:34
Targowisko	Kupie rurki na buggy!Małopolskie witam! potrzebuje rurki śr okoł3 cm mogą być grubościenne. profile zamknięte też mogą być grubościenne. wszystko to jest mi potrzebne do budowy buggy. jeśli ktoś z małopolski miał by coś na zbyciu nie drogo to z przyjemnością kupię.najlepiej ok	2	2010-02-12 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase początkujący!!<---pare pytań! witam! a więc tak postanowiłem swój trening uzupełnić jakąś dietą i tu jest problem:ponieważ mieszkam jeszcze z rodzicami i raczej nie moge pozwolić sobie na odmierzanie dokładnej ilości pożywienia i regularnego przestrzegania diety. i mam do was	14	2010-02-02 20:32
Trening dla początkujących	Rzeźba czy masa?? od dwóch tygodni ćwicze tym planem:wtorek klata 1.wyciskanie sztangi na płaskie 10,8,6 2.wyciskanie hantli na skosie 10,8, 6 3.rozpiętki 10,8,6 biceps 1.sztangielki w siadzie 10,8,6 2.sztangielki "młotek" 10,8,6 3. .uginanie ramion ze	6	2010-01-14 20:03
Trening dla początkujących	ABS 2 + Drążek + ławeczka i sztanga witam! ćwiczę na drążku już od 3 tygodni tym planem: dzień 1 5 serii podciągania wykonywanych do upadku mięśniowego. 90 sec. przerwy pomiędzy seriami. nie martw się o ilość powtórzeń. na początku zauważysz, że zwiększyła się twoja ilość powtórzeń	28	2009-12-31 09:15
Targowisko	Okolice oświęcimia!!! witam!! od niedawna biore się za wyciskanie i chce kupić obciążenie może być tłoczone nie drogo do 3,50 ale tylko okolice ośw. mogę też zamienić bo mam takie większe 28kg. zapraszam gg 12826086	6	2009-12-16 18:44
Targowisko	Sprzedam 4x28kg witam! sprzedam lub zamienie na mniejsze obciążenie 28kg zainteresowanych zapraszam na gg 12826086	0	2009-12-15 20:42
Trening dla początkujących	Coś nie tak!! witam! jak już wcześniej pisałem na forum chce iść do klasy wojskowej. na testach głównie jest podciąganie na drążku. niedawno podciągłem się ok 7 razy a dzisiaj chciałem się podciągnąć i tylko 3 z bólem. nie podciągałem się ok 1,5 tygodnia.	7	2009-11-26 20:16
Trening dla początkujących	Poprawa plnu treningu <początkujący> poniedziałek: klatka i brzuch 1.wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej (3x 10) 2.skłony w leżeniu płasko (3x 10) 3.rozpiętki w leżeniu na ławeczce poziomej(3x 10) 4. skręty tłowia ze sztangielkami siedząc (3x 10) 5.wyciskanie ze	22	2009-11-11 09:54
Trening dla początkujących	Poprawa siły i wytrzymałości> Plan treningu a więc tak: pisałem już wcześniej na tym forum ale wysyłano mnie na przeróżne strony. i zarzucano mi ze mi się nawet nie chce czytać. tak nie jest już od 2 tygodni czytam o siłowni. i prosił bym że jak ktoś nie wie to niech się na ten temat nie	15	2009-11-10 15:59
Trening dla początkujących	Ogólno rozwojowy trening!!! witam! proszę jestem tu nowy i nie wysyłajcie mnie abym na atlasie sam sobie ustalił trening. wiem że jest tu dużo ludzi którzy siedzą już w tym od lat. mianowicie chodzi mi o zwiększenie siły i poprawę rzeźby. mam 16 lat 180 wzrostu, 77	7	2009-11-08 14:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Testy sprawnościowe za niedługo!!! <---- Co robić??	2010-03-18 20:49
Trening dla początkujących	Testy sprawnościowe za niedługo!!! <---- Co robić??	2010-03-18 19:44
Targowisko	Kupie rurki na buggy!Małopolskie	2010-02-12 14:54
Targowisko	Kupię "Malucha" fiata 126p na chodzie najlepiej bez papierów!!	2010-02-09 08:22
Targowisko	Kupię "Malucha" fiata 126p na chodzie najlepiej bez papierów!!	2010-02-08 16:51
Targowisko	Kupię "Malucha" fiata 126p na chodzie najlepiej bez papierów!!	2010-02-08 16:40
Targowisko	Kupię "Malucha" fiata 126p na chodzie najlepiej bez papierów!!	2010-02-08 16:18
Targowisko	Kupię "Malucha" fiata 126p na chodzie najlepiej bez papierów!!	2010-02-08 15:05
Targowisko	Kupię "Malucha" fiata 126p na chodzie najlepiej bez papierów!!	2010-02-08 14:37
Targowisko	Kupię "Malucha" fiata 126p na chodzie najlepiej bez papierów!!	2010-02-08 13:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase początkujący!!<---pare pytań!	2010-02-02 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase początkujący!!<---pare pytań!	2010-02-02 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase początkujący!!<---pare pytań!	2010-02-02 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase początkujący!!<---pare pytań!	2010-02-02 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase początkujący!!<---pare pytań!	2010-02-02 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase początkujący!!<---pare pytań!	2010-02-02 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase początkujący!!<---pare pytań!	2010-02-02 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase początkujący!!<---pare pytań!	2010-02-02 21:16
Trening dla początkujących	Rzeźba czy masa??	2010-01-14 20:43
Trening dla początkujących	Rzeźba czy masa??	2010-01-14 20:19
Trening dla początkujących	Rzeźba czy masa??	2010-01-14 20:12
Trening dla początkujących	ABS 2 + Drążek + ławeczka i sztanga	2010-01-08 14:57
Trening dla początkujących	ABS 2 + Drążek + ławeczka i sztanga	2010-01-08 14:57
Trening dla początkujących	Co poleciacie abs ? a6w? mzoe cos innego ?	2010-01-05 14:20
Trening dla początkujących	ABS 2 + Drążek + ławeczka i sztanga	2010-01-05 14:15
Trening dla początkujących	ABS 2 + Drążek + ławeczka i sztanga	2010-01-04 20:49
Trening dla początkujących	ABS 2 + Drążek + ławeczka i sztanga	2010-01-04 19:27
Trening dla początkujących	ABS 2 + Drążek + ławeczka i sztanga	2010-01-04 15:27
Trening dla początkujących	ABS 2 + Drążek + ławeczka i sztanga	2010-01-01 15:58
Trening dla początkujących	ABS 2 + Drążek + ławeczka i sztanga	2010-01-01 15:50