tomaszrdr2

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

220

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko R

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.04.2022 (00:09)

Data rejestracji 03.01.2022 (22:15)

Wzrost: 183 cm

Waga: 86 kg

Współczynnik BF: 17%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 100 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 65 cm

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan redukcja do oceny siema, proszę o ocene planu na redukcję, po treningu siłowym 20-30 minut cardio makroskladniki w diecie: 2300 kcal 190 bialka 70 tłuszcz 240 wegle wzrost 183 waga 86 trening a: martwy ciąg 3 serie 8x 95 kg sciaganie drążka	4	2022-04-07 02:04
Odżywki i suplementy	Czy to dobre jakościowo białko? siema, znalazlem w fajnej cenie takie bialeczko, co sądzicie? skład w opisie wydaje się dobry, bo 98 procent to izolat białka serwatkowego hitec anabolic protein zmieniony przez - tomq-mag w dniu 2022-03-07 17:19:30	7	2022-03-07 17:11
Trening dla początkujących	Trening FBW redukcja do oceny siema, moglibyście rzucić okiem na plan. chciałbym jeszcze zredukować bf ale wydaje mi się, ze po 2 miesiącach stosowania tego planu wypadałoby cos zmienić i pytanko jakie ćwiczenia zastąpić aby dodać kolejne bodźce. trening a 1. martwy ciąg 5	3	2022-02-20 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta oparta tylko na liczeniu makroskladników siemka, przychodze z kolejnym pytaniem. dieta i silownia to dla mnie forma spedzania czasu i hobby. oczywiscie chodzi też o zmianę sylwetki natomiast chciał bym to robić w taki sposób na ile jest to wygodne tzn. jeżeli obralem sobie cel redukcje i	3	2022-02-03 23:15
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - ocena makroskładników hej, chciałem zapytać o rozłożenie makroskładników przy budowaniu masy na redukcji bylo to 2500 kcal z podziałem węgle: 290 g białko: 180 tłuszcze: 65 na masie kalkulator pokazuje 3000 kcal węgle 350 g białko: 200 g tłuszcze: 86 g	36	2022-01-26 14:33
Odżywki i suplementy	Ilość białka w odżywkach białkowych siema, mam krótkie pytanie, skąd bierze się różnica w ilości białka w białkach o u różnych producentów, teraz zorientowałem się, że mam bialko marki whey protein gdzie białka jest 70 gram w 100 gramach produktu a koszt to około 160 zł za 2250 gram.	7	2022-01-17 19:09
Zdrowie i Uroda	Ból po zginaniu nóg na maszynie hej, w poniedziałek (dziś mamy środę) ćwiczyłem swój odświeżony plan fbw gdzie pojawiło się cwiczenie "zginanie nog na maszynie". przesadziłem z ciężarem bo po 4 seriach nogi mialem jak z waty i nie potrafilem przez 30 minut jej swobodnie	2	2022-01-12 10:33
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - brak efektów cześć wszystkim, potrzebuje waszej pomocy otóż od 17 listopada 2021zacząłem znów ćwiczyć na siłowni po dłuższej przerwie. w 2020 trenowałem od lutego do maja w 2021 trenowałem od stycznia do maja zacząłem od starego treningu, który zakupiony	13	2022-01-03 22:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan redukcja do oceny	2022-04-09 19:23
Trening dla początkujących	Plan redukcja do oceny	2022-04-08 19:20
Odżywki i suplementy	Czy to dobre jakościowo białko?	2022-03-11 15:59
Odżywki i suplementy	Czy to dobre jakościowo białko?	2022-03-07 18:30
Trening dla początkujących	Trening FBW redukcja do oceny	2022-02-24 19:16
Trening dla początkujących	Trening FBW redukcja do oceny	2022-02-24 19:16
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - ocena makroskładników	2022-02-03 17:07
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - ocena makroskładników	2022-02-01 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - ocena makroskładników	2022-02-01 19:31
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - ocena makroskładników	2022-02-01 08:29
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - ocena makroskładników	2022-01-31 22:57
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - ocena makroskładników	2022-01-28 13:50
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - ocena makroskładników	2022-01-28 11:47
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - ocena makroskładników	2022-01-27 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - ocena makroskładników	2022-01-27 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - ocena makroskładników	2022-01-27 17:57
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - ocena makroskładników	2022-01-26 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - ocena makroskładników	2022-01-26 16:30
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - ocena makroskładników	2022-01-26 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - ocena makroskładników	2022-01-26 14:57
Odżywki i suplementy	Ilość białka w odżywkach białkowych	2022-01-17 20:52
Odżywki i suplementy	Ilość białka w odżywkach białkowych	2022-01-17 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - brak efektów	2022-01-04 11:02
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - brak efektów	2022-01-04 09:33
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - brak efektów	2022-01-04 08:51
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - brak efektów	2022-01-04 08:27
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - brak efektów	2022-01-04 07:45