tomaszrdr2

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

220

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko R

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.04.2022 (00:09)

Data rejestracji 03.01.2022 (22:15)

Wzrost: 183 cm

Waga: 86 kg

Współczynnik BF: 17%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 100 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 65 cm

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan redukcja do oceny siema, proszę o ocene planu na redukcję, po treningu siłowym 20-30 minut cardio makroskladniki w diecie: 2300 kcal 190 bialka 70 tłuszcz 240 wegle wzrost 183 waga 86 trening a: martwy ciąg 3 serie 8x 95 kg sciaganie drążka	4	2022-04-07 02:04
Odżywki i suplementy	Czy to dobre jakościowo białko? siema, znalazlem w fajnej cenie takie bialeczko, co sądzicie? skład w opisie wydaje się dobry, bo 98 procent to izolat białka serwatkowego hitec anabolic protein zmieniony przez - tomq-mag w dniu 2022-03-07 17:19:30	7	2022-03-07 17:11
Trening dla początkujących	Trening FBW redukcja do oceny siema, moglibyście rzucić okiem na plan. chciałbym jeszcze zredukować bf ale wydaje mi się, ze po 2 miesiącach stosowania tego planu wypadałoby cos zmienić i pytanko jakie ćwiczenia zastąpić aby dodać kolejne bodźce. trening a 1. martwy ciąg 5	3	2022-02-20 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta oparta tylko na liczeniu makroskladników siemka, przychodze z kolejnym pytaniem. dieta i silownia to dla mnie forma spedzania czasu i hobby. oczywiscie chodzi też o zmianę sylwetki natomiast chciał bym to robić w taki sposób na ile jest to wygodne tzn. jeżeli obralem sobie cel redukcje i	3	2022-02-03 23:15
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - ocena makroskładników hej, chciałem zapytać o rozłożenie makroskładników przy budowaniu masy na redukcji bylo to 2500 kcal z podziałem węgle: 290 g białko: 180 tłuszcze: 65 na masie kalkulator pokazuje 3000 kcal węgle 350 g białko: 200 g tłuszcze: 86 g	36	2022-01-26 14:33
Odżywki i suplementy	Ilość białka w odżywkach białkowych siema, mam krótkie pytanie, skąd bierze się różnica w ilości białka w białkach o u różnych producentów, teraz zorientowałem się, że mam bialko marki whey protein gdzie białka jest 70 gram w 100 gramach produktu a koszt to około 160 zł za 2250 gram.	7	2022-01-17 19:09
Zdrowie i Uroda	Ból po zginaniu nóg na maszynie hej, w poniedziałek (dziś mamy środę) ćwiczyłem swój odświeżony plan fbw gdzie pojawiło się cwiczenie "zginanie nog na maszynie". przesadziłem z ciężarem bo po 4 seriach nogi mialem jak z waty i nie potrafilem przez 30 minut jej swobodnie	2	2022-01-12 10:33
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - brak efektów cześć wszystkim, potrzebuje waszej pomocy otóż od 17 listopada 2021zacząłem znów ćwiczyć na siłowni po dłuższej przerwie. w 2020 trenowałem od lutego do maja w 2021 trenowałem od stycznia do maja zacząłem od starego treningu, który zakupiony	13	2022-01-03 22:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan redukcja do oceny	2022-04-09 19:23
Trening dla początkujących	Plan redukcja do oceny	2022-04-08 19:20
Odżywki i suplementy	Czy to dobre jakościowo białko?	2022-03-11 15:59
Odżywki i suplementy	Czy to dobre jakościowo białko?	2022-03-07 18:30
Trening dla początkujących	Trening FBW redukcja do oceny	2022-02-24 19:16
Trening dla początkujących	Trening FBW redukcja do oceny	2022-02-24 19:16
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - ocena makroskładników	2022-02-03 17:07
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - ocena makroskładników	2022-02-01 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - ocena makroskładników	2022-02-01 19:31
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - ocena makroskładników	2022-02-01 08:29
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - ocena makroskładników	2022-01-31 22:57
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - ocena makroskładników	2022-01-28 13:50
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - ocena makroskładników	2022-01-28 11:47
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - ocena makroskładników	2022-01-27 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - ocena makroskładników	2022-01-27 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - ocena makroskładników	2022-01-27 17:57
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - ocena makroskładników	2022-01-26 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - ocena makroskładników	2022-01-26 16:30
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - ocena makroskładników	2022-01-26 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - ocena makroskładników	2022-01-26 14:57
Odżywki i suplementy	Ilość białka w odżywkach białkowych	2022-01-17 20:52
Odżywki i suplementy	Ilość białka w odżywkach białkowych	2022-01-17 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - brak efektów	2022-01-04 11:02
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - brak efektów	2022-01-04 09:33
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - brak efektów	2022-01-04 08:51
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - brak efektów	2022-01-04 08:27
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - brak efektów	2022-01-04 07:45