techniiC

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

455

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.06.2025 (19:18)

Data rejestracji 21.11.2011 (14:38)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Mięśnie nóg witam, chodzę na siłownie 3x w tygodniu poniedziałek, środa i piątek, a we wtorek i w czwartek biegam tak około 20-30min. i mam pytanie czy te ok.25min wystarczy, żeby dobrze rozwijać mięśnie nóg? czy na siłowni muszę też robić?	4	2013-03-18 12:13
Odżywki i suplementy	Kreatyna + Gainer witam, chce zbudować masę i mam zamiar zacząć brać krete z gainerem. więc mam takie pytanie czy może ktoś mi doradzić dobrego gainera do kreatyny olimp creatine 1000 . http://www.sfd.pl/sklep/olimp_creatine_1000-opis26226.html ale tak aby suma 2	3	2012-09-26 13:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co najlepsze dla mnie na mase? witam, mam 17lat ważę 63kg i 180cm wzrostu, na siłownie chodzę ok. 1,5roku. czy mógł mi ktoś doradzić jakieś suple na masę myślę, że ok. 150zł może się zakręcić. myślałem nad kreatyną mono i białkiem, ale na odżywkach to śie nie znam co jest dobre,	13	2012-09-11 21:47
Trening dla początkujących	Suple na mase? witam, mam 17lat ważę 63kg i 180cm wzrostu, na siłownie chodzę ok. 1,5roku. czy mógł mi ktoś doradzić jakieś suple na masę myślę, że ok. 150zł może się zakręcić. myślałem nad kreatyną mono i białkiem, ale na odżywkach to śie nie znam co jest dobre,	4	2012-09-10 16:53
Po siłowni, o siłowni	Muzyka? witam, mam takie pytanko czy znacie i możecie mi podać fajne utwory przy których dobrze się ćwiczy. coś tego typu http://www.youtube.com/watch?v=gg50h6ajbdg . albo może macie swoją listę którą możecie się podzielić?	2	2012-08-11 23:54
Sztuki Walki	Worek? witam, mam zamiar kupić sobie worek bokserski do domu. mieszkam w bloku i zastanawiam się jakie jego wymiary byłyby najodpowiedniejsze, czy mógłby ktoś mi doradzić rozmiar, wagę, firmę itd? mam do wydania ok. 150zł. i jeszcze jedno pytanie, na co	2	2012-08-09 21:12
Doping	Metanabol JELFA?	14	2012-05-03 11:20
Doping	Metanabol Bio Age Pharmacy?	4	2012-05-06 22:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kondycja? witam, mam takie pytanko cz może ktoś mi podać ćwiczenie, dzięki którym mogę wyrobić kondycję do walki? chodzę na siłownie rok z kumplami od czasu do czasu się sparuje, ale to nie wystarczy. dowiedziałem się, że bieganie odpada, więc nie mam	1	2012-04-20 20:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanko! ; ) siema, mam takie pytanko czy robienie pompek przed szkołą, a po szkole na siłownie, ma negatywny wpływ na ciało? bo zauważyłem, że przez siłownie spadła mi kondycja i chciałem to naprawić. czy podczas wyciskaniu sztangi na klatkę, unoszenie lekko	10	2012-03-27 22:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Biodro, PROBLEM! witam, mam otóż problem z biodrem, że od czasu do czasu, prócz siłowni przydało sie pokopać piłkę jak za dawnych czasów. więc, gdy poszedłem pograć i uderzyłem nogą mocniej piłkdę to od razu pojawił się silny ból, w górnej części uda. nie mogłem	2	2012-03-18 00:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie! witam, mam takie pytanko, bo mój kumpel, który nie ćwiczy przybiera mase szybciej ode mnie, ja ćwicząc 3x w tygodniu (na siłowni), wolniej od niego przybieram na masie. czy on przybierając masę (chyba tłuszczową, bo raczej nie mięśniową) szybciej i	4	2012-03-03 11:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z ręką! witam, na siłowni ćwiczę 3x w tygodniu. i tydzień temu zaczęła mnie strasznie boleć cała lewa ręka (bark, biceps, przedramię, dłoń), przy najmniejszych wysiłkach ból się wzmaga, nawet przy otwieraniu drzwi :(. więc mam takie pytanie.: czy się	6	2012-02-23 17:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2 pytanka witam, chciałbym się czegoś dowiedzieć 1. czy to prawda, że zbyt częste jedzenie jajek jest nie zdrowe? jem 1 dziennie i chciałbym wiedzieć, czy mogę więcej. 2. jeżeli kładę się spać po 24, a wstaje o 7:05 to, czy wpływa to nie korzystnie na mój	1	2012-02-07 23:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainery? Jakie odżywki? siema, więc tak mam 16lat ważę - ok.62kg wzrost: 178cm, na siłownię chodzę ok. 6miesięcy, regularnie ćwiczę w tygodniu po 3 dni(rozplanowane). chciałbym przybrać tak do +70kg, zastanawiałem się nad gainerem. może cie mi poradzić jakiegoś gainera	33	2011-11-21 14:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Mięśnie nóg	2013-03-18 12:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co najlepsze dla mnie na mase?	2012-09-11 22:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co najlepsze dla mnie na mase?	2012-09-11 21:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co najlepsze dla mnie na mase?	2012-09-11 21:49
Trening dla początkujących	Suple na mase?	2012-09-10 18:46
Sztuki Walki	jak uderzyc gołą pieścia bez uszczerbku	2012-08-13 18:51
Sztuki Walki	Sprzęt treningowy: WOREK BOKSERSKI - wszystkie pytania tylko tu!	2012-08-11 00:48
Sztuki Walki	Sprzęt treningowy: WOREK BOKSERSKI - wszystkie pytania tylko tu!	2012-08-10 18:29
Sztuki Walki	Worek?	2012-08-09 21:15
Doping	Metanabol JELFA?	2012-05-03 16:27
Doping	Metanabol JELFA?	2012-05-03 11:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanko! ; )	2012-03-31 17:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanko! ; )	2012-03-30 07:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanko! ; )	2012-03-27 22:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanko! ; )	2012-03-27 22:34
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego?	2012-03-03 22:16
Trening dla początkujących	Słaba wytrzymałość i spadki sił co robić	2012-03-03 16:29
Trening dla początkujących	na silownie samemu?	2012-03-03 16:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie!	2012-03-03 16:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z ręką!	2012-02-23 19:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z ręką!	2012-02-23 18:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainery? Jakie odżywki?	2011-12-05 22:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainery? Jakie odżywki?	2011-12-05 19:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainery? Jakie odżywki?	2011-11-24 23:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainery? Jakie odżywki?	2011-11-24 22:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainery? Jakie odżywki?	2011-11-24 22:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainery? Jakie odżywki?	2011-11-24 22:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainery? Jakie odżywki?	2011-11-24 21:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainery? Jakie odżywki?	2011-11-23 19:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainery? Jakie odżywki?	2011-11-23 17:26