techniiC

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

455

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.06.2025 (19:18)

Data rejestracji 21.11.2011 (14:38)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Mięśnie nóg witam, chodzę na siłownie 3x w tygodniu poniedziałek, środa i piątek, a we wtorek i w czwartek biegam tak około 20-30min. i mam pytanie czy te ok.25min wystarczy, żeby dobrze rozwijać mięśnie nóg? czy na siłowni muszę też robić?	4	2013-03-18 12:13
Odżywki i suplementy	Kreatyna + Gainer witam, chce zbudować masę i mam zamiar zacząć brać krete z gainerem. więc mam takie pytanie czy może ktoś mi doradzić dobrego gainera do kreatyny olimp creatine 1000 . http://www.sfd.pl/sklep/olimp_creatine_1000-opis26226.html ale tak aby suma 2	3	2012-09-26 13:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co najlepsze dla mnie na mase? witam, mam 17lat ważę 63kg i 180cm wzrostu, na siłownie chodzę ok. 1,5roku. czy mógł mi ktoś doradzić jakieś suple na masę myślę, że ok. 150zł może się zakręcić. myślałem nad kreatyną mono i białkiem, ale na odżywkach to śie nie znam co jest dobre,	13	2012-09-11 21:47
Trening dla początkujących	Suple na mase? witam, mam 17lat ważę 63kg i 180cm wzrostu, na siłownie chodzę ok. 1,5roku. czy mógł mi ktoś doradzić jakieś suple na masę myślę, że ok. 150zł może się zakręcić. myślałem nad kreatyną mono i białkiem, ale na odżywkach to śie nie znam co jest dobre,	4	2012-09-10 16:53
Po siłowni, o siłowni	Muzyka? witam, mam takie pytanko czy znacie i możecie mi podać fajne utwory przy których dobrze się ćwiczy. coś tego typu http://www.youtube.com/watch?v=gg50h6ajbdg . albo może macie swoją listę którą możecie się podzielić?	2	2012-08-11 23:54
Sztuki Walki	Worek? witam, mam zamiar kupić sobie worek bokserski do domu. mieszkam w bloku i zastanawiam się jakie jego wymiary byłyby najodpowiedniejsze, czy mógłby ktoś mi doradzić rozmiar, wagę, firmę itd? mam do wydania ok. 150zł. i jeszcze jedno pytanie, na co	2	2012-08-09 21:12
Doping	Metanabol JELFA?	14	2012-05-03 11:20
Doping	Metanabol Bio Age Pharmacy?	4	2012-05-06 22:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kondycja? witam, mam takie pytanko cz może ktoś mi podać ćwiczenie, dzięki którym mogę wyrobić kondycję do walki? chodzę na siłownie rok z kumplami od czasu do czasu się sparuje, ale to nie wystarczy. dowiedziałem się, że bieganie odpada, więc nie mam	1	2012-04-20 20:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanko! ; ) siema, mam takie pytanko czy robienie pompek przed szkołą, a po szkole na siłownie, ma negatywny wpływ na ciało? bo zauważyłem, że przez siłownie spadła mi kondycja i chciałem to naprawić. czy podczas wyciskaniu sztangi na klatkę, unoszenie lekko	10	2012-03-27 22:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Biodro, PROBLEM! witam, mam otóż problem z biodrem, że od czasu do czasu, prócz siłowni przydało sie pokopać piłkę jak za dawnych czasów. więc, gdy poszedłem pograć i uderzyłem nogą mocniej piłkdę to od razu pojawił się silny ból, w górnej części uda. nie mogłem	2	2012-03-18 00:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie! witam, mam takie pytanko, bo mój kumpel, który nie ćwiczy przybiera mase szybciej ode mnie, ja ćwicząc 3x w tygodniu (na siłowni), wolniej od niego przybieram na masie. czy on przybierając masę (chyba tłuszczową, bo raczej nie mięśniową) szybciej i	4	2012-03-03 11:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z ręką! witam, na siłowni ćwiczę 3x w tygodniu. i tydzień temu zaczęła mnie strasznie boleć cała lewa ręka (bark, biceps, przedramię, dłoń), przy najmniejszych wysiłkach ból się wzmaga, nawet przy otwieraniu drzwi :(. więc mam takie pytanie.: czy się	6	2012-02-23 17:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2 pytanka witam, chciałbym się czegoś dowiedzieć 1. czy to prawda, że zbyt częste jedzenie jajek jest nie zdrowe? jem 1 dziennie i chciałbym wiedzieć, czy mogę więcej. 2. jeżeli kładę się spać po 24, a wstaje o 7:05 to, czy wpływa to nie korzystnie na mój	1	2012-02-07 23:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainery? Jakie odżywki? siema, więc tak mam 16lat ważę - ok.62kg wzrost: 178cm, na siłownię chodzę ok. 6miesięcy, regularnie ćwiczę w tygodniu po 3 dni(rozplanowane). chciałbym przybrać tak do +70kg, zastanawiałem się nad gainerem. może cie mi poradzić jakiegoś gainera	33	2011-11-21 14:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Mięśnie nóg	2013-03-18 12:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co najlepsze dla mnie na mase?	2012-09-11 22:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co najlepsze dla mnie na mase?	2012-09-11 21:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co najlepsze dla mnie na mase?	2012-09-11 21:49
Trening dla początkujących	Suple na mase?	2012-09-10 18:46
Sztuki Walki	jak uderzyc gołą pieścia bez uszczerbku	2012-08-13 18:51
Sztuki Walki	Sprzęt treningowy: WOREK BOKSERSKI - wszystkie pytania tylko tu!	2012-08-11 00:48
Sztuki Walki	Sprzęt treningowy: WOREK BOKSERSKI - wszystkie pytania tylko tu!	2012-08-10 18:29
Sztuki Walki	Worek?	2012-08-09 21:15
Doping	Metanabol JELFA?	2012-05-03 16:27
Doping	Metanabol JELFA?	2012-05-03 11:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanko! ; )	2012-03-31 17:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanko! ; )	2012-03-30 07:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanko! ; )	2012-03-27 22:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanko! ; )	2012-03-27 22:34
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego?	2012-03-03 22:16
Trening dla początkujących	Słaba wytrzymałość i spadki sił co robić	2012-03-03 16:29
Trening dla początkujących	na silownie samemu?	2012-03-03 16:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie!	2012-03-03 16:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z ręką!	2012-02-23 19:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z ręką!	2012-02-23 18:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainery? Jakie odżywki?	2011-12-05 22:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainery? Jakie odżywki?	2011-12-05 19:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainery? Jakie odżywki?	2011-11-24 23:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainery? Jakie odżywki?	2011-11-24 22:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainery? Jakie odżywki?	2011-11-24 22:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainery? Jakie odżywki?	2011-11-24 22:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainery? Jakie odżywki?	2011-11-24 21:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainery? Jakie odżywki?	2011-11-23 19:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainery? Jakie odżywki?	2011-11-23 17:26