szymor

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2838

napisanych postów

Imię Szymon

Nazwisko Krok

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Dębica

O mnie b.d.

Zainteresowania szkoła, siłownia, sporty walki

Dieta pracuję nad tym

Uprawiane sporty mma

Ostatnia aktywność 23.07.2020 (15:19)

Data rejestracji 11.07.2012 (14:03)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Siłownia w domu- zestaw MARBO do oceny cześć, mam 175cm wzrostu i duże pomieszczenie w piwnicy do zagospodarowania. przed wirusem ćwiczyłem rekreacyjnie i chciałbym do tego wrócić. krótki gryf:	7	2020-06-13 02:29
Odżywki i suplementy	Końcówka redukcji- johimbina siemanko, jakie polecacie firmy i produkty z johimbiną. w niektórych postach widziałem, że w komentarzach ludzie wspominają o haya labs. co myślicie? chcę ostatni miesiąc redukcji zrobić na johimbinie. pozdro	4	2018-09-17 06:56
Baza klubów Sztuk Walki	KICKBOXING Zabrze cześć, trenuje/trenował ktoś w fux? wypowiedzcie się nt. treningów, kosztów itd. są inne kluby warte rozważenia w zabrzu? fit&fight zamknął sztuki walki na roosvelta i nie wiadomo czy je przeniosą na korfantego.	0	2017-08-16 15:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 90kg na podstawie: http://www.sfd.pl/zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127-s0.html#paragraf3 wiek: 22lata masa: 90kg aktywność: praca siedząca, 3 treningi siłowe i 2 k1 w tygodniu -ustawiłem współczynnik aktywności na 1,85 cel: 2-4kg na miesiąc do	8	2017-08-08 20:19
Odżywianie i Odchudzanie	Spalacz? cześć, ćwiczę od około 5tygodni: 3 razy siłownia, 2 razy k1/tydzień. uważam to za intensywny grafik, który wiąże się z dużym zapotrzebowaniem energetycznym. moim celem było zrzucenie paru kilogramów, z wagi 90kg przy ok. 175cm wzrostu. moja	2	2017-08-08 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie kalorii na treningu siłowym i k1 jestem na etapie rozpisywania sobie diety, a że ćwiczę zarówno na siłowni (60minut, split) jak i kickboxing (60min)- chciałbym to ująć w zapotrzebowaniu dziennym. prowadzę dziennik na myfitnesspal i moje pytanie brzmi- jak dużo kcal spalamy ćwicząc	4	2017-07-24 16:51
Odżywki i suplementy	dawkowanie monohydratu kreatyny w sztukach walki i siłowni cześć,ćwiczę na siłowni 3razy w tygodniu: pon-śr-pt i kickboxing: wtorek-czwartek.sobota,niedziela mam wolne. dużo czytałem o dawkowaniu kreatyny-że rano i wieczorem,że przed i po treningu,że 5g dziennie,że 10g dziennie.producent mojej kreatyny	5	2017-07-10 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Cały plan redukcyjny do oceny, zapraszam i dzięki witam, bez zbędnych ceregieli: 172cm wzrostu, około 75kg wagi, około 18% bf makroskładniki: kalorie- 1800 białko- 190 węglowodany- 165 tłuszcze- 50 -1posiłek- jajecznica z 4 białek i 2 żółtek k:184 b:22 w:0 t:12 -2posiłek- 50g	3	2014-01-10 00:07
Trec	Ocena pierwszej diety redukcyjnej witam, od dłuższego czasu się do tego zbieram i w końcu spłodziłem swój pierwszy plan żywieniowy na redukcję. mam 19 lat, 170cm wzrostu i ważę około 87kg i chciałbym schudnąć- najbardziej zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej, a nie mięśni- ale	10	2013-08-04 14:18
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza własna dieta- proszę o ocenę [redukcja] witam, od dłuższego czasu się do tego zbieram i w końcu spłodziłem swój pierwszy plan żywieniowy na redukcję. mam 19 lat, 170cm wzrostu i ważę około 87kg i chciałbym schudnąć- najbardziej zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej, a nie mięśni- ale	9	2013-07-31 02:23
Trening w domu	Sprzęt minimum do domu, a trening witam, przejdę od razu do rzeczy: karnety na siłownie są drogie, a chciałbym wrócić do regularnych treningów (nie bać się, czy za miesiąc będę miał pieniądze na kolejny karnet). pomyślałem, że mógłbym na allegro kupić sobie hantle z dokładanymi	0	2013-06-27 00:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Układanie diety witam! przeczytałem wiele tematów,co do układania diety,ale dalej nie wiem,jaką powinienem mieć.oczywiście ułożę ją sam,a potem dam do oceny,ale nie o to chodzi-mianowicie teraz zdecydowanie jestem nastawiony na trening siłowy,więc teoretycznie	9	2012-07-12 11:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wplatanie w trening brzuszków witam! ćwiczę od około roku (troszkę więcej) i ostatnio przyszedł mi do głowy pewien pomysł. z racji tego, że zależy mi na mięśniach brzucha, a po prostu nie chce mi się ich robić po każdym treningu, pomyślałem, że może mógłbym między	2	2012-07-12 01:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Siłownia w domu- zestaw MARBO do oceny	2020-06-13 19:41
Trening w domu	Siłownia w domu- zestaw MARBO do oceny	2020-06-13 12:38
Trening w domu	Siłownia w domu- zestaw MARBO do oceny	2020-06-13 12:05
Odżywki i suplementy	Końcówka redukcji- johimbina	2018-09-17 07:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 90kg	2017-08-09 00:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 90kg	2017-08-08 23:09
Odżywki i suplementy	dawkowanie monohydratu kreatyny w sztukach walki i siłowni	2017-07-10 21:40
Odżywki i suplementy	dawkowanie monohydratu kreatyny w sztukach walki i siłowni	2017-07-10 21:17
Trec	Ocena pierwszej diety redukcyjnej	2013-08-06 14:07
Trec	Ocena pierwszej diety redukcyjnej	2013-08-05 17:46
Trec	Ocena pierwszej diety redukcyjnej	2013-08-05 15:08
Trec	Ocena pierwszej diety redukcyjnej	2013-08-05 14:56
Trec	Ocena pierwszej diety redukcyjnej	2013-08-05 14:56
Trec	Ocena pierwszej diety redukcyjnej	2013-08-05 10:47
Trec	Ocena pierwszej diety redukcyjnej	2013-08-04 22:28
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza własna dieta- proszę o ocenę [redukcja]	2013-08-03 08:15
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza własna dieta- proszę o ocenę [redukcja]	2013-08-01 11:10
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza własna dieta- proszę o ocenę [redukcja]	2013-07-31 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza własna dieta- proszę o ocenę [redukcja]	2013-07-31 16:23
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza własna dieta- proszę o ocenę [redukcja]	2013-07-31 02:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Układanie diety	2012-07-14 23:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Układanie diety	2012-07-14 14:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Układanie diety	2012-07-14 12:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na początek! Proszę o pomoc!!	2012-07-12 17:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na początek! Proszę o pomoc!!	2012-07-12 11:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	błagam o pomoc	2012-07-12 02:30