WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

szymor

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
39
przeczytanych postów
2838
napisanych postów
Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…
Marie Curie-Skłodowska
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening w domu

Siłownia w domu- zestaw MARBO do oceny

cześć, mam 175cm wzrostu i duże pomieszczenie w piwnicy do zagospodarowania. przed wirusem ćwiczyłem rekreacyjnie i chciałbym do tego wrócić. krótki gryf:
7 2020-06-13 02:29
Odżywki i suplementy

Końcówka redukcji- johimbina

siemanko, jakie polecacie firmy i produkty z johimbiną. w niektórych postach widziałem, że w komentarzach ludzie wspominają o haya labs. co myślicie? chcę ostatni miesiąc redukcji zrobić na johimbinie. pozdro
4 2018-09-17 06:56
Baza klubów Sztuk Walki

KICKBOXING Zabrze

cześć, trenuje/trenował ktoś w fux? wypowiedzcie się nt. treningów, kosztów itd. są inne kluby warte rozważenia w zabrzu? fit&fight zamknął sztuki walki na roosvelta i nie wiadomo czy je przeniosą na korfantego.
0 2017-08-16 15:44
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

na podstawie: http://www.sfd.pl/zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127-s0.html#paragraf3 wiek: 22lata masa: 90kg aktywność: praca siedząca, 3 treningi siłowe i 2 k1 w tygodniu -ustawiłem współczynnik aktywności na 1,85 cel: 2-4kg na miesiąc do
8 2017-08-08 20:19
Odżywianie i Odchudzanie

Spalacz?

cześć, ćwiczę od około 5tygodni: 3 razy siłownia, 2 razy k1/tydzień. uważam to za intensywny grafik, który wiąże się z dużym zapotrzebowaniem energetycznym. moim celem było zrzucenie paru kilogramów, z wagi 90kg przy ok. 175cm wzrostu. moja
2 2017-08-08 13:59
Odżywianie i Odchudzanie

Spalanie kalorii na treningu siłowym i k1

jestem na etapie rozpisywania sobie diety, a że ćwiczę zarówno na siłowni (60minut, split) jak i kickboxing (60min)- chciałbym to ująć w zapotrzebowaniu dziennym. prowadzę dziennik na myfitnesspal i moje pytanie brzmi- jak dużo kcal spalamy ćwicząc
4 2017-07-24 16:51
Odżywki i suplementy

dawkowanie monohydratu kreatyny w sztukach walki i siłowni

cześć,ćwiczę na siłowni 3razy w tygodniu: pon-śr-pt i kickboxing: wtorek-czwartek.sobota,niedziela mam wolne. dużo czytałem o dawkowaniu kreatyny-że rano i wieczorem,że przed i po treningu,że 5g dziennie,że 10g dziennie.producent mojej kreatyny
5 2017-07-10 20:49
Odżywianie i Odchudzanie

Cały plan redukcyjny do oceny, zapraszam i dzięki

witam, bez zbędnych ceregieli: 172cm wzrostu, około 75kg wagi, około 18% bf makroskładniki: kalorie- 1800 białko- 190 węglowodany- 165 tłuszcze- 50 -1posiłek- jajecznica z 4 białek i 2 żółtek k:184 b:22 w:0 t:12 -2posiłek- 50g
3 2014-01-10 00:07
Trec

Ocena pierwszej diety redukcyjnej

witam, od dłuższego czasu się do tego zbieram i w końcu spłodziłem swój pierwszy plan żywieniowy na redukcję. mam 19 lat, 170cm wzrostu i ważę około 87kg i chciałbym schudnąć- najbardziej zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej, a nie mięśni- ale
10 2013-08-04 14:18
Odżywianie i Odchudzanie

Pierwsza własna dieta- proszę o ocenę [redukcja]

witam, od dłuższego czasu się do tego zbieram i w końcu spłodziłem swój pierwszy plan żywieniowy na redukcję. mam 19 lat, 170cm wzrostu i ważę około 87kg i chciałbym schudnąć- najbardziej zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej, a nie mięśni- ale
9 2013-07-31 02:23
Trening w domu

Sprzęt minimum do domu, a trening

witam, przejdę od razu do rzeczy: karnety na siłownie są drogie, a chciałbym wrócić do regularnych treningów (nie bać się, czy za miesiąc będę miał pieniądze na kolejny karnet). pomyślałem, że mógłbym na allegro kupić sobie hantle z dokładanymi
0 2013-06-27 00:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Układanie diety

witam! przeczytałem wiele tematów,co do układania diety,ale dalej nie wiem,jaką powinienem mieć.oczywiście ułożę ją sam,a potem dam do oceny,ale nie o to chodzi-mianowicie teraz zdecydowanie jestem nastawiony na trening siłowy,więc teoretycznie
9 2012-07-12 11:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Wplatanie w trening brzuszków

witam! ćwiczę od około roku (troszkę więcej) i ostatnio przyszedł mi do głowy pewien pomysł. z racji tego, że zależy mi na mięśniach brzucha, a po prostu nie chce mi się ich robić po każdym treningu, pomyślałem, że może mógłbym między
2 2012-07-12 01:46
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening w domu Siłownia w domu- zestaw MARBO do oceny 2020-06-13 19:41
Trening w domu Siłownia w domu- zestaw MARBO do oceny 2020-06-13 12:38
Trening w domu Siłownia w domu- zestaw MARBO do oceny 2020-06-13 12:05
Odżywki i suplementy Końcówka redukcji- johimbina 2018-09-17 07:46
Odżywianie i Odchudzanie Dieta redukcyjna do oceny, 90kg 2017-08-09 00:17
Odżywianie i Odchudzanie Dieta redukcyjna do oceny, 90kg 2017-08-08 23:09
Odżywki i suplementy dawkowanie monohydratu kreatyny w sztukach walki i siłowni 2017-07-10 21:40
Odżywki i suplementy dawkowanie monohydratu kreatyny w sztukach walki i siłowni 2017-07-10 21:17
Trec Ocena pierwszej diety redukcyjnej 2013-08-06 14:07
Trec Ocena pierwszej diety redukcyjnej 2013-08-05 17:46
Trec Ocena pierwszej diety redukcyjnej 2013-08-05 15:08
Trec Ocena pierwszej diety redukcyjnej 2013-08-05 14:56
Trec Ocena pierwszej diety redukcyjnej 2013-08-05 14:56
Trec Ocena pierwszej diety redukcyjnej 2013-08-05 10:47
Trec Ocena pierwszej diety redukcyjnej 2013-08-04 22:28
Odżywianie i Odchudzanie Pierwsza własna dieta- proszę o ocenę [redukcja] 2013-08-03 08:15
Odżywianie i Odchudzanie Pierwsza własna dieta- proszę o ocenę [redukcja] 2013-08-01 11:10
Odżywianie i Odchudzanie Pierwsza własna dieta- proszę o ocenę [redukcja] 2013-07-31 21:42
Odżywianie i Odchudzanie Pierwsza własna dieta- proszę o ocenę [redukcja] 2013-07-31 16:23
Odżywianie i Odchudzanie Pierwsza własna dieta- proszę o ocenę [redukcja] 2013-07-31 02:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Układanie diety 2012-07-14 23:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Układanie diety 2012-07-14 14:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Układanie diety 2012-07-14 12:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Ćwiczenia na początek! Proszę o pomoc!! 2012-07-12 17:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Ćwiczenia na początek! Proszę o pomoc!! 2012-07-12 11:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie błagam o pomoc 2012-07-12 02:30

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

szymor 0 Początkujący