Szugi_Bugi

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

209

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.04.2011 (19:14)

Data rejestracji 22.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Aeroby w dni nietreningowe - pilne. otóż jestem na redukcji i wykonuje aeroby po treningu siłowym 3x w tygodniu z progresem 5min/tydz. chciałbym dodać aeroby w dni nietreningowe tylko nie wiem czy po takim posiłku(ryz+pierś+oliwa) i oczywiście bcaa będą one efektywne. może	4	2011-04-10 15:53
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb 94kg - 47 lat mężczyzna i -jaja gotowane ( 3 szt.) -pieczywo razowe 150 g ii -pieczywo razowe 60 g -tuńczyk 130g -ser gouda 20 g iii -ryż brązowy 80 g , -pierś z kurczaka 200 g , -oliwa z oliwek extra virgin 20g iv -pierś z kurczaka 200g , -oliwa	3	2011-04-05 19:04
Szybkie pytania bez logowania	Ilość ww w DNT mam szybkie pytanie, czy w dnt mam zmniejszać ilość ww w diecie? dodam, że jestem na redukcji i spożywam tylko ww złożone. w dt mam ok. 2,4g/kgmc.	5	2011-03-23 16:39
Dietetyka sportowa	Totalnie amatorska dieta redukcyjna. witam. obecnie od listopada stosuję dietę na masę. chciałbym zaznaczyć, że ćwiczę dla ładnej sylwetki/zdrowia, a przede wszystkim dla przyjemności. nie chcę być ograniczany przez jakieś specjalistyczne diety. oczywiście stosuję się do wskazówek	10	2011-02-04 20:32
Trening dla początkujących	Zwiększenie intensywności - FBW no więc przejdźmy do rzeczy. ćwiczę tym planem już 3 tydzień ( wczoraj właśnie zacząłem 3 tydzień). ktoś kto mi układał ten plan polecił mi abym dodał po jednej serii do każdego ćwiczenia po ok. 3-4 tygodniach. czy powinienem tak zrobić?	6	2011-02-08 18:07
Odżywki i suplementy	Zestaw na redukcję - początkujący witam, niedługo zaczynam redukcję. stworzyłem taki oto zestaw na mniej więcej 2 miesiące. wcześniej nic nie brałem. ćwiczę od listopada. dieta oczywiście jest. man scorch 168 caps. x2 trec multi pack 60 caps. x2 activlab bcaa xtra - 2x500g	26	2011-02-03 13:19
Trening dla początkujących	Nauka podciągania + FBW więc mam mały problem. chciałbym ćwiczyć plecy m.in poprzez podciągania, ale kłopot w tym że nie podciągnę się ani razu ^^. od poniedziałku będę ćwiczył planem fwb ( wcześniej przez 3 miesiące split 3x partia). kolejny problem w tym, że nie mam jak	12	2011-01-23 14:49
Trening dla początkujących	Zmiana planu po 2 miesiącach. witam, mam mały problem. czy powinienem zmienić plan treningowy po 2 miesiącach ćwiczenia splitem (partia 2x w tygodniu).wcześniej ćwiczyłem trochę fwb, ale bez diety więc zbytnio masy nie nabrałem. na efekty nie narzekam, ciągle idę do przodu ^^.	9	2011-01-14 16:25
Trening dla początkujących	SPLIT 4x W TYGODNIU a1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). pon wyciskanie sztangi płasko 4s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki 3s wyciskanie sztangi z klatki 4s unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w	6	2010-12-22 15:11
Trening dla początkujących	SPLIT 2x PARTIA W TYGODNIU a1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). pon wyciskanie sztangi płasko 4s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki 3s wyciskanie sztangi z klatki 4s unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w	0	2010-12-22 15:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Aeroby w dni nietreningowe - pilne.	2011-04-10 19:14
Szybkie pytania bez logowania	Ilość ww w DNT	2011-03-23 18:28
Szybkie pytania bez logowania	Ilość ww w DNT	2011-03-23 18:11
Dietetyka sportowa	Totalnie amatorska dieta redukcyjna.	2011-02-09 21:40
Trening dla początkujących	Zwiększenie intensywności - FBW	2011-02-08 19:03
Trening dla początkujących	Zwiększenie intensywności - FBW	2011-02-08 18:47
Trening dla początkujących	Zwiększenie intensywności - FBW	2011-02-08 18:40
Dietetyka sportowa	Totalnie amatorska dieta redukcyjna.	2011-02-08 17:06
Dietetyka sportowa	Totalnie amatorska dieta redukcyjna.	2011-02-07 21:25
Dietetyka sportowa	Totalnie amatorska dieta redukcyjna.	2011-02-05 13:55
Dietetyka sportowa	Totalnie amatorska dieta redukcyjna.	2011-02-05 13:20
Odżywki i suplementy	Zestaw na redukcję - początkujący	2011-02-04 13:43
Odżywki i suplementy	Zestaw na redukcję - początkujący	2011-02-04 12:38
Odżywki i suplementy	Zestaw na redukcję - początkujący	2011-02-04 10:12
Odżywki i suplementy	Zestaw na redukcję - początkujący	2011-02-03 23:33
Odżywki i suplementy	Zestaw na redukcję - początkujący	2011-02-03 23:19
Odżywki i suplementy	Zestaw na redukcję - początkujący	2011-02-03 23:06
Odżywki i suplementy	Zestaw na redukcję - początkujący	2011-02-03 22:57
Odżywki i suplementy	Zestaw na redukcję - początkujący	2011-02-03 21:12
Odżywki i suplementy	Zestaw na redukcję - początkujący	2011-02-03 19:24
Odżywki i suplementy	Zestaw na redukcję - początkujący	2011-02-03 17:50
Odżywki i suplementy	Zestaw na redukcję - początkujący	2011-02-03 17:45
Odżywki i suplementy	Zestaw na redukcję - początkujący	2011-02-03 17:25
Odżywki i suplementy	Zestaw na redukcję - początkujący	2011-02-03 17:06
Odżywki i suplementy	Zestaw na redukcję - początkujący	2011-02-03 13:31
Trening dla początkujących	Nauka podciągania + FBW	2011-01-23 16:14
Trening dla początkujących	Nauka podciągania + FBW	2011-01-23 16:10
Trening dla początkujących	Nauka podciągania + FBW	2011-01-23 16:02
Trening dla początkujących	Nauka podciągania + FBW	2011-01-23 15:53
Trening dla początkujących	FBW 4 SESJE W TYGODNIU	2011-01-18 17:34