Sucharrek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

376

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.02.2016 (20:12)

Data rejestracji 20.01.2015 (11:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	przedtrenigówka OSTROVIT PUMP + CM3 lub mono witam aktualna waga 96kg. robię masę do początku kwietnia, potem redukuje. dieta jest witaminy, minerały są dzisiaj mija prawie 2 tydzień jak zacząłem brać cm3, chcę dorzucić przedtreningówkę ostrovit pump i mam pytanie. czy dokończyć cykl	12	2016-02-05 12:36
Odżywki i suplementy	Suple na 2 miesiące- redukcja witam aktualnie ważę 84-85kg do 190-195cm aktualnie redukuje na sucho od paru miesiecy, zmieniam trening na mocniejszy i do tego chce dorzucić na 2 miesiące do wakacji jakieś suple. poza treningami 3x w tygodniu dokladam cardio w postaci	9	2015-05-28 16:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + suple witam wzrost 190-195 waga : 84-85kg 3x w tygodniu aktualnie push/pull + 1-2 razy w tygodniu bieganie w granicach 10-15km jednorazowo (tj do 1400kcal jednorazowo) dołączam zestaw posiłków do których sie stosuje od jakiegos czasu,	4	2015-05-28 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	zrzut diety witam aktualnie waże 83-84kg chciałbym przymasować. od tego poniedziałku rozpocząłem cykl na zwykłym mono kreatyny zgernorowałem moją propozycję diety, której się trzymam coś do	2	2015-02-26 00:05
Trening dla początkujących	Zmiana planu + cykl mono witam aktualnie jestem na 6-7tygodniu tego planu na 2 zestawy, wchodzi bardzo fajnie, ale to juz czas na zmiane pomorzecie dobrac nowy plan?? dorzucam cykl na kreatynie mono aktualnie : zestaw a przysiady tylne 4x 10-12p wiosłowanie	16	2015-02-23 17:57
Odżywki i suplementy	Przeterminowana kreta witam właśnie chciałem zacząć cykl na kreatynie mono vitalmaxa od 23 lutego ale patrze i na opakowaniu termin ważności minął 3 dni temu,tj. 14lutego. czy lepiej kupić nową kreatyne, czy tą można smiało stosować? pozdrawiam	5	2015-02-17 15:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co teraz? witam, jestem po ponad rocznej przerwie w ćwiczeniach, zacząłem ponownie i ćwiczę już miesiąc prostym planem : 1. 4-5serii przysiady ze sztangą lub na suwnicy : 10-12 powtórzeń 2. wyciskanie leżąc na płaskiej 4-5serii po 10-12powtórzeń 3. martwy	12	2015-01-20 11:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	przedtrenigówka OSTROVIT PUMP + CM3 lub mono	2016-02-08 09:01
Odżywki i suplementy	przedtrenigówka OSTROVIT PUMP + CM3 lub mono	2016-02-05 22:41
Odżywki i suplementy	przedtrenigówka OSTROVIT PUMP + CM3 lub mono	2016-02-05 18:47
Odżywki i suplementy	przedtrenigówka OSTROVIT PUMP + CM3 lub mono	2016-02-05 14:49
Odżywki i suplementy	Suple na 2 miesiące- redukcja	2015-06-05 13:39
Odżywki i suplementy	Suple na 2 miesiące- redukcja	2015-06-03 14:57
Odżywki i suplementy	Suple na 2 miesiące- redukcja	2015-06-03 10:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + suple	2015-06-01 09:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + suple	2015-05-29 13:09
Odżywki i suplementy	Suple na 2 miesiące- redukcja	2015-05-28 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	zrzut diety	2015-02-26 14:06
Trening dla początkujących	Zmiana planu + cykl mono	2015-02-25 17:30
Trening dla początkujących	Zmiana planu + cykl mono	2015-02-25 17:24
Trening dla początkujących	Zmiana planu + cykl mono	2015-02-25 13:17
Trening dla początkujących	Zmiana planu + cykl mono	2015-02-25 11:44
Trening dla początkujących	Zmiana planu + cykl mono	2015-02-24 18:14
Trening dla początkujących	Zmiana planu + cykl mono	2015-02-24 10:00
Trening dla początkujących	Zmiana planu + cykl mono	2015-02-23 22:08
Trening dla początkujących	Zmiana planu + cykl mono	2015-02-23 21:47
Odżywki i suplementy	Przeterminowana kreta	2015-02-17 16:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co teraz?	2015-01-21 15:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co teraz?	2015-01-21 14:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co teraz?	2015-01-21 09:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co teraz?	2015-01-21 00:51