SubZero69

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

659

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko Mazur

Wiek b.d.

Zawód/studia ~

Województwo Opolskie

Miasto Łącznik

O mnie Zacząłem interesować sie kulturystyką pewnego pięknego dnia kiedy mój kolega na lekcji w-f-u pochwalił sie że kupił sobie kreatyne. Ja tesh chciałem, ale na szczęści e nauczyciel (kulturysta) złapał mnie za rękę i ułożył trening wprowadzający:) Trening Wprowadzający ACT - od 01.11.07 do 30.12.07 Trening Dzielony 1,2 dzien przerwy-1,2 dwa dni przerwy - od 05.01.08 do... 03.03.08 Suplementy - Mass XXL i OLIMP Vita-min Plus (multiple sport) Wg.trenera niezbędne dla mnie:)

Zainteresowania b.d.

Dieta cel masa czyli duzo białka

Uprawiane sporty Kulturystyka-bardzo amatorsko

Ostatnia aktywność 25.12.2019 (00:48)

Data rejestracji 23.09.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	systemem dzielony od trenera witam! za mną 2 miesiące treningu wprowadzającego. przyszła pora na coś bardziej konkretnego więc zwróciłem sie do mojego nauczyciela w-f-u który...(jest napakowany i zna sie na tym hehe) a jednoczesnie trenera, on układał dla mnie trening	8	2008-01-04 16:19
Trening dla zaawansowanych	Trening wpr. by Trener:) witam mam 16 lat (60kg) : mój nauczyciel w-f ułożył dla mnie (początkującego) trening wprowadzający:) oto i on : 3 x w tyg. wszystkie grupy mięśni m. nóg : przysiady wykroczno-zakroczne 3x15 martwy ciąg 3x15 wspięcia na palce : w	7	2007-10-19 17:57
Odżywianie i Odchudzanie	Wszystko razem, do poprawienia witam mam 16 lat 176 cm wzrostu waga 60 kg. moja dieta do poprawy: 7:30 płatki musli czyli płatki owsiane, kukurydziane, orzechy, rodzynki, jabłka w 1 - 100g + mleko 1,5% 250 ml. w szkole kanapki z chleba razowego z polędwicą	3	2007-10-11 16:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - ocencie! 179 wzr. 60 kg 1. 7:00 płatki kukurydziane + 200 ml mleka , garść orzechów (ewentualnie rodzynków) 2. w szkole ok. 11-12 kanapki z serem, warzywami, polędwicą drobiową. 3. obiad w domu (15:30) jakaś ryba - 150g + ryż biały	1	2007-09-27 16:13
Odżywianie i Odchudzanie	doradzcie! -ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka,	5	2007-09-25 19:15
Odżywki i suplementy	Pomocy czesc waże 60 kg mam 172 cm wzrostu, zaczynam dopiero trenować kupiłem whey gainera i kapsy hmb. zgodnie z radami które czytałem w necie ułożyłem sobie ze bd brał 1 tabletke hmb rano i 1 porcje gainera, 1 porcje gainera po treningu, 1 porce gainera	2	2007-09-23 15:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	systemem dzielony od trenera	2008-01-05 17:48
Trening dla początkujących	systemem dzielony od trenera	2008-01-05 11:35
Trening dla początkujących	systemem dzielony od trenera	2008-01-04 16:50
Trening dla początkujących	systemem dzielony od trenera	2008-01-04 16:30
Informator OPOLSKI	(-%%%-- Opole spamuje --- %%%-)	2007-11-23 21:05
Informator OPOLSKI	(-%%%-- Opole spamuje --- %%%-)	2007-11-17 17:36
Odżywki i suplementy	masa dla nowego	2007-10-28 22:42
Trening dla zaawansowanych	Jak mam trenować na biceps	2007-10-22 14:41
Trening dla zaawansowanych	Trening wpr. by Trener:)	2007-10-19 18:19
Trening dla zaawansowanych	Trening wpr. by Trener:)	2007-10-19 18:10
Trening dla zaawansowanych	Trening wpr. by Trener:)	2007-10-19 18:04
Odżywianie i Odchudzanie	Wszystko razem, do poprawienia	2007-10-11 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie na wyjeździe	2007-09-30 22:21
Odżywianie i Odchudzanie	doradzcie!	2007-09-25 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	doradzcie!	2007-09-25 19:29

Najnowsze publikacje

Trening

SubZero69

systemem dzielony od trenera

Trening wpr. by Trener:)

Wszystko razem, do poprawienia

Dieta - ocencie!

doradzcie!

Pomocy

Najnowsze publikacje

Super serie na bicepsy i tricepsy - czy warto je robić?

Wade Boggs ma 68 lat i nadal robi formę. Fani podziwiają wędkarza!

Kategoria 212 nie jest dla upośledzonych. Jest jeszcze bardziej brutalna!

Czy każdy alkohol szkodzi tak samo? Nowe badanie pokazuje wyraźne różnice