str0ng69

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

660

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta brak

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.06.2012 (13:01)

Data rejestracji 13.07.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Solarium, a pieprzyki. zamierzam isc na solarium bo slyszalem ze pomaga w usuwaniu syfow. tylko z tego co sie orientuje to niezabardzo sie opalac na solarium jak mam pieprzyki ? na solarke tylko kilka razy chcialbym isc bo moze cos mi pomoze z moimi syfami na plecach i	12	2012-02-21 23:00
Odżywki i suplementy	Co po cyklu.? niedlugo kończy mi się pierwszy cykl na mono. co moge brac między cyklami ? cena nie gra roli ;pp jeszcze mam 2tyg do konca cyklu, jak narazie jestem srednio zadowolony.. jedynie co to troche mi sila poszla w gore... z wyciskania lezac z 80x6 teraz	5	2012-03-22 12:32
Zdrowie i Uroda	Niewyraźna mowa itp. mam problem z wymową, czasami mówie wyraźnie, a czasami nie i w dodatku sie czasmi jąkam. co mogę na to poradzić, bardzo utrudnia mi to życie... jeeszcze w dodatku jestem mało rozmowny, nie wiem o czym gadac z ludzmi.. to może dlatego, że mam malo	4	2012-03-16 22:23
Trening dla początkujących	Nie wiem co dalej ? od 13lutego chce cwiczyc na nowym planie i tez od tego dnia zaczyna sie moj pierwszy cykl kreatynowy. chce zeby on jak najlepiej wyszedl wiec zalezy mi na dobrym planie. na silowni cwicze od wrzesnia. na poczatku cwiczylem na takim	5	2012-01-31 21:21
Trening dla początkujących	co dalej ? płeć : m wiek : 19 waga : 86 wzrost : 191 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : od 7wrzesnia 2011 uprawiane inne sporty : tak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak	1	2011-12-22 23:47
Trening dla początkujących	Plan do oceny. skonczylem cwiczyc na planie fbw. zamierzam teraz cwiczyc na takim planie: a: - przysiady 12/10/8/6 - rdl 10/8/6 - drazek (nadchwytem) 4serie - wyciskanie na plaskiej hantlami 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi sprzed glowy siedzac 12/10/8/6 -	15	2011-10-25 23:04
Odżywki i suplementy	jaka kreatyna? jaką najlepiej brac kreatyne w pierwszym cyklu ? vitalmaxa, universal czy dymatize? jaka da najlepsze efekty ?	12	2011-10-26 12:46
Trening dla początkujących	Plan ? witam. w tym roku od dwu miesiecy cwicze na silowni, od miesiaca na tym planie co napisalem nizej. 2 lata temu cwiczylem 2 miesiace bez planu, rok temu cwiczylem 3 miesiace na planie. poniedzialek (klata + biceps) - prostowanie ramion na	19	2011-07-19 15:16
Odżywianie i Odchudzanie	Wyliczenie kcal (dobór produktów) 1. podstawową przemianę materii(bmr): bmr = (9.99 x 75 (kg)) + (6.25 x 190 (cm)) - (4.92 x 19) + 5 = 1842kcal 2. kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(tea): trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + epoc(3 x (7% z 1631 = 129)) = 1602 kcal	9	2011-07-13 22:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Dorian Yates	Dorian Yates - Ultimate NOX PUMP	2012-03-25 14:38
Zdrowie i Uroda	Niewyraźna mowa itp.	2012-03-16 22:49
Odżywki i suplementy	cm3 slabo..	2012-03-10 20:17
Zdrowie i Uroda	Papierosy	2012-03-03 11:55
Trening dla początkujących	Nie wiem co dalej ?	2012-02-01 13:51
Odżywki i suplementy	AAKG	2012-01-31 21:36
Trening dla początkujących	Trening na mase. Do oceny.	2011-12-23 00:04
Trening dla początkujących	Plan do oceny.	2011-11-02 19:41
Trening dla początkujących	Plan do oceny.	2011-11-02 13:21
Trening dla początkujących	Plan do oceny.	2011-10-31 09:10
Trening dla początkujących	Plan do oceny.	2011-10-30 13:04
Trening dla początkujących	Plan do oceny.	2011-10-27 20:37
Trening dla początkujących	Plan do oceny.	2011-10-26 18:47
Odżywki i suplementy	jaka kreatyna?	2011-10-26 17:02
Odżywki i suplementy	jaka kreatyna?	2011-10-26 16:59
Trening dla początkujących	Plan do oceny.	2011-10-26 12:36
Trening dla początkujących	Plan ?	2011-07-25 11:45
Odżywianie i Odchudzanie	Wyliczenie kcal (dobór produktów)	2011-07-24 09:56
Trening dla początkujących	Plan ?	2011-07-21 21:43
Trening dla początkujących	Plan ?	2011-07-19 21:06
Trening dla początkujących	Plan ?	2011-07-19 20:52
Trening dla początkujących	Plan ?	2011-07-19 20:40
Trening dla początkujących	Plan ?	2011-07-19 20:26
Trening dla początkujących	Plan ?	2011-07-19 16:27
Trening dla początkujących	Plan ?	2011-07-19 16:17
Trening dla początkujących	Plan ?	2011-07-19 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	Wyliczenie kcal (dobór produktów)	2011-07-15 00:20
Odżywianie i Odchudzanie	Wyliczenie kcal (dobór produktów)	2011-07-14 23:29
Odżywianie i Odchudzanie	Wyliczenie kcal (dobór produktów)	2011-07-14 22:11