stozek89

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

927

przeczytanych postów

20174

napisanych postów

Imię Stas

Nazwisko Kurek

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie Zaczalem zabawe z silownia od I 2008

Zainteresowania sport.

Dieta staram sie.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.04.2024 (21:53)

Data rejestracji 10.09.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	krotsze hst ? wyrzucic 15 ? witam ! sytuacja ma sie nastepujaco dzis byl ostatni max 5. a wiec teraz sd. 14 dni. i pozniej mam 6 tyg na kolejne hst poniewaz wyjezdzam i sie teraz zastanawiam co zrobic ? 1.czy ominac 15 i pozniej normalnie 6 tre 10.. 6 tre 5 i 6 tre	4	2008-05-31 12:11
Odżywki i suplementy	kiedy białkowa odżywka podczas hit i aero? jak w temacie ;) kiedy zarzyc odzywke białkowa jezeli jestem na redukcji i po treningu mam zamiar zazywac okolo 35 g białka ? 1. od razu po aero czy hit 2. z 30 min 3. wogole (lecz zawsze woel je miec w diecie) p.s nie pytajcie mnie czy mam	10	2008-05-18 15:42
Odżywki i suplementy	TSE + mono/jabłczan witam ! za miesciac planuje cykl. juz jeden za mna z monohydratem. teraz chodzi mi takie cos po glowie. poniewaz chce zrobic lekka redukcje. i chce zakupic tse i monohydrat i jablczan. dawkowanie: dt naczczo 5 g mono po treningu 5 g	6	2008-05-13 16:33
Trening w domu	3 HST ! Poradzcie czy dobrze a wiec na poczatek o mnie troche wzrost 180 waga 88 :/ staz od stycznia tego roku ( w tym 2 x hst ) dieta byla na mase. teraz jestem na sd i przygotowywuje sie na 3 hst. musze zmieniac cwiczenia poniewaz jestem po oprecaji kolana i nie	2	2008-05-05 18:36
Trening w domu	20-15-10 a czy takie hst moze byc ? bo wykombinowalem ze na rzezbe powinno sie wiecej powtorzen i czy takie cos moze byc ? w 20 1 seria w 15 2 serie i w 10 3 serie. wiem ze dlugi trening ale an redukcji nie przeszkadza. pozdrawiam i czekam na konstruktywna	5	2008-05-02 19:36
Odżywki i suplementy	TSE czy dobre na poczatek ? witam ! mam pytanie czy tse bedzie dobry jak na 1 reduckje ? cwicze od 4 mc na mase i teraz chcialbym z 2 miesiace na lekka redukcje czyli chcialbym zejsc z 88 do 85 moze wiecej nie tracac miesni. trening bedzie fbw. białko po treningu w ilosci	9	2008-04-29 11:48
Odżywki i suplementy	po jakim czasie mieliscie widoczne efekty po kretce ? pytanie jak w temacie ;)poniewaz biore 2 tydzien i nie widze nic :/ dieta i trening sa odpowiednie bo sprawdzone na tym forum !	20	2008-03-15 12:51
Odżywki i suplementy	HMB na masie czy na rzezbie ? jestem aktualnie na cyklu na mase z kreatna. mam pytanie czy dorzucic do tego hmb czy dopiero po cyklu z kreatyna w przerwie ? czy podczas kolejnego cyklu z kreatyna na redukcji ? hmb dostalem w prezencie wiec i tak zjem i tak zjem tylko mam	4	2008-03-11 20:23
Trening w domu	1 cykl hst za mna czas na 2 ! efetky... witam ! na poczatek zdam relacje. hst robione 8 tygodni (ostatni mikrocykl to maxy z 5). przyrosty to w bicu 2.5 cm w klatce 6-7 w pasie +2 :/ juz jestem po sd i maxach i w srode zaczynam drugi cykl taki sam jak 1 tylko ze z dodatkiem kreatyny	1	2008-03-02 18:07
Trening w domu	aeroby na sd ? czy to jest wskazane ? pozniewaz chetnie bym codziennie pojezdzil na rowerku z 30-45 min poniewaz po hst ( jestem w trackie negatywow) jestem zadowolony z wynikow ale troszke na brzuchu przybylo... (1.5 cm).	6	2008-02-21 18:34
Odżywki i suplementy	vitalmax 4 tyg i 4 tyg kreatyny olimpu ? czy takie polaczenie jest dobre? czy lepiej dokupic jednego rodzaju kretki ?	7	2008-02-18 18:55
Odżywki i suplementy	ankieta"z czym najlepiej brac mono" jezeli ktos zaglosuje prosze o wpisanie takze w jakim odstepie czasowym jezeli wybierze (gainer oraz białko+gainer) zmieniony przez - stozek89 w dniu 2008-02-12 13:43:54	14	2008-02-12 13:42
Odżywki i suplementy	Jaki najlepszy okres czasu suplementacji mono ? j/w 6 tyg czy 8 ??	6	2008-01-27 20:33
Odżywki i suplementy	Vitalmax Mono ! Clasic vs Zielona j/w. czy w efektach jest duza rozpietosc w zaleznosci od rozdrobnienia ?	13	2008-01-27 14:41
Odżywki i suplementy	z czym kreatyne ? czytalem o carbo taurynie itp... mam pytanie czy moze to byc gainer gain bolic czy lepiej jeszcze dokupic carbo ? i czy to po treningu wypic razem czy jakos rozlozyc dodam ze zawsze po tre pije okolo 40-50g gainera (gain bolic badz multipowera) +	5	2008-01-23 15:10
Odżywki i suplementy	kiedy zaczac sumpementacje mono ? nie chodzi o staz a wiec kiedy zaczac suplementacje kretka mono podczas cwiczenia hst ? czytalem ze podaczas sd ale wtedy 2 tyg sd a hst trwa 8 tygodni wiec na krecie pojade gora 5-6 tygodni razem z hst. a przeczytalem ze po krecie lepiej zrobic sobie luzniejsze	5	2008-01-22 19:46
Trening w domu	opuszczony trening ? jezeli cwicze systemem pon sr pt i dzisiaj nie moge przeprowadzic treningu (zamknieta silownia). to czy jest sens zrobic trening jutro (wtorek) i kolejny w srode czy odpuscic dzisiejszy calkowice ?	6	2008-01-21 15:52
Trening dla początkujących	opuszczony trening ?? jezeli cwicze systemem pon sr pt i dzisiaj nie moge przeprowadzic treningu (zamknieta silownia). to czy jest sens zrobic trening jutro (wtorek) i kolejny w srode czy odpuscic dzisiejszy calkowice ? cwicze hst.	2	2008-01-21 16:03
Odżywki i suplementy	kreatyna a gainer ? jaki odstep czasu ? jak wyzej. koncze trening pije kreatyne i musze czekac 30 min zeby wypic gainera z bialkiem czy nie ?	2	2008-01-10 16:58
Odżywki i suplementy	wit Centrum a ZMA j.w . centrum 1 tabletka zawiera 100% (magnez,b6 itp) tlyko cynku 33% zapotrzebowania na najwazniejsze witaminy a wiec pytanie czy stosowac jeszcze zma ?	13	2008-01-04 15:37
Odżywki i suplementy	Kreatyna a mały staż ! a wiec chcialbym poruszyc temat z ktorym duzo nowych uzytkownikow forum pyta a wiec : przykładowy jasio cwiczy od jakiegos czasu. nastepnie uklada sobie dobra diete(przestrzegajac ja) i zaczyna powaznie cwiczyc np. hst. osiaga wyniki po jednym	9	2008-01-02 14:37
Odżywki i suplementy	rozrobiony gainer i bialko? mam pytanie czy np. jak rozrobie te 2 produkty z woda to czy moge go wypic nastepnego dnia czy odrazu po przyrzadzeiu ?	4	2008-01-01 13:39
Trening w domu	nierowne bicepsy ? witam ! mam taki problem poniewaz prawy biceps mam 34 cm a lewy 32 i teraz pytanie czy cwiczyc je rowno czy na lewy cos dodawac aby wyrownac ?	3	2007-12-22 10:25
Odżywki i suplementy	masa a objetosc ostrowi ! witam ! mam pytanie. chodzi mianowice o to ze nie wiem ile to gram plaska lyzka stolowa (nie lyzeczka do herbaty) bo przeciez np. lyzka soli wazy wiecej niz lyzka ostrowi wpc ! ostrowia jest jakby napompowana powietrzem a wiec moje pytanie : py1	1	2007-12-28 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta poprawiona ? <br><br> 4 posilek potreningowy a 5 przedtreningowy !! jak w temacie prosze o komentarze. wiek 18 wzrost 180 waga 78 staz 6 miesiecy cel masa z mala iloscia tluszczu ;) zmieniony	5	2007-12-22 13:11
Trening w domu	dieta na hst witam ! jest bardzo duzo postow na ten temat i moze ktos mi poleci najlepszy taki temat w ktorym sa zawarte info na temat diety na hst. i mam pytanie czy to dobry posmyl robic hst 2-3 razy w tyodniu podczas 2-3 trenigow profesjonalnych w inna	2	2007-12-10 16:50
Odżywki i suplementy	jakie dawki i kiedy ? witam ! mam diete mam dobrze zbilansowana przy uzyciu 50 gram ostrowi i 60 gram gainera. a wiec teraz pytanie jak je stosowac najlepeij i w jakich dawkach ?	7	2007-12-20 21:15
Trening w domu	pierwsze hst czy dobrze dobralem cwiczenia ? nogi - wypychanie siedzac klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej plecy - podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skosnej kaptury barki -	11	2007-12-18 14:22
Odżywianie i Odchudzanie	co na sen ? ostrowia czy ser bialy ? jak wyzej. co lepiej zazyc na noc ? a co przed i po treningu ?	16	2007-12-19 14:36
Odżywki i suplementy	Co do masowki ? witam ! co byscie (suple) polecili do cyklu na mase ? mam dobrze zbilansowana diete z uzyciem ostrowi oraz gainera a takze glutamine. mam pytanie czy jeszcze cos brac ? nie mam zbyt duzych funduszy np. 50 złoty na miesiac bo reszta idzie na diete i	5	2007-12-19 12:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2024-01-07 23:09
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2023-08-14 15:40
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2023-08-14 13:52
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2023-01-28 23:46
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-10-14 22:14
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-04-13 09:36
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-04-13 00:17
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2021-12-07 15:08
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2021-12-07 10:41
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2021-12-07 09:12
Odżywki i suplementy	Johimbina - tolerancja a skuteczna dawka	2019-07-29 09:11
Odżywki i suplementy	Johimbina - tolerancja a skuteczna dawka	2019-07-26 12:34
Odżywki i suplementy	Johimbina - tolerancja a skuteczna dawka	2019-07-26 10:46
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie badania ?	2018-03-07 13:30
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie badania ?	2018-03-07 13:28
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 95 kg. Forma na Tri !	2018-01-09 08:57
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 95 kg. Forma na Tri !	2018-01-08 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 95 kg. Forma na Tri !	2018-01-08 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 95 kg. Forma na Tri !	2018-01-08 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 95 kg. Forma na Tri !	2018-01-08 11:26
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 95 kg. Forma na Tri !	2017-12-28 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 95 kg. Forma na Tri !	2017-12-27 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 95 kg. Forma na Tri !	2017-12-27 12:10
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszczowo-białkowa redukcja.	2017-09-12 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszczowo-białkowa redukcja.	2017-09-12 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszczowo-białkowa redukcja.	2017-09-12 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszczowo-białkowa redukcja.	2017-09-12 06:56
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszczowo-białkowa redukcja.	2017-09-11 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszczowo-białkowa redukcja.	2017-09-11 17:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta tłuszczowa, redukcja 93 kg.	2017-09-11 17:46