| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zdrowe przekąski na wieczór
siemka, tak jak w temacie, szukam czegoś, co mógłbym poszamkmać późnym wieczorem czyt. 22-23 nie wliczając mojej diety. chodzi mi o to, że codziennie z dziewczyną oglądamy jakieś filmy, wiadomo ona obżera się fryteczkami, popkornikami i te sprawy
|
18 |
2013-05-12 18:42
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Hobby ? Co prócz siłki
macie jakieś konkretne hobby oprócz siłowni ?
ja osobiście maniacze w gry no i stawiam na podróże + kręcenie krótkich filmów z wypraw, a tak poza tym to nic więcej w sumie xd
podsyłam kilka filmików z
|
4 |
2018-02-15 23:08
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pytanko
otóż na pełną dietę mnie nie stać ( to po pierwsze), a drugie iż nie mam czasu, wracam ze szkoły o godzinie 16. w szkole jem jedynie po 6 kanapek, w domku wcinam obiad, np ryż, 3/5 udek z kurczaka, a jak nie ma mięska, to są jakieś makarony i
|
12 |
2009-12-09 16:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta masa 83 kg - nie za dużo białka ?
co mógłbym tutaj poprawić i czy taka ilosć białka nie wplynie negatywnei na sylwetke ? we wrzesniu chcialem jeszcze dolozyc ze 100 gram wątróbki, bo jakoś lubię mięso przy kazdym posiłku.
http://iv.pl/images/70734478380925767871.png
|
12 |
2014-06-21 20:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pierwsza redukcja - zejście do 7-8
witam, czy bylby ktos w stanie pomoc mi przeprowadzic pierwsza w zyciu redukcje ? chcialbym naturalne zejsc do 7-8 % bf. obecnie wygladam tak
przez ostatni czas jadłem 4000 kalorii plus mius
220 g białka
około 450 węglowodanów
90
|
5 |
2014-03-26 15:13
|
|
Zdrowie i Uroda
|
PROBLEM Z LIBIDO ? POMOC
witam. nie wiem czy sobie wkręcam, czy nie ale mam jakieś problemy z libido moim zdaniem. przy filmach pornograficznych nie podneicam się już, jak kiedyś. fakt faktem przy stosunku z kobieta wszystko jest ok, na baczność itd. jednakże zacząłem
|
2 |
2014-03-08 13:28
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Potrzebuję Waszej opini !
-czym właściwie jest kulturystyka i jak długo ją uprawiasz ?
-definicja kulturystyki mówi, iż jest to hierarchiczny rozwój całej sylwetki, każdego mięśnia, krok po kroku, począwszy od mięśni karku, kończywszy na łydkach. jednakże dla mnie nie jest
|
4 |
2012-08-23 00:40
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Dziwny szkielet, brak proporcji ?
witam. od czasu, kiedy udało mi się przytyć zauwazylem jakies dziwne zjawisko, moze ktoś mi powie, ze sobie wkrecam czy nie wiem co, ale przygladam sie innym osobom cwiczacym i nie zauwazylem. czy moj niski wzrost ( 170) i chyba dziwaczny szkielet
|
5 |
2012-05-09 22:32
|
|
Odżywki i suplementy
|
Olimp Creatine Xplode Orange - prosze o pomoc.
witam. ostatnio dostałem od znajomego prawie cały ten suplemencik, co prawda puszka była otwarta, widać że używana, a sam środek był lekko skrystalizowany, podejrzewam że od wilgoci.. rozbiłem wszystkie grudki i wydaje się być ok, ale teraz
|
3 |
2011-09-13 12:26
|
|
Galeria Zdjęć
|
Stola foty str. 5/6/7
witam, temat jak zdjęcia nędzne. odważyłem się wrzucić zdjęcia i chciałbym spytać, czy po prostu idę w dobrą stronę, czy nie robię czegoś źle, co ma negatywny wpływ na moją sylwetkę.
12 kwietnie stuknie mi 17 lat, mój cel to czyta masa,
|
91 |
2010-04-04 02:24
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Co zrobić z tym fantem.
na początku chciałbym podziękować tym, którzy to przeczytają i postarają mi się pomóc.
sprawa jest taka, obecnie ważę 75 kg, 6 miechów temu ważyłem 63 kg, jakoś udało mi się przytyć, niestety teraz wszystko się zwolniło, a ja nie mam po prostu
|
9 |
2010-06-06 22:11
|
|
Odżywki i suplementy
|
Przedtreningowy.
witam. przetestowałem produkt muscleserum i muszę powiedzieć, że sam nie jestem pewny.
wziąłem 30 minut przed treningiem i fakt faktem, że inaczej się ćwiczyło, miałem więcej energii, więcej zapału na treningu, lecz nie zauważyłem lepszej
|
4 |
2010-05-25 14:10
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Ból prawej cześci pleców, błagam o pomoc.
witam. jakoś 2 tygodnie temu z dnia na dzień nasilał mi się ból prawego najszerszego grzbitu, postanowiłem odpuścić treningi na czas 2 tygodni i pójść do lekarza, zrobili mi prześwietlenie, szkielet itp wszystko ok i stwierdzili, że mam zapalenie
|
1 |
2010-05-19 22:48
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jak to dawkować
witam. 5 minut po treningu spożywam odżywkę węglowodanowo-białkową, z czego białka jest nie więcej niż 15 %. na noc piję białko i teraz dokupiłem bcaa z olimpu mega caps i zbytnio nie wiem, gdzie wepchnąć te bcaa.
przyjmowanie w tych porach
|
1 |
2010-05-17 17:35
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Ból najszerszego grzbietu, pomocy.
witam, przejdę do sedna sprawy. nie wiem jak to się stało, ale od jakiegoś czas strasznie boli mnie prawy motyl, myślałem że to chwilowy ból, lecz te okropieństwo trzyma mnie już 2 tygodnie, przez ten czas nie ćwiczyłem pleców. problem polega na
|
5 |
2010-05-13 15:51
|
|
Odżywki i suplementy
|
Gain Bolic w opakowaniu 5 kg ?
witam. olimp produkuje gainera gain bolic w opakowaniu 5 kg, czy 4 kg ?
na allegro znalazłem gain bolica 5000 gr, lecz wydaje mi się, że jest to 4 kg w puszcze + 1 kg folia
wie ktoś coś na ten temat ? ;)
zmieniony przez - stola_93 w
|
2 |
2010-05-06 20:09
|
|
Trening dla początkujących
|
Eksperyment z treningiem, proszę o pomoc
proszę o przeczytanie wszystkiego, z góry dziękuję.
witam, zacznę od razu. ćwiczę regularnie przez 5 miesięcy, zmieniałem 2 razy trening, czuje się tak jakby przetrenowany, pewnie wyśmiejecie mnie, jak osoba z takim stażem może czuć się
|
2 |
2010-05-01 14:03
|
|
Trening dla początkujących
|
BCAA, a staż
ćwiczę regularnie przez okres 5 miesięcy, nie odpuściłem żadnego treningu, staram się dobrze jeść itd, odzywki które stosuje, to tylko uzupełniacze, czyt. gainery. w sumie od niedawna zauważyłem, że na treningach mam bardzo mało siły, tzn jestem
|
3 |
2010-04-30 18:32
|
|
Trening dla początkujących
|
Zakwasy
jestem załamany ...
zawsze, gdy trenowałem klatkę piersiową na drugi dzień miałem ogromne zakwasy, czułem je w każdym miejscu na mojej klatce. zawsze cieszyłem się jak głupi, a przez ostatnie 2 tygodnie ( 2 treningi klatki) nie mam zakwasów na
|
8 |
2010-04-27 08:19
|
|
Odżywki i suplementy
|
Tlenek azotu dla początkujących ?
tak jak w temacie. czy przyjmowanie tlenku azotu np. po 5 miesięcznym stażu będzie mało korzystne ? co jest w tym złego, że ktoś wcześniej zacznie przyjmować tlenek azotu ? może mam złe informacje, ale ten związek na chłopski rozum powoduje, że
|
2 |
2010-04-19 15:38
|
|
Trening dla początkujących
|
Proszę o szybką pomoc ( zaraz trening)
witam, napiszę krótko i na temat.
klatka piersiowa i triceps będzie moim priorytetem - dziś sobie to powiedziałem. i tutaj kieruje pytanie, czy dzisiaj ( czyli piątek) do treningu nóg mogę dodać lekki trening klatki piersiowej ? przykładowo będę
|
3 |
2010-04-16 16:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
'fast foody' z biedronki.
pytanie może głupie, ale czy w dni nietreningowe jak zjem np 2 razy w tygodniu mrożoną zapiekankę z biedronki, jej skład to 20 g białka, 48 g węglowodanów, w tym 1 g cukrów, tłuszcz 16 g, to jakoś strasznie źle może wpłynąć podczas budowy masy
|
3 |
2010-04-08 15:17
|
|
Trening dla początkujących
|
Ocena planu.
witam, do tej pory przez 3 miesiące ćwiczyłem splitem 2x partia w tygodniu, treningi oceniam pozytywnie, jednak dopadła mnie już 'monotonność', postanowiłem zmienić plan na taki ( pewien użytkownik mi rozpisał, lecz dla potwierdzenia wolę
|
1 |
2010-03-15 20:44
|
|
Trening dla początkujących
|
Nowy trening i pierwsze problemy
witam serdecznie, po 3 miesiącach treningu zmieniłem plan treningowy, tzn jeden z forumowiczów mi rozpisał coś takiego.
1 dzień klatka i triceps
-/wyciskanie sztangi płasko 4s
-/wyciskanie sztangielek skos w górę 4s najlepiej 30
|
3 |
2010-03-11 20:23
|
|
Trening dla początkujących
|
Zmiana planu treningowego ; )
witam, do tej pory ćwiczyłem tym planem. split 4 x w tygodniu. do tej pory, czyli dokładnie za kilka dni mija 3 miesiąc tym planem. dużo czytałem, że wypadałoby zmieniać plan co 2 miesiące, więc tutaj kieruje do was pytanie. jaki trening polecacie ?
|
2 |
2010-02-21 01:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Mój dzienny jadłospis - problemo-pytanie
witam. na samym początku napiszę, że po prostu dieta jest u mnie niemożliwa z wielu czynników. obecnie moje dzienne żarcie wygląda następująco. proszę nie traktować to jako ocenę. otóż moje pytanie jest z pozoru łatwe, czy jedząc te szity wymienione
|
1 |
2010-02-15 15:41
|
|
Trening dla początkujących
|
Pytanie - plan
witam, już pełny miesiąc ćwiczę tym planem, mój staż to ponad 2 miesiące.
splix 4x
a: klatka, barki, tricepsy.
wyciskanie sztangi płasko 3s
wyciskanie sztangielek skos w górę 2s
rozpiętki 2s
wyciskanie sztangielek siedząc 3s
unoszenie
|
4 |
2010-02-10 14:28
|
|
Galeria Zdjęć
|
Pomoc - klatka piersiowa
witam, zbytnio nie wiedziałem gdzie umieścić, dlatego piszę tu. otóż mój problem polega na tym, że klatkę mam tak jakby 'rozciągniętą, przez co jest płaska i chciałem spytać, czy to jest tak genetycznie, czy być może jakaś choroba ? widziałem u
|
5 |
2010-01-26 23:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Białko z zakładu
witam. diety nie mogę trzymać, dlatego staram się jeść jak najwięcej i stosować się do wskazówek żywieniowych, braki, których jest bardzo dużo uzupełniam gainerem mct, jednak to też drogi interes i ojciec załatwił mi ze swojego zakładu białko, a
|
6 |
2010-01-24 14:46
|
|
Trening dla początkujących
|
Ostateczna ocena planu ( zaraz trening, pomocy )
witam, zbytnio nie mam czasu się rozpisywać, zaraz wychodzę na trening, chcę się upewnić, czy ten plan jest na pewno dobry. do dyspozycji mam 4 dni, mój cel- czysta masa mięśniowa, staż 2 miesiące
doradzono mi split 4x w tygodniu.
a: klatka,
|
16 |
2010-01-18 13:50
|
